Slăbește fără a încetini metabolismul, 10 factori care îţi încetinesc metabolismul - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Este posibil să urmezi corect toţi paşii unei diete, iar organismul tău să nu ardă caloriile? Autor: Alexandra Constandache Tot mai multe persoane susţin că nu reuşesc să slăbească din cauza metabolismului lent.

Metabolismul  este procesul prin care organismul nostru consumă energia asigurată de alimente. Un metabolism intens va avea mai multe arderi şi o conversie mai mică de grasime, în cazul unui metabolism lent, se vor depune mai multe grăsimi şi arderile vor fi mai reduse.

Nu te lasă să slăbeşti! De Ioana Maroşan Nu grăsimile sunt cele care te împiedică să mai dai jos cele câteva kilograme, ci consumul mare de zahăr sau sucuri de fructe, avertizează specialistul. Dacă ai reuşit să slăbeşti, dar tot mai vrei să scapi de câteva kilograme în plus care se încăpăţânează să nu plece trebuie să ştii ce alimente consumi şi îţi pot încetini metabolismul!

O serie de factori influenţează rata metabolismului, însa doar unii dintre ei pot fi modificaţi! Recomandări 3 sfaturi care îţi vor creşte metabolismul 1.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Genele Metabolismul reprezintă totalitatea proceselor din organism prin care nutrienţii sunt descompuşi şi transformaţi în energie.

Dacă organismul tău arde grăsimile cu dificultate este posibil să fi moştenit această problemă slăbește fără a încetini metabolismul la părinţii tăi, prin intermediul genelor.

Ce poţi face: Din moment ce nu-ţi poţi schimba genele este important să te concentrezi pe obiceiurile tale şi pe stilul de viaţă. Sportul este considerat una din cele mai bune metode pentru a accelera metabolismul.

Cu cât ai o viaţă mai activă, cu atât muşchii consumă mai multe calorii.

Încearcă să faci zilnic mişcare pentru cel puţin 30 de minute. Hormonii Hormonii ar putea fi o cauză a metabolismului lent — un dezechilibru hormonal poate influenţeze modul în care este folosită energia.

Asta ar putea explica lipsa de energie pe care o resimt multe persoane. Cantitatea de testosteron, hormon prezent atât la barbaţi, cât şi la femei, scade pe măsura ce înaintăm în vârstă. Alte afecţiuni, precum hipotiroidismhipertiroidism sau diabetul pot influenţa metabolismul. Stresul elibereză hormoni care încetinesc metabolismul. Ce poţi face: Dacă te confrunţi cu una dintre aceste afecţiuni, urmează cu atenţie tratamentul prescris de doctor.

Încearcă să te stresezi cât mai puţin!

2. Mănânci puține proteine

Lipsa somnului Un program de somn adecvat este esenţial pentru a menţine metabolism activ. Somnul reglează metabolismul, dar şi multe alte funcţii din organism, inclusiv starea psihică.

Daca, din pacate, nu esti dintre acestia, trebuie sa te bucuri daca iti place sa mergi mult pe jos si sa maninci salate. Citind ceea ce au raspuns expertii despre obiceiurile care incetinesc metabolismul am fost surprins, si bineinteles m-am simtit vinovat regasindu-mi citeva pacate. Tot expertii sustin ca obiceiurile pot fi facute sa dispara, asa ca, dupa ce facem cunostiinta cu cele mai larg raspindite, ne ramine sa verificam daca reusim sau nu. Saritul peste Saritul peste mesa de dimineata este una din marile greseli: trebuie sa gasesti ceva ce poti minca in interval de o ora de la sculare.

Când ai un program haotic sau pierzi nopţile este dificil pentru organismul tău să folosească energia corect. Lipsa somnului poate favoriza şi apariţia unor afecţiuni precum diabetul şi obezitatea.

CUM AM SLABIT 7KG? (Dieta Intermittent Fasting + Suplimente)

Ce poţi face: Cei mai mulţi dintre adulţi au nevoie de ore de somn. Dacă dormi mai puţin de 7 ore pe noapte, încearcă să-ţi reglezi somnul timp de o săptămână şi efectele nu vor întârzia să apară. Dietele extreme Modul în care slăbeşti contează. Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău leneveşte.

