Pot sa slabesc vreodata. Incerci sa slabesti si nu reusesti? Iata 7 strategii care te vor ajuta - Donna Medical Center
Conținutul
Top reguli de urmat in dieta pentru slabit Incercarea de a mentine directia si de a respecta regulile unui program de slabire este cea mai importanta si mai grea parte atunci cand vrem sa pierdem in greutate.
Unii dintre cei mai capabili dintre clientii mei, din cauza unor zile proaste, au trisat si au deviat de la planul stabilit initial. Cum abordam asadar aceste momente dificile? Am realizat o lista cu ce trebuie si ce nu trebuie sa faci in timpul unui program de slabire, ca sa scapi de kilogramele in plus pentru totdeauna.
Niciodata nu-ti pierde concentrarea asupra scopului principal. Momentul cand, pentru doar un minut, ai pierdut concentrarea, te va intoarce la inceputul drumului. Ramai concentrat si nu uita directia si calea pe care te afli!
Pastreaza o atitudine pozitiva, crede in tine. Nu ai nevoie de alte intrebari.
Timp estimat de citire: 2 minute, 37 secunde Acela a fost momentul in care am hotarat ca trebuie sa fac ceva.
Ai raspunsul pot sa slabesc vreodata. Poti face asta! Stabileste-ti pasi mici. Nu te concentra doar pe scopul principal.
Cum sa slabesti sanatos si sa fii in forma tot timpul
Te vei frustra si vei pierde din motivatie. Stabileste-ti pasi mici si usor de atins. Asta iti va aduce rezultate si un plus de motivatie. Nu trai doar dupa masuratori.
Cum sa citesti acest articol: Pasul 1: Sa ai un pahar cu apa la indemana Pasul 2: Bea paharul cu apa Pasul 3: Revezi Pasul 1 dupa 45 de minute … A trebuit sa fiu in avion ca sa reusesc in sfarsit sa ma apuc si eu de scris acest articol.
Este bine sa faci masuratorile lunar. Cel mai mult, diferenta se vede la haine. Scapa de tentatii!
- Descoperă cauzele Nu reuşeşti să slăbeşti?
- Vedere a pierderii în greutate
- 21 și nu poate pierde în greutate
- Cum sa slabesti si sa o faci asa cum trebuie - The Fit Baker
- Pierdeți în greutate pentru serii bune
- Arderea grăsimilor w domu
- Pierdere în greutate sonoră
Elimina din casa orice tentatie culinara. Spune NU la dulciuri, chipsuri, alcool, alimente procesate. Toate au zahar, sare sau conservanti chimici. Scapa de plictiseala! Cauta activitati, iesi seara la o plimbare cu prietenii in parc si nu sta in fata televizorului pe canapea.
Nu te victimiza cand gresesti! Fii constient, opreste-te si reintra pe drumul catre scopul principal. Spune cuiva care este scopul tau pe termen scurt. Asta te face mai responsabil. Intotdeauna intreaba-te ce alegere faci in acel moment. Vei manca o prajitura sau vei opta pentru un mar? Vei sta in fata televizorului sau vei iesi in parc la plimbare?
Devino si juriu si judecator!
Nu reuşeşti să slăbeşti? Descoperă cauzele - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
Gaseste-ti sustinatori — familia poate fi un suport foarte important. Cauta grupuri de oameni care au acelasi scop. Fii un exemplu. Copiii tai urmeaza liderul. Aratandu-le ca renunti la ceea ce ti-ai propus le vei da voie sa faca acelasi lucru cand vor incerca sa faca ceva.
Bea apa! Apa elimina sunt în siguranță arzătoarele de grăsimi t8 din organism, te mentine hidratat si accelereaza metabolismul. Mananca neaparat cu o ora si jumatate inainte de antrenament.
Organismul tau trebuie pregatit pentru a avea metabolismul optim in timpul antrenamentului.
În articolul acesta o să încerc să îți răspund la întrebare. Te duce cu gândul la o dietă extrem de strictă, aşa-i? Indiferent că eşti fată sau băiat, sunt aproape convins că ai trecut cel puţin o dată în viaţa printr-o perioadă de slăbire. În general, problema slăbitului este prost înţeleasă şi prost văzută de majoritatea oamenilor aflaţi în căutarea unei siluete perfecte, dar mai trist este faptul că e şi prost transmisă de o mare parte dintre nutriţioniştii de pe la noi şi de o mare parte dintre instructorii de fitness români. Astăzi îmi propun să vă motivez să slabesti sanatos, să vă fac să înţelegeţi că a slabi nu înseamnă a ţine diete draconice.
Mananca 3 mese principale pe zi si 2 gustari. Asa vei mentine activ metabolismul. Mananca inainte cu ore inainte de ora de culcare. Consuma pot sa slabesc vreodata devreme, inainte de ora Daca o faci in prima parte a zilei, organismul va folosi acesti carbohidrati in cea de-a doua parte a zilei si astfel vei avea o zi plina de energie! Consuma proteine la fiecare masa. Proteina ajuta la cresterea unei mase musculare de calitate.
Indiferent de ceea ce consumi, ai grija sa fie in cantitati moderate.
Foloseste greutati in timpul antrenamentelor. Acestea vor stresa muschiul si il vor ajuta sa dea cele mai bune rezultate.
Fa antrenament cardio. Este foarte necesar pentru o buna sanatate a inimii si pentru a pierde din kilogramele nedorite.
Top reguli de urmat in dieta pentru slabit
Recompensa este importanta. Nu uita ca dupa fiecare reusita sa te recompensezi, insa cu un aliment sau o activitatea sanatoasa. Exista cateva reguli esentiale pe care este bine sa le respecti si pe care orice medic nutritionist ti le va sublinia: Nu renunta la micul dejun Faptul ca "sari" peste micul dejun nu te va ajuta sa slabesti. Vei l2 scădere în greutate nutrientii esentiali si este posibil sa ajungi sa iei mai multe gustari nesanatoase pe parcursul zilei, tocmai pentru ca simti senzatia de foame, care nu a fost potolita.
Cele mai citite
Ia mese la ore regulate Faptul ca mananci la ore regulate in timpul zilei te ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm mai rapid. De asemenea, se reduce tentatia de a lua gustari care sunt, de fapt, alimente bogate in grasimi si in zaharuri. Mananca multe fructe si legume Fructele si legumele au un continut caloric redus si contin foarte putine grasimi, sunt bogate insa in fibre, iar acestea sunt 3 ingrediente esentiale pentru ca dieta de slabit sa aiba succes.
In plus, fructele si legumele contin multe vitamine si minerale, asa ca organismul tau va avea doar de castigat in lupta cu kilogramele in plus. Pe langa faptul ca au multe beneficii pentru sanatate, exercitiile fizice si antrenamentele te ajuta sa arzi caloriile in exces pe care nu le poti "taia" doar din dieta.
Bea multa apa Oamenii confunda uneori senzatia de sete cu cea de foame. Vei ajunge, ulterior, sa consumi mai multe calorii adica vei manca mai mult atunci cand, de fapt, tot ceea ce iti trebuie in acel moment este un pahar cu apa.
Asa ca invata sa recunosti semnalele pe care ti le transmite corpul tau.
