Prezentare generală

Poate săriți face să pierdeți în greutate

Alte avantaje pentru sănătate ale frânghiei săritoare Prezentare generală Sfoara este o formă de exercițiu cardio pe care sportivii de talie mondială - de la boxeri la profesioniști de fotbal - înjură.

poate săriți face să pierdeți în greutate arzător de grăsime pentru om

Poate săriți face să pierdeți în greutate de sărituri ajută: tonifiați-vă vițeii îmbunătățește-ți capacitatea pulmonară construiți rezistență. Coarda de sărituri este un antrenament cu tot corpul, așa că arde multe calorii într-un timp scurt.

poate săriți face să pierdeți în greutate cum să pierzi 60 de kilograme de grăsime

Pentru o persoană de dimensiuni medii, sfoara poate să ardă chiar mai mult de 10 calorii pe minut. Dar singura funie nu va fi suficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

poate săriți face să pierdeți în greutate cum a pierdut gina destul de bine

Sfoara poate fi o parte dintr-o rutină de dietă și exerciții fizice care îți revigorează metabolismul și te ajută să scapi de kilograme rapid. Cu toate acestea, există câteva alte lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a le încerca.

Fresh articles

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre sfoara pentru a slăbi. Cum se realizează pierderea în greutate Cheia pentru a sari coarda pentru pierderea în greutate începe cu înțelegerea modului de a slăbi. Puteți face acest lucru prin faptul că sunteți atenți la aportul dvs. Pentru a pierde un kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să creați un deficit de calorii consistent de până la 1. Aceasta se ridică la aproximativ 3.

Este posibil să slăbești rapid

Numărul de calorii pe care îl pierzi prin sfoara depindere depinde de cât cântărești când pornești. Greutatea este o măsurare a gravitației. Când cântărești mai mult, este nevoie de mai multă energie pentru a lucra împotriva gravitației pentru a-ți muta corpul. Acesta este motivul pentru care persoanele care au mai multă greutate ard mai multe calorii atunci când lucrează.

poate săriți face să pierdeți în greutate pierderea de grăsime

Salt la pierderea în greutate a rezultatelor pierderii în greutate Rezultatele obținute din sfoară variază în funcție de: cura de slabire obiective de pierdere în greutate nivelul de activitate nivelul de angajament față de antrenament De asemenea, va trebui să luați în considerare alți factori, cum ar fi vârsta și metabolismul dvs.

Ca exemplu, vom folosi o femeie de de kilograme.

Cea mai mare parte a acestuia este fie dovedită, fie dovedită că nu funcționează. Iată primele 12 mari minciuni, mituri și concepții greșite despre pierderea în greutate. Toate caloriile sunt egale Caloria este o măsurătoare a energiei. Toate caloriile au același conținut de energie. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate sursele de calorii au aceleași efecte asupra greutății tale.

Prin alimentație atentă, ea ar putea să creeze un deficit de calorii de 3. Dacă adaugă la rutina ei un antrenament de 20 de minute de săritură, 5 zile pe săptămână, va pierde încă de calorii pe zi.

Aceasta este o cantitate suplimentară de 1. Medicii nu recomandă să pierzi mai mult de două kilograme pe săptămână, deoarece poate începe să-ți afecteze masa musculară. Cu o rată de 1,5 kilograme de pierdere în greutate pe săptămână, ea va pierde 6 kilograme pe lună.

Principii de baza

Dacă se va lipi de rutina ei, va pierde 12 kilograme în 2 luni. Pe măsură ce greutatea ei scade, va trebui să sară coarda pentru o durată mai lungă de timp sau să restricționeze aportul caloric mai departe, pentru a continua să vadă aceleași rezultate.

poate săriți face să pierdeți în greutate sfaturi de pierdere în greutate într-o lună

Ar putea dura până la 4 luni pentru a vedea rezultate dramatice, cum ar fi o pierdere în greutate de 20 de kilograme. O pierdere în greutate de 20 de kilograme ar fi un procent semnificativ din greutatea ei inițială, ceea ce ar putea face acest rezultat dificil de realizat.

Varză albă - g; Roșii proaspete - 2 buc sau conservate Dacă mai este varză și fasole verde în frigider, adăugați puțin din aceste legume. De ce sunt bune supele de legume - există loc pentru imaginație! Pentru a face supa mai gustoasă și mai atractivă ca aspect, adăugați 2 căței de usturoi, rădăcină de ghimbir zdrobită 20 g, suc de roșii. Pregătire: Tăiați țelina și morcovii în cuburi mari, tăiați mărunt ceapa și varza. Umpleți până la 2 litri cu bulion, gătiți timp de 15 minute, adăugând roșii tocate la final.

Sărgătoarea la de kilograme va arde în mod semnificativ mai puține calorii decât coarda care sare la de kilograme. Alte considerente Există și alți factori de luat în seamă când saltați cu frânghie pentru pierderea în greutate.

De exemplu, efectuarea aceluiași antrenament de mai multe ori va duce la rezultate scăzute.

Înainte de a începe orice plan de restricție de calorii, este bine să discutați cu un medic despre obiectivele și istoricul dvs. Diete precum Keto sau paleo câștigă în scădere în greutate manthena satyanarayana raju, dar factori precum colesterolul ridicat și bolile de inimă ar putea însemna că nu sunt o alegere bună pentru tine.

Un loc bun pentru a începe este să evaluați ceea ce atingeți pentru prima dată în cămară și frigider. Salt la antrenament de frânghie pentru pierderea în greutate O concepție greșită despre sfoara pentru a pierde în greutate este poate săriți face să pierdeți în greutate săriți sfoara doar pentru un bloc de timp solid.

pierde inci fata de greutate

Cheia creșterii de sărituri ca exercițiu aerobic constă în capacitățile sale de antrenament cu intervale de mare intensitate HIIT. Asta înseamnă că lucrați la un nivel de intensitate mare pentru explozii scurte, urmate de perioade de repaus.

Iată un exercițiu de antrenament cu frânghie de sărituri. Veți avea nevoie de un cronometru sau acces la o aplicație cu cronometru.

poate săriți face să pierdeți în greutate y pierdere în greutate clarkson