Slăbește fără greutăți

Acum imaginează-ţi inima ta precum motorul de la maşină. Cu cât apeşi acceleraţia mai tare, turaţia creşte şi consumul de carburant peste mai mare.

În acelaşi mod, dacă ţii pulsul ridicat pentru o perioadă mai lungă de timp, consumul tău caloric va creşte şi vei arde mai multe calorii. Pentru că în curând vei pleca în vacanţă şi nu poţi lua sala de fitness cu ţine, hai să vedem cum putem transforma defectele în puncte forte. Intensitatea unui antrenament, adică cea despre care vorbeam mai sus, este dată de greutatea pe care o foloseşti în antrenament, numărul de repetări pe care le faci cu acea greutate şi pauzele de care ai nevoie în timpul sesiunilor.

Scopul nostru va fi acela de a face cât mai multe repetări, cu cât mai multă greutate şi cu pauze cât mai mici între serii. De aceea vom folosi kilogramele tale în plus pentru a spori intensitatea antrenamentului nostru.

În ce constă antrenamentul cu greutatea corpului? Încălzire temeinică 90 de secunde alergare pe loc 60 slăbește fără greutăți secunde jumpin jacks — stai cu picioarele apropiate şi braţele pe lângă corp, apoi prin slăbește fără greutăți depărtează picioarele şi ridică braţele pe lateral până când ajung la nivelul umerilor, repetă mişcarea.

• Pierde grăsime, dar păstrează în greutate
• Bonuri de pierdere în greutate de la nhs
• Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

Circuit pentru întregul corp 50 de flotări cu 50 de genuflexiuni 40 de flotări cu 40 de genuflexiuni 30 de flotări cu 30 de genuflexiuni 20 de flotări cu 20 de genuflexiuni 10 flotări cu 10 genuflexiuni alergare pe loc cu călcâiele la şezut mountain climber jumpin jacks burpees Nimeni nu a zis că antrenamentul trebuie să fie simplu, dar toată lumea îşi doreşte un antrenament eficient care aduce rezultate. Sesiunea de antrenament de mai sus a fost terminată cu succes de 9 persoane din programul Slăbeşte cu Şerban care îşi doresc să slăbească cu orice preţ.

Înscrie-te şi tu la ediţia următoare!