Slăbește peste 35 de ani

Dietă de slăbit în funcție de vârstă – de reținut

Sâmbătă, 06 iunie Ultimul update Vineri, 08 ianuarieÎntre 20 şi 30 de ani Metabolismul e la cote maxime şi poţi face excese, pentru că vei scăpa apoi uşor de surplus. Însă nu e indicat să transformi asta într-o obişnuinţă.

Ar fi bine să faci mişcare şi să ai un meniu complet, echilibrat, din care să nu lipsească sursele de calciu, acid folic mai ales dacă vrei să devii mamă şi fibre.

Nu sări peste micul dejun. Consumă cereale integrale, lapte, iaurt sau sucuri de fructe ori fructe.

După 50 de ani

Asigură-ţi cel puţin trei mese principale şi două gustări. Prânzul trebuie să fie consistent.

Mănâncă la ore fixe. Evită alimentele tip fast-food sau dietele exclusive vegetariene, proteice.

Dieta ca stil de viață pentru femeile de peste 35 de ani Posted on by Laura Frunză Am deja câteva săptămâni de când am decis să fac niște schimbări în alimentația mea, cu scopul pe termen lung de a mai scădea numărul kilogramelor de pe cântar, dar și pentru a scăpa de diverse probleme supărătoare ca balonarea, de exemplu.

Consumă mai puţine grăsimi, multe legume şi fructe proaspete. Pentru aportul de glucide, mănâncă două felii de pâine integrală zilnic, cu puţin gem.

Alege carnea slabă de pui, curcan sau vită la grătar, dar nu mai mult de mărimea palmei tale.

Adaugă lângă carne o salată de legume. Evită dietele-minune. Au efect pe termen scurt, apoi organismul se răzbună şi sănătatea poate fi afectată pe termen lung. Nu uita de mişcare! Sportul nu doar te menţine în formă, ci îţi dă energie şi te binedispune. Între 30 şi 40 de ani E posibil ca în această perioadă să devii mamă.

Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie

Vei avea mult de alergat şi multe de făcut, responsabilităţile fiind mai mari. Iar după sarcină, sigur ai rămas cu câteva kilograme în plus. Aşadar, ai nevoie să revii la greutatea iniţială şi să faci sport pentru tonificare. Însă rata metabolismului începe să scadă şi e mai greu să slăbeşti… Hidratează- te foarte bine. Nu s ă r i peste micul dejun.

11 Replies to “Dieta ca stil de viață pentru femeile de peste 35 de ani”

Seara consumă carne slabă sau peşte şi salată. Evită excesele. Nu mânca mai mult decât e nevoie. Nu elimina pâinea! Vei mânca mai mult… Consumă uleiuri cu aport de vitamine A şi D. Ai grijă să consumi lactate, mai ales iaurt şi brânză de oaie şi de capră, pentru a evita instalarea osteoporozei.

Tweet 25 Mai - Odată cu înaintarea către vârsta adultă, organismul îşi schimbă anumiţi parametri hormonali şi astfel apar modificări ale aspectului picioarelor, sânilor sau tenului. O dietă corespunzătoare poate încetini procesul de îmbătrânire. Cercetătorii spun că procesele hormonale intense ce se petrec după vârsta de 30 de ani pot fi încetinite printr-un regim alimentar adecvat categoriei de vârstă, dar şi tipului de constituţie. În acest caz, dieta trebuie să fie uşor subcalorică şi să nu lipsească proteinele animale.

Continuă să faci mişcare. Alege sporturi relaxante: înot, slăbește peste 35 de ani, dans sportiv, drumeţii etc. Între 40 şi 50 de ani E perioada schimbărilor hormonale — multe femei se apropie de menopauză.

Între 30 şi 40 de ani

Dacă vrei să slăbeşti, trebuie să alegi diete pe bază de legume şi fructe sau lactate. Nu e bine să slăbește peste 35 de ani înfometezi sau să devii strict vegetariană. Acum trebuie să fii foarte atentă la starea de sănătate!

Consumă antioxidanţi — se găsesc din plin în fructele şi legumele intens colorate. Pentru a-ţi asigura necesarul de fier şi calciu, ai grijă ca dieta ta să includă carne roşie şi ficat.

Asezonează- le cu o salată verde. Cina trebuie să fie uşoară, ca să ai un somn bun şi liniştit.

Dieta ca stil de viață pentru femeile de peste 35 de ani

Mişcarea trebuie să fie mai uşoară: plimbări, mers mult pe jos, urcat scări. E bine să ai perioade în care iei suplimente alimentare pe bază de minerale şi vitamina D3. Poţi mânca şi dulciuri din când în când, dar fără a exagera. De preferat, făcute în casă. După 50 de ani Pentru majoritatea femeilor, este vârsta cea mai dificilă în privinţa luptei cu greutatea.

Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!

Cele mai multe probleme apar ca urmare a instalării menopauzei. Se intensifică retenţia de apă, acumularea grăsimii se face rapid, iar cea mai multă se depune în zona abdominală. Organismul secretă din ce în ce mai mult estrogen şi are nevoie de mai multă hrană.

De aceea, unele femei au o poftă crescută de mâncare. Masa musculară scade; asta impune o dietă adecvată, însoţită de mişcare uşoară. Înotul şi mersul pe jos sunt cele mai potrivite. Sub nici o formă nu adopta diete-fulger!

Consumă lapte semidegresat, pâine, fructe. La prânz, mănâncă făinoase, legume, carne slabă, iaurt, fructe. La cină, consumă supe de legume sau legume proaspete, înăbuşiteiaurt, un fruct. O dată pe săptămână consumă 30 g de ciocolată neagră şi mezeluri.