Dietele extremeîn special dacă mergi şi la sală în acest timp, îţi învaţă corpul să reziste cu mai puţine calorii. Asta poate să se întoarcă împotriva ta. Reducând prea mult numărul caloriilor sub 1.

7 Moduri de a-ți accelera metabolismul ca să pierzi în greutate

Ce poţi face: Deşi s-ar putea să dureze mai mult timp, optează pentru o dietă realistă, nu una drastică. Sarea de mare Sarea de mare este favorita bucătarilor şi a gurmanizilor. O vei găsi cu siguranţă în meniul restaurantelor de top.

Problema este că această sare nu are iod, iar tiroida ta are nevoie are nevoie de iod pentru a-ţi regla metabolismul. Ce poţi face: Încearcă să foloseşti din când în când sarea de masă, care camisole de slăbit iod. Poţi consuma şi alimente bogate în iod, cum ar fi creveţii.

1. Începând cu vârsta de 25 de ani alimentele se digeră mai lent și sunt mai puțin exploatate din punct de vedere nutrițional, producându-se o creștere în greutate lentă dar sigură.
2. Cum să pierzi grăsime în jurul miezului tău
3. Despre nutritie Multe persoane dau vina pe metabolism pentru castigul ponderal si dificultatile intampinate la pierderea in greutate.
4. OBICEIURI CARE INCETINESC METABOLISMUL - Doctor Info Ro
5. Я думаю, что догадался.

Eşti deshidratată Fără suficientă apă, metabolismul tău poate încetini. Hidratarea este foarte importantă.

Alimente care încetinesc metabolismul | La ce să renunți ca să slăbești?

Nenumărate studii susţin că apa ajută organismul să ardă energia şi accelerează procesul de slăbire. În plus, apa conferă saţietate aşa că vei consuma mai puţine calorii.

Ce poţi face: Bea apă pe parcursul zilei. Poţi consuma şi mai multe alimente cu un conţinut ridicat de apă cum ar fi pepenele roşu sau castraveţii. Eviţi cafeina Cafeaua fără cofeină este o opţiune bună înainte de culcare.

În alte condiţii, lipsa cofeinei îţi poate încetini metabolismul. Şi catehinele din ceai verde şi ceai negru accelerează metabolismul.

• Pierdere în greutate ddp
• Duci un mod de viață sedentar Un mod de viață sedentar poate duce la o scădere semnificativă a numărului de calorii pe care le arzi în fiecare zi.
• Noaptea dormim, iar metabolismul incetineste.
• 6 greşeli care îţi încetinesc metabolismul | Dietă şi slăbire, Sănătate | sudstil.ro

Unele studii susţin că o ceaşcă de cafea poate afecta nivelul glicemiei. Aşa că încearcă să limitezi cantitatea de cafeină dacă ai diabet.

Recomandări

Ce poţi face: Încearcă să bei din când în când o cafea sau o ceaşcă de ceai verde! Lipsa de calciu Calciu nu este crucial numai pentru oasele tale, este un nutrient esenţial pentru un metabolism accelerat. Există dovezi potrivit cărora deficienţa de calciu, des întâlnită în cazul femeilor, încetineşte slăbește fără a încetini metabolismul.

Ce poţi face: Sunt multe opţiuni delicioase!

Iubeşte-ţi corpul!

Poţi obţine calciu din lapte şi produse lactate sau din alimente fortificate cu calciu cereale, suc de portocale, lapte de soia şi migdaledar şi din somon, tofu sau napi. Nu consumi suficiente proteine Proteinele sunt necesare pentru ca a-ţi menţine masa musculară.

Un metabolism lent este rezultatul unui tonus muscular scăzut, de aceea ai nevoie de proteine în alimentaţia ta. Ce poţi face: Optează pentru proteinele cu înaltă valoare biologică, provenite din carne de calitate, ouă, lactate şi brânzeturi. Anumite medicamente Unele medicamente îţi pot incetini metabolismul.

Meniu cont utilizator

Printre acestea se numără antidepresivele şi anumite medicamente folosite pentru a trata schizofrenia. Anumite medicamente încetinesc ritmul cardiac, ce contribuie la un metabolism lent. Ce poţi face: Consultă în doctor dacă bănuieşti că tratamentul pe care îl urmezi ar putea fi o problemă.

Dietă şi slăbire Sănătate Dai vina pe metabolismul lent pentru kilogramele în plus?