Scăderea în greutate a piersicii

Piersici Beneficii și riscuri, calorii, compoziția nutritivă © Autor: Vasiliu Alina Piersicile sau Prunus persica sunt fructe mici, cu un strat subțire de coajă pufoasă și pulpă dulce, de culoare albă sau galbenă.

Piersicile fac parte din aceeași familie de fructe cu prunele, caisele, cireșele și migdalele. Pot fi consumate, fie ca gustare, fie scăderea în greutate a piersicii într-o varietate de feluri de mâncare.

FortiCare Piersici

Mai mult, piersicile sunt hrănitoare și pot oferi o serie de beneficii pentru scăderea în greutate a piersicii, precum o digestie îmbunătățită, o piele mai fină sau pot ajuta la reducerea alergiilor. Compoziție nutrițională Piersicile sunt o sursă de potasiu, vitamină A, beta-caroten și vitamină C acid ascorbic. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E alfa-tocoferolvitamina K fiolochinonăvitamina B1 tiaminavitamina B2 riboflavinăvitamina B3 niacinvitamina B-6 și acid folic.

Beneficii Prevenirea cancerului Cercetările publicate în Departamentul Agriculturii din SUA sugerează că piersicile sunt bogate în compuși fenolici și carotenoizi, care prezintă proprietăți cum slim jos și anticanceroase. Îngrijirea pielii Piersicile ajută la menținerea sănătății pielii datorită prezenței vitaminei C, care acționează ca o barieră împotriva radicalilor liberi și a infecțiilor.

Piersicile protejează pielea împotriva radiațiilor ultraviolete. Un studiu realizat de Wilhelm Stahl de la Universitatea din Düsseldorf 5 a demonstrat că antioxidanții precum zeaxantina și luteina au efecte antiinflamatorii și protejează pielea de razele UVA. Flavonoidele prezente în piersici au efecte fotoprotective și previn dermatozele asociate expunerii la radiația ultravioletă.

De asemenea, antioxidanții găsiți în piersici încurajează o recuperare mai rapidă a problemelor cutanate, cum ar fi petele de soare. Diabet Studiile au arătat că piersicile ajută la prevenirea riscului de diabet zaharat de tip 1, deoarece ajută la o scădere semnificativă a nivelului zahărului din sânge, datorită conținutului ridicat de fibre. Mai mult chiar, ele au un indice glicemic scăzut demotiv pentru care sunt recomandate diabeticilor. Sănătatea scăderea în greutate a piersicii Piersicile conțin o combinație unică de compuși bioactivi care reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Potrivit unui studiu, înlocuirea băuturilor zaharoase cu sucuri de fructe proaspete bogate în polifenoli cum ar fi piersicile poate ajuta la scăderea factorilor de risc cardiovascular 6. Fibrele, vitamina C și potasiul din piersici susțin, de asemenea, sănătatea inimii. Piersicile sunt, de asemenea, una dintre componentele importante ale dietei DASH, care se concentrează pe reducerea hipertensiunii.

Sănătatea digestivă Fibrele dietetice din piersici ajută la reglarea și îmbunătățirea digestiei 7. Și, pe lângă faptul că sunt bune pentru digestie, aceste fructe acționează ca diuretic - ajută la curățarea rinichilor și a vezicii urinare 8. Îmbunătățirea vederii Prezența fitonutrienților antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina fac ca acest fruct să fie ideal pentru sănătatea ochilor 9.

Un alt studiu afirmă că cei doi fitonutrienți protejează ochii de eventualele leziuni cauzate de razele de lumină Luteina și zeaxantina sunt, de asemenea, importante în protejarea maculei, prevenind degenerarea maculară asociată cu înaintarea în vârstă Reducerea stresului Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din Kentucky, piersicile ajută la reducerea stresului.

De asemenea, contribuie la reducerea anxietății Sarcina În timpul sarcinii, hormonii pot să încetinească digestia. Acest lucru poate duce la constipație. Piersicile, bogate în fibre, pot ajuta la rezolvarea acestei probleme. Ele sunt, de asemenea, bogate în acid folic, care este esențial pentru dezvoltarea unui copil sănătos. Ajută la prevenirea defectelor grave la naștere Sănătatea sistemului nervos Prezența magneziului în piersici ajută la prevenirea stresului și anxietății în organism și ajută la menținerea sănătății sistemului nervos.

Potrivit cercetărilor, o deficiență de magneziu poate afecta funcționarea sistemului nervos central, ducând la creșterea activității semnalelor nervoase. Eby și Karen L. Eby a sugerat că tratamentul cu magneziu ajută la îmbunătățirea simptomelor depresiei Crește imunitatea Piersicile sunt bogate în acid ascorbic și zinc, care ajută la funcționarea normală a organismului și la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Potrivit unei cercetări asupra rolului imunosupresor al vitaminei C și al zincului, acestea au proprietăți eficiente de vindecare a rănilor și ajută la combaterea infecțiilor și reducerea severității bolilor precum răceala, malaria, pneumonia și diareea.

Acestea sunt utilizate pe scară largă pentru fabricarea produselor de detoxifiere pe bază de plante, cum ar fi ceaiurile detoxifiere. Dezavantaje Reacțiile alergice Piersicile pot provoca alergii alimentare datorită prezenței anumitor alergeni.

Reducerea standard a lipidelor pentru scăderea în greutate

Semințe de piersică Pot avea efecte toxice din cauza prezenței cianurii în cantitate mică. Este întotdeauna recomandat să consulți un medic în cazul utilizării medicamentelor obținute din semințe de piersici. Piersicile sunt ușor de încorporat într-o varietate de feluri de mâncare și pot oferi beneficii diverse pentru sănătate, inclusiv o piele mai sănătoasă, reducerea alergiilor și o digestie îmbunătățită.

BIT TV - SFATUL MEDICULUI 2 IULIE 2016 - SFATUL ENDOCRINOLOGULUI PENTRU SCĂDEREA ÎN GREUTATE

Piersicile par a fi, de asemenea, asociate cu un risc mai mic de anumite tipuri de cancer și pot stimula imunitatea sau pot proteja împotriva toxinelor. În plus, piersicile nu conțin grăsimi saturate, colesterol și sodiu. Laxativ foarte ușor.

@CURA DE SLABIRE CU PIERSICI SI IAURT@ reteta de slabit cu cartofi si telina Forum

Piersicile sunt utile pentru cei cu colesterol mare sau cei care urmează un regim fără sare. Lutein, lycopene, and their oxidative metabolites in chemoprevention of cancer. Identifying peach and plum polyphenols with chemopreventive potential against estrogen-independent breast cancer cells.

Peaches, plums, nectarines give obesity, diabetes slim chance.

Flavonoid-Rich Nutrients for the Skin. Consumption of polyphenol-rich peach and plum juice prevents risk factors for obesity-related metabolic disorders and cardiovascular disease in Zucker rats.

Peaches and the science behind them. Pick Peaches for Healthy Nutrients.

Piersici: care sunt beneficiile, cât de multe calorii, ce vitamine și minerale sunt conținute

Lutein and zeaxanthin in eye and skin health. Out of Sight.

Peaches in pregnancy. Central nervous system magnesium deficiency. Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Allergen Data Collection: Peach Prunus persica.