Sări să slăbească
De ce este recomandat săritul corzii pentru tonifierea abdomenului? Dacă în copilărie singurul motiv pentru care săreai coarda era distracția, acum, o poți face pentru a scăpa de centrimetrii din talie și pentru a avea un abdomen mai tonifiat!
În mod eronat, majoritatea persoanelor cred că abdomenele sunt singurele exerciții cu efecte benefice asupra taliei, însă acest lucru nu este adevărat.
În realitate, pentru a avea un abdomen plat sau bine definit, trebuie să apelezi la două tipuri de exerciții: cardio și anti-extensie. Primele sunt foarte eficiente pentru arderea grăsimilor și pentru îndepărtarea țesutului adipos, iar cele din urmă întăresc musculatura și o fac mai puternică.
- slăbeşti sărind coarda. dacă ai unde | Mixy
- Pierdere in greutate iyengar
- Data de slabire
- Vrei sa slabesti? Sari coarda! - Dietă & Fitness > Intretinere - sudstil.ro
- Nu sari peste micul-dejun daca vrei sa slabesti - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
- Scădere în greutate 10 kg în 2 săptămâni
- Săritul Peste Cină Ajută sau Frânează Slăbitul? | Școala de Slăbit
- Scădere în greutate singleton nsw
Săriturile cu coarda fac parte din prima categorie, fiind la fel de folositoare precum înotul sau alergarea. Mai mult decât atât, un antrenament de 15 minute de sărit coarda echivalează cu 30 de minute de jogging, în ceea ce privește caloriile arse.
Nu ştiam că banalul joc din copilărie la care ţineam degetele încrucişate să se împiedice în coardă adversarele cu care mă jucam, o să ajungă să-mi trebuiască la slăbit. Abia zilele astea m-am simţit mai bine la o lună după contuzie şi am început să mă mişc mai lejer. Doar când car greutate mă doare ca la început; am pus de exemplu capacul scării de bloc de una singură la loc pentru că n-avea cine, şi noaptea m-a durut de-am cântat ca Pavaroti de câte ori m-am întors pe cealaltă parte, dar n-am cântat La Donna e Mobile, ci refrenul din Ave Maria, prelung, mişcător, în somn.
În plus, pe lângă caracteristicile sări să slăbească cardio, precum creșterea ritmului cardiac sau consumarea caloriilor nu doar în timpul, ci mai ales după terminarea sesiunii sportive, săriturile cu coarda implică și o postura specifică, în care abdomenul este puțin încordat. Astfel, partea superioară a corpului devine mai suplă și mai tonifiată! De ce săritul corzii te ajută să slăbești? Exercițiile cardio au multiple beneficii asupra organismului, iar unul dintre ele este pierderea în greutate.
10 obiceiuri sănătoase care m-au ajutat să slăbesc
De fapt, acesta reprezintă principalul motiv pentru care cele mai multe persoane includ sesiunile cardio în rutina lor de antrenament. Pe parcusul unei ore de sărit coarda poți arde până la de calorii!
Mai mult decât atât, organismul tău va continua acest proces pentru câteva ore după ce ai făcut efort, consumând energie și oxigen și îmbunătățind procesele metabolice. Pentru a slăbi, însă, trebuie să urmezi și o dietă echilibrată, sănătoasă! De asemenea, a fost observat faptul că mișcările de sus în jos săriturile reduc considerabil pofta de mâncare, sațietatea fiind menținută pentru o perioadă mai lungă de timp!
Săriturile cu coarda sunt foarte populare în rândul celor care își doresc o viață mai activă, pentru că sunt distractive, pot fi făcute oriunde și nu necesită un echipament complex sau scump.
Dacă alte exerciții sunt intimidante sau prea dificile pentru cineva la început de drum, nu te vei confrunta cu astfel de probleme când vine vorba de săritul corzii!
Astfel, șansele de a renunța la antrenamentul săptămânal sunt mai mici decât în cazul altor tipuri de mișcare fizică. Care sunt beneficiile de care te bucuri dacă sari coarda sări să slăbească fiecare zi?
O sa incerc si eu pastilele acestea 0 daniela pe 27 Mar ,
Cel puțin 15 minute de sărit coarda pe zi reprezintă o armă puternică împotriva kilogramelor în plus. Dar, în afară de slăbit,te poți bucura și de alte efecte pozitive pe care săriturile cu coarda le au asupra organismului tău. Printre ele, se numără: Îmbunătățirea echilibrului și a posturii fizice Tonifierea întregului corp Îmbunătățirea capacității cardiace și pulmonare Îmbunătățirea circulației sanguine Creșterea nivelului de rezistență fizică la efort Întărirea oaselor Dezvoltarea coordonării și a agilității 4.
Recomandări pentru antrenamente de sărit coarda cu succes Pentru a avea rezultate foarte bune, dar și pentru a te feri de incidente neplăcute, este bine să iei în considerare următoarele sfaturi de la specialiști: Chiar sări să slăbească poți sări coarda oriunde, este bine să alegi un loc în care nu ai obiecte în jur, pentru a evita riscul de lovire Poartă întotdeauna adidași de fitnessce au o talpă specială care absoarbe șocurile și reduce riscul accidentărilor Alternează exercițiile pentru a stimula eficient arderile În timpul săriturilor cu coarda, se recomandă ca femeile să poarte o bustieră pentru fitness Dacă ai probleme cu articulațiile sau cu sistemul osos, consultă un medic specialist înainte de a urma un program intens de sărituri cu sări să slăbească Așadar, dacă vrei să slăbești, să te menții în formă sau să descoperi un sport pe care îl poți practica oriunde, ia în considerare săritul cu coarda!
