Strategii de succes în pierderea în greutate. Care-i concluzia?

Dacă sunteți un începător de pierdere în greutate, probabil sunteți copleșiți de numărul de planuri de pierdere în greutate și de produse de pe piață. Sortarea prin afirmații nebunești poate fi obositoare și, din păcate, o mare parte din informație este greșită.

Înainte de a cădea victimă oricărei dietă sau tristețe, există trei lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre pierderea în greutate, pe care deja o știu dietele inteligente.

Cum te menții în formă după ce slăbești Din ce în ce mai multe persoane care pierd în greutate ajung să o recupereze destul de repede. Unele dintre cele mai eficiente comportamente și strategii psihologice care ajută la menținerea greutății după dietă includ alegerea unor alimente sănătoase și utilizarea autoculturii pozitive, potrivit unui nou studiu 1. Studiul a durat trei ani și a avut ca subiecți aproximativ 5. Cercetătorii au comparat acest grup cu un altul, care a avut ca subiecți peste de persoane cu obezitate și care au raportat că nu au câștigat sau pierdut mai mult de două kilograme în decurs de cinci ani. Echipa de cercetare a examinat 54 de comportamente ale acestora în gestionarea greutății.

Acestea nu sunt faptele pe care vânzătorii de dietă vă vor da, dar dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, trebuie să fiți informați. Ați auzit guru cu privire la pierderea în greutate spunând că dietele nu funcționează? Ei bine, această afirmație nu este neapărat corectă.

Fresh articles

Cele mai multe diete fad și planurile de consum prea restrictive sunt condamnate la eșec. Crash dietele nu sunt sustenabile și pot provoca chiar și rău. Dar dietele sănătoase nu funcționează și există motive științifice importante pe care trebuie să le faceți pentru o dietă dacă doriți să pierdeți în greutate. Linia de jos este că, dacă doriți să subțieți, atunci trebuie să schimbați ceea ce mâncați - și asta eo dietă.

Deci, cum dieta inteligentă alege cel mai bun plan de dietă?

Nu fac greseala de a alege una dintre acele diete populare care nu vor functiona. În schimb, ei găsesc cea mai bună dietă bazată pe stilul lor de viață, istoricul sănătății și preferințele personale.

Pentru unii oameni, un plan de dieta este cel mai bun. Alții preferă să gătească și să pregătească mese sănătoase acasă.

6 strategii care iti reduc riscurile la dieta

Puteți chiar să doriți să investești într-o întâlnire cu un dietetician înregistrat pentru a îmbunătăți sau a satisface o stare de sănătate. În orice caz, planul trebuie să răspundă nevoilor dvs.

SINGURA Strategie de Personal Branding care DA REZULTATE - Cum sa ai succes online in 2021?

În felul acesta, devine un plan de alimentație sănătoasă pe care îl au pentru viață. Nu puteți mânca mai mult și vă așteptați să cântăriți mai puțin. Probabil ați văzut anunțuri pentru planul de scădere în greutate, care spune că puteți mânca orice doriți și pierdeți în continuare.

Pierde grăsime în jurul jumătății multe planuri de diete sugerează că ar trebui să mănânci la fiecare trei ore pentru a evita o condiție pe care o numesc "mod de înfometare".

Aceste afirmații ar putea să vă dea impresia că ar trebui să puteți consuma alimente și să mâncați adesea pentru a pierde în greutate.

Dar dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, atunci trebuie să deveniți serioși în ceea ce privește consumul mai mic, nu mai mult. Pierderea in greutate se intampla cand creati un deficit de calorii. Deci dietele trebuie să mănânce mai puțină hranăsă consume mai puține calorii sau să mănânce mai rar pentru a pierde în greutate.

În multe cazuri trebuie să faceți toate cele trei. Și dacă credeți că numai exercițiul va face truc, gândiți-vă din nou.

Cum te menții în formă după ce slăbești

Cu excepția cazului în care aveți o cantitate foarte mică de greutate de pierdut, probabil că nu veți putea să faceți cantitatea de exerciții necesare pentru a arde strategii de succes în pierderea în greutate calorii pentru pierderea în greutate. Pierderea in greutate nu este usoara si de multe ori se simte rau.

In timp ce programele de scadere a greutatii s-au dovedit a avea succes, mentinerea scaderii a ramas o problema in ciuda utilizarii a numeroase strategii de schimbare a comportamentului. Au fost examinate diferite strategii precum contactul continuu cu terapeutul, antrenamentul de prevenire a recaderii, oferirea de alimente preambalate, implementarea suportului celor in aceeasi situatie si includerea programelor cu multe fatete dupa tratamentul de pierdere a greutatii.

Dieta este inconfortabilă. Procesul de pierdere în greutate nu se simte întotdeauna bine, deoarece schimbarea este greu. Desigur, nu în fiecare zi va fi îngrozitor.

Veți avea zile bune și zile rele. Dar dacă vă așteptați ca întreaga călătorie să fie ușoară, atunci veți avea mai multe șanse de a renunța atunci când apar provocări neașteptate.

3 reguli de pierdere în greutate pentru slăbirea cu succes

Dietele inteligente știu să se pregătească pentru câteva săptămâni de senzație de oboseală, foame și crabby.

Dar ei știu, de asemenea, că salariul - un corp sănătos, potrivit, sănătos - merită efortul. Deci, acum că știți ce înțeleg dietele inteligente, sunteți gata să pierdeți în greutate.

Strategii pentru atingerea greutatii ideale © Autor: Redacția ROmedic Cu totii ne dorim sa pastram o greutate idealala care sa ne simtim bine si sa evitam excesul ponderal. Avem nevoie de un set de reguli pentru a atinge greutatea ideala? Daca greutatea dumneavoastra este mai mare decat cea recomandata, va propunem cateva strategii pentru controlarea greutatii: 1.

Puneți-vă întrebări cheie pentru a găsi cea mai bună dietăa crea obiceiuri alimentare sănătoasea vă exercita în mod regulat și a rămâne conectat la alte persoane care se află pe aceeași cale.

De asemenea, veți avea mai multe șanse să reușiți dacă primiți o mulțime de sprijin din partea prietenilor și a familiei. Related Content.