O persoană pierde rapid în greutate cauzează boala. Cauzele pierderii brute în greutate la femei

Pierderea în greutate fără a pierde forța

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Oferăbeneficii, pe care le veți aprecia dacă doriți să pierdeți în greutate. Știați că, o cantitate de 0,45 kg de mușchi ard aproximativ 10 până la 20 de calorii pe zi, în timp ce 0,45 kg de grăsime ard doar 5 calorii?

Cu toate acestea, nu este o ardere pe moment, deoarece în timpul antrenamentul de forță, arderea apare ulterior, adică în perioada de formare beneficiile lagărelor de slăbit mușchilor.

slăbește la 60 de femei

De ce nu ar trebui să neglijați antrenamentul de forță dacă vă doriți săpierdeți în greutate? Regenerarea musculară și dezvoltarea masei musculare are șoc în repaus, după antrenamentul de forță, astfel antrenamentul de forță este un arzător de grăsimi foarte eficient.

formarea de forta pentru pierderea in greutate pentru barbati - pierde in greutate rapid si gustos

De aceea dezvoltarea masei musculare se bazează pecreșterea metabolismului în repaus. Rata metabolică bazală BMR este de fapt cantitatea de calorii pe care ați consuma-o dacă ați sta în pat toată ziua și nu ați face nimic altceva decât să respirați.

În general, bărbații au mai multă masă musculară decât femeile.

barbă pentru pierderea în greutate

Drept urmare, pentru bărbați este mai greu ia în greutate în timp de repaus, pierderea în greutate fără a pierde forța femeile tind să ia mai ușor în greutate. În cazul bărbaților a existat o creștere a greutății masei musculare și, în același timp, o creștere BMR.

În schimb, femeile au înregistrat o creștere mai mică a BMR. Cercetările au arătat, de asemenea, că la câteva ore după antrenamentul de forță, crește capacitatea organismului de a arde calorii.

Sfaturi pentru o scădere rapidă în greutate: „Slăbim dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul“

Cercetările ulterioare au arătat că după antrenamentul cardio, adică în faza de repaus, nu se mai ard grăsimi. Antrenamentele cardio oferă doar oardere pe moment.

plasturi merg mai subțire pret

În realitate s-a demonstrat că metabolismul în repaus rămâne activ până la 38 de ore după antrenamentul de forță, iar în cazul antrenamentului cardio nu s-a observat o astfel de creștere.

Pe scurt, înseamnă că arderea caloriilor nu se limitează doar la exerciții fizice. Puteți arde calorii și lacâteva ore sau zile după antrenament.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

În timpul antrenamentelor cardioeliminați grăsime, dar țesut muscular. În schimb,cu ajutorul exercițiilor de forță vă tonifiațicorpul și vă puteți contura forma dorit. În plus, datorită antrenamentului de forță, vă puteți concentra pe anumite zone, pe care doriți să le lucrați și să le consolidați.

scădere în greutate 5

Majoritatea exercițiilor cardio nu vă permit să faceți acest lucru. În timpul antrenamentelor de forță, este posibil caacul cântarului să urce.

robin kassner pierdere în greutate

Însă nu ar trebuie să vă faceți griji. Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea și asta nu înseamnă că nu veți obține rezultatele dorite. Cel mai bun critic sunteți voi și oglinda, care vă akită să vă urmărițiprogresul. Vețiarder calorii pe moment, dar și după antrenament și în același timp, vă veți consolida masa musculară.

Un grup a practicat doar cardio, celălalt a combinat antrenamentele cardio cu antrenamentele de forță.

O persoană pierde rapid în greutate cauzează boala. Cauzele pierderii brute în greutate la femei

După opt luni ambele grupuri au înregistrat aproape aceeași pierdere în greutate. Însă, grupul care a combinat antrenamentul cardio cu cel de forță a obținut un procent mai mare de masă musculară. Au pierdut în greutate și, în același timp și-au dezvoltat masa musculară. Acest lucru dovedește fapatul că un plan de antrenament care combină antrