Slăbește mai întâi. De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta? Top 5 cauze

Sau poate ai vrut dintotdeauna dar n-ai stiut ce sa faci!

Sau, si mai probabil, ai mai incercat dar n-ai reusit, sau ai slabit putin doar ca sa te ingrasi la loc. Si ai mai incercat o data si inca o data si acum esti la a suta incercare, dar ti-ai cam pierdut speranta slăbește mai întâi o sa reusesti vreodata E de inteles: procesul de slabire e simplu in teorie, dar dificil de implementat.

In plus, exista multa confuzie, pseudostiinta si dezinformare in legatura cu acest subiect, pentru ca este o industrie de miliarde de dolari din care toata lumea vrea o bucatica. Iar mijloacele prin care o obtin conteaza mai putin. Cei care ati ajuns pe aceasta pagina, aveti insa noroc. Poate n-o fi articolul de fata chiar Sfantul Graal al Slabitului, dar e cel putin varul lui de gradul 2.

Si o sa va lamureasca exact ce trebuie sa faceti ca sa scapati de kilogramele in plus, o data pentru totdeauna. Dar mai intai, haideti sa clarificam o notiune: Ce intelegem prin slabit Majoritatea inteleg pierdere in greutate si fac din cantar judecatorul absolut, nu numai al gradului de succes al unei diete, ci si al valorii lor personale.

Lasand la o parte faptul ca aceasta conditionare e nesanatoasa psihologic am de gand sa revin la ea cu alta ocaziepremisa de la care se pleaca e gresita. Indiferent ca vreti sa slabiti pentru a fi mai sanatosi sau ca sa aratati mai bine, nu greutatea ci compozitia corporala este cea slăbește mai întâi le determina pe amandoua. Adica procentul de grasime versus procentul de masa corporala slaba. Astfel, daca luam orice persoana si inlocuim prin magie adica vreo 5 ani de lacrimi, sange si sudoare la sala, combinati cu mancat ca la carte si baut 3 shake-uri cu proteine, spanac si partzuri de unicorn pe zi 20 de kg de grasime cu 20 de kg de muschi, persoana respectiva va avea fix aceeasi greutate, dar va arata cu totul altfel.

Sau daca persoana de mai sus slabeste 10 kg, din care 8 de muschi, acea persoana va fi mai slaba din punct de vedere al greutatii, dar va arata mai rau si va fi mai nesanatoasa. Procentul de grasime corporala e un indicator mai bun al starii de sanatate si al felului in care va slăbește mai întâi o persoana, decat greutatea.

2. Ce poate bea pentru a slabi
4. Trei pui de grăsime pierdere în greutate
5. Со стороны Элвина было бы глупо не принять во внимание эту вполне очевидную возможность.
6. Dalia sa slabesti

Conform indicelui BMI, care ia doar greutatea in considerare, toti culturistii sunt obezi Asa ca ce ar trebui sa urmariti si ce vreau sa intelegeti prin "slabit" de acum incolo, este pierderea de grasime nu pierderea in greutate.

Inca o data - daca vreti sa slabiti, inseamna ca in primul rand vreti sa dati jos grasimea, nu kilogramele!

Pierderea în greutate constanța wu, acum ca am clarificat lucrul acesta, haideti sa vedem si pasii pe care va trebui sa ii faceti pentru a slabi. Ordinea prezentarii este ordinea importantei lor si reprezinta si succesiunea in care trebuie sa va ocupati de ei, iar primii 3 sunt obligatorii. Iubirea de sine WTF?! Nu, nu m-au hackerit chinezii si o sa evit elegant si gluma cu ce-si face omul cu mana lui, pentru ca este un subiect foarte important si serios.

Atunci cand ai mai mult de 5 kg de dat jos, procesul de slabire devine un proces de transformare. Cu cat ai mai mult de slabit, cu atat transformarea este mai radicala.

Cum sa slabesti corect si eficient (partea 1)

Si fizica, dar mai ales psihologica. Ca sa slabesti, nu este suficient sa faci ceea ce face un om slab, trebuie sa devii dpdv psihologic un om slab.

Sa te schimbi. Sa schimbi felul in care vezi mancarea, miscarea, felul in care te vezi pe tine, precum si obiceiurile. Nu stiu voua, dar mie asta mi se pare un proiect enorm.

Vestea buna e ca daca faceti ce trebuie adica ce veti citi aicischimbarea aceasta se va petrece in cea mai mare parte pe nesimtite, in subconstient. Chiar si asa, vor mai exista abateri de la drum, piedici, esecuri sau regrese.

Dar toate vor fi mult mai reduse si mai usor de depasit daca baza de plecare e cea buna. Dorinta de schimbare trebuie sa plece din dragostea de sine, din dorinta de a avea grija de tine si de a ii oferi corpului tau tot ce e mai bun.

Trebuie sa te iubesti pe tine si trebuie sa-ti iubesti corpul, ca sa poti sa il schimbi.

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.

Trebuie sa ai compasiune si intelegere fata de tine si sa nu te invinovatesti in acele momente. Si trebuie sa continui mai departe in directia dorita.

Meniu cont utilizator

In momentele de regres te invinovatesti si te urasti si mai mult. Dar cel mai probabil, tot ce vei reusi va fi sa-ti programezi subconstientul sa te autosaboteze. Atunci cand urasti, vrei sa distrugi si ce alta metoda mai buna de a distruge pe cineva decat sa ii dai fix ceea ce nu-si doreste prajiturisa il tii in loc sau chiar sa-l tragi in spate atunci cand el incearca sa ajunga undeva?

Death by cookies.

• Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
• Sirop de pierdere în greutate hamdard
• Scăderea în greutate t9
• Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
• Constipația împiedică pierderea în greutate
• 10+ Best Slăbește images in | slăbește, grăsime, diete
• De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta?

E urata. Evitati sa o apucati pe calea aceasta.

Cuvinte cheie de căutare

In schimb, lucrati la iubirea de sine, dragii mei. Este cel mai important lucru si vine si in completarea urmatorului pas. Temperarea asteptarilor.

Rabdarea Poate ati observat ca articolul se numeste "Cum sa slabesti corect si eficient", nu "Cum sa slabesti rapid, in 7 zile". Asta pentru ca nu se poate slabi peste noapte. Nici peste zi.

Nici intr-o saptamana. Nici intr-o luna.

• De ce iti este greu sa slabesti cand urmezi o dieta? Top 5 cauze | Delimano
• Sfaturi pentru pierderea în greutate ekunji
• Unde vezi mai întâi pierderea de grăsime
• 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | sudstil.ro
• Pierderea în greutate pierde forța
• Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.

Daca reusesti sa slabesti intr-o luna, inseamna ca nu aveai probleme cu greutatea, ci doar cu imaginea corporala. Este imposibil sa slabesti foarte repede, din cauza limitarilor universului fizic in care traim, precum si ale propriului organism. Limitarile universului Pentru a pierde 1 kg de grasime, trebuie produs un deficit de aproximativ de Calorii. Adica organismul trebuie privat de acele de calorii de care are nevoie, pentru a il obliga sa si le ia din rezerve grasime, glicogen, muschi. O persoana care are necesarul caloric mediu de Calorii pe ziar trebui sa nu manance 4 zile in sir pentru a crea acest deficit.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Si daca va ganditi ca poate fenta sistemul, pentru ca o sa stea 3 ore la sala si o sa alerge pana acolo si inapoi, trebuie sa intelegeti ca intr-o ora de efort de intensitate moderata se consuma doar in jur de de calorii, iar in cadrul unui antrenament cu greutati obisnuit, se consuma si mai putin. In plus, foarte putina lume poate sustine efort de intensitate ridicata timp de o ora.

Sau efort de intensitate medie prea multe ore.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta. De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze.

Este de obicei lumea care nu are nevoie sa slabeasca. Si nu uitati ca toata tortura de slăbește mai întâi antrenament ar avea loc pe nemancate si ar fi doar pentru primul kilogram.

Deci nici infometarea si nici sala, nu vor face slăbește mai întâi. Nu peste noapte in orice caz. Consecventa in respectarea unei diete, nu viteza cu care se slabeste, este cea care va determina succesul dietei respective. Corpul tau ramane uman - o structura complexa, care a evoluat in milioane de ani si a avut timp sa-si formeze o gramada de mecanisme de autoprotectie.

Asa ca primul lucru pe care il va face dupa cateva zile va fi sa incetineasca metabolismul - deci nu o sa mai ai necesarul caloric deci de vreo Apoi va incerca sa se autosustina, consumand rezervele de energie. Da, grasimea este in plus, dar stii ce mai este in plus, in perioadele de foamete?

Si muschii sunt mai usor de distrus. Asa ca va incepe sa consume si din muschi. Ceea ce va incetini metabolismul si mai mult - deci necesarul caloric va scadea in curand la vreo Iar la sala nu o sa mai ai energie sa alergi 3 ore, ci doar vreo ora juma', in cadrul careia vei mai arde doar de Calorii pentru ca se produce si aici o adaptare si scade slăbește mai întâi caloric la efort.

Si cand vor trece zilele si vei vedea cum numerele afisate de cantar nu mai scad la fel ca inainte, te vei demoraliza.

Pentru ca in noul ritm abia mai slabesti 1kg pe saptamana. Adio vise de glorie si dat jos 10 kg intr-o luna! Si nu am zis nimic de furtunile hormonale care vor avea loc in corpul tau si care te vor face sa slăbește mai întâi sa devorezi orice gasesti prin casa si arata comestibil Sper ca este clar pentru toata lumea acum, ca nu se slăbește mai întâi foarte repede.

Dar cat de repede se poate? Sa dai jos kg provenite majoritar din grasime in jumatate de an, intr-un ritm sustenabil, este enorm si o realizare extraordinara! Pai presupunand ca faci totul ca la carte adica punctele din articolul de fatao medie de slabit de 1kg la 2 saptamani este foarte buna. Pentru ca este 1kg aproape integral de grasime.

Nu juma' de kil de apa, de g de muschi si de grasime - asta suna a reteta de supa, nu? Toata publicitatea agresiva la solutii minune, care te transforma peste noapte, a deformat perspectiva majoritatii si a creat asteptari nerealiste, dar sa dai jos kg in jumatate de an, in ritmul de mai sus, slăbește mai întâi enorm si o realizare extraordinara.