Fluctuații ale scării pierderilor în greutate. Cât de greu este fluctuația de greutate de la o zi la alta?

Cum să ieși din platoul dietetic.

Informatii generale

Efectul platoului de pierdere în greutate: când să se manifeste și cum să depășească Platoul poate fi pe termen scurt sau pe termen lung. De ce apare un platou pentru slăbit?

Să ne concentrăm asupra numărului de calorii pe care organismul le primește și asupra cantității de calorii care sunt cheltuite, într-un cuvânt, venituri și cheltuieli. Pentru a avea loc pierderea activă în greutate, este necesar un deficit caloric - consumul trebuie să depășească venitul.

Din cauza deficitului, se cheltuiesc depozite de grăsime. Cum se creează un deficit de calorii? Pur și simplu, oamenii mănâncă mai puțin și exercită mai mult.

Tipuri de platou

Are efect de slăbire? Da, da, dar, din păcate, nu pentru mult timp - vine același platou. Corpul nostru este un sistem de autoreglare, în plus, se adaptează.

Prin urmare, există o adaptare la o cantitate mică de calorii și la acea mare activitate fizică. O persoană care mănâncă fluctuații ale scării pierderilor în greutate, face mult, iar greutatea este așa cum a fost, și este. Mulți încep să creeze un deficit caloric și mai mare și, mai des, fac exerciții fizice.

Există vreun rezultat? Da, există, doar din nou, scurt.

Această cale de tabere de slabire in pa nu duce nicăieri. Dacă vă concentrați doar pe reducerea caloriilor, veți ajunge cu un comportament alimentar complet rasfatat. Au un singur gând în cap - dacă mănânci mai puțin, vei slăbi!

Această idee este complet greșită! Apare sub influența mediului și necunoscând bazele de lucru ale propriului organism.

Cuvinte cheie de căutare

În timpul dietei, procesele metabolice încetinesc, iar organismul economisește fiecare calorie care intră în organism și, dacă există încă o activitate fizică puternică, atunci resursele sunt economisite și mai mult.

O persoană nu poate urma această cale pentru a reduce greutatea - nu se poate reduce doar nutriția și crește sarcinile. Deci poți ajunge la foame Dacă este un platou? Este necesar să abordăm complet soluția unei astfel de întrebări, deoarece orice sistem de alimentare, chiar și cu rezultate excelente, la un moment dat, va eșua.

Meniu cont utilizator

Îți cunoști aportul și consumul de calorii? În anumite privințe, sunt de acord cu astfel de oameni, de fapt, este nevoie de mult timp pentru a număra caloriile și, cu atât mai mult, toată lumea recomandă să numărați literalmente imediat, înainte de a vă pune ceva în gură. Vă sugerez o altă opțiune și este mult mai simplă. Cum să schimbați un platou în timp ce pierdeți în greutate?

Formular de căutare

În primul rând, trebuie să țineți un jurnal alimentar. Trebuie să țineți un jurnal alimentar timp de cel puțin săptămâni. De ce atât de mult timp? Având în vedere pierderea în greutate, în special cineva care a slăbit de zeci de ani, acest lucru este foarte puțin.

De ce fluctuația greutății este normală și cât de mult se poate aștepta

Apoi, într-o zi, așezați-vă și numărați tot ce ați scris. Toate rezumate și împărțite la numărul de zile în care ați înregistrat. Și primiți același aport zilnic de calorii pe care îl aveți.