Gândiți-vă subțire: 6 strategii mentale pentru pierderea în greutate

Obiective de pierdere în greutate recompense

Folosirea motivațiilor de pierdere în greutate

Vreți să pierdeți greutatea și să o păstrați bine. Aceste cinci strategii vă vor ajuta să faceți acest lucru. Stabiliți obiectivele drepte Cei mai mulți oameni care încearcă să piardă în greutate se concentrează doar asupra obiectivului lor final: să scadă kilogramele.

Dar este important să nu pierdeți din vedere dieta și să faceți exerciții care vă vor aduce acolo.

Divertisment

Alegeți două sau trei obiective de dietă și exerciții fizice la un moment dat pe care sunteți dispus să-l asumați. Și asigurați-vă că acestea sunt specifice și realiste. De exemplu, "exercitarea mai mult" este un obiectiv minunat, dar nu este specific.

Obiective de pierdere în greutate recompense ba guan slăbire sg

Dar este realist dacă începeți doar? Cunoașteți declanșatoarele dvs.

Recompense nealimentare pentru pierderea în greutate în plan - Greutate sănătoasă

Există situații care te fac să vrei să mănânci mai mult? Începeți să le observați. De exemplu, puteți afla că sunteți mult mai probabil să mâncați prea mult în timp ce sunteți plictisit sau stresat.

Apoi, dați seama de modalități de a obține în jurul acestor declanșatoare. Faceți altceva pentru a vă calma stresul, de exemplu. De asemenea, ați putea dori să puneți tratamente departe. Ești mai probabil să le mănânci dacă sunt vizibile și ușor de ajuns.

Obiective de pierdere în greutate recompense arzatoare de grasimi v5

Umpleți-vă pe alimente Așa e: ar trebui să te simți plin. Dar cum faceți asta ar putea să vă surprindă.

  • Meriți o răsplată!
  • Costumele de baie, pantaloni scurți și topuri mai mulate sunt din nou în sezon și mulți vor să scadă câteva kilograme în plus pentru a-i ajuta să se simtă puțin mai confortabil când ies la soare.
  • Cum arde țesutul adipos
  • Meth te face să slăbești
  • Wellness ideal și pierderea în greutate
  • 16 MODURI DE A VĂ MOTIVA PENTRU A PIERDE îN GREUTATE - FITNESS -

E vorba cel mai mult timp: 15 minute, pentru a fi specific. Ai nevoie de cel puțin atât de mult timp să te simți plin.

Cea mai eficienta dieta: pierderi in greutate contra cost de Lacramioara Brecea Miercuri, 10 Decembrieora Pierderea in greutate este mult mai eficienta daca se face contra cost. Astfel, oamenii platiti sa slabeasca vor reusi sa piarda kilogramele in plus, pe care le-ar pierde foarte greu daca nu ar primi bani pentru acest lucru.

Mănânce mai lent, oferindu-le creierului suficient timp să observe că ai mâncat. Ce mănânci poate ajuta, de asemenea. Gândiți-vă la fibre cum ar fi fructele și legumele pentru a umple.

Obiective de pierdere în greutate recompense slăbește devine mai puternic în același timp

Un alt truc este de a utiliza plăci mai mici, astfel încât porțiunile mici să nu pară prea mici. De asemenea, schimbarea programului dvs.

Obiective de pierdere în greutate recompense slăbești dacă fumezi

O recompensă bună este ceva care este de dorit, în timp util și depinde de îndeplinirea obiectivului. Recompensele pot include tratarea unui film sau a unui masaj, luarea unei după-amieze la serviciu sau oferirea unui oră de timp pentru tine. Rețineți că multe recompense mici, acordate pentru îndeplinirea obiectivelor mici, pot funcționa mai bine decât recompense mai mari pentru obiective lungi și dificile.

Un sentiment puternic de sine și o dorință puternică vă pot ajuta să vă mențineți pe cale. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și să rămâneți pe cale, lucrați la crearea, găsirea și listarea motivatorilor dvs.

Urmăriți progresul dvs. Jot jos lucruri cum ar fi cât de mult vă exercitați și ce mănânci.

Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate Auto-monitorizarea este crucială pentru motivația și succesul la pierderea în greutate. Cercetările au descoperit că persoanele care își urmăresc consumul de alimente au mai multe șanse de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate

Există multe aplicații care vă pot ajuta. Făcând acest lucru vă poate deschide Obiective de pierdere în greutate recompense adevărat ochii la ceea ce faci și ce trebuie să faceți pentru a vă îndeplini obiectivele de scădere în greutate.

Obiective de pierdere în greutate recompense sfaturi pentru a pierde grăsimea în mod natural

Articolul Precedent.