Ce grasime sa mananci ca sa slabesti, 1. Un deficit caloric corect

Acestea au un rol extrem de important intr-o cura de slabire, intrucat se digera mai greu decat depune mai multe eforturi si deci arde mai multe calorii. Mai mult decat atat, datorita timpului indelungat alocat digerarii, mentin senzatia de satietate mai mult timp.

Si, nu in ultimul rand, in asociere cu exercitiul fizicproteinele ajuta la eliminarea grasimilor de pe burtica si stimuleaza cresterea masei musculare.

O persoana a carei greutate este de 63 de kilograme, ar trebui sa consume 70 de grame zilnic. Le gasesti in fasole, carne de pui, iaurt degresat, branza de burduf, telemea de vaci.

Fibrele Cea mai simpla metoda de a da jos kilogramele nedorite este cu ajutorul alimentelor bogate in fibre. Ar trebui sa mancam in jur de grame zilnic, insa, din pacate, abia daca reusim sa con­su­mam jumatate din aceasta cantitate.

Potrivit specia­lis­tilor, consumul de fibre ajuta la slabit chiar si in ciuda unui regim inalt caloric. Iata o cura de slabire usoara, care te sca­pa de un kilogram pe luna: ml lapte semide­gresat cu cereale, la 90 de minute dupa cina. Fibrele se mai gasesc si in painea inte­grala, paste, orez brun si fructe.

Salata Stiai ca un pranz ajuta mai mult siluetei daca incepe cu o salata decat daca se rezuma la o salata? Citeste si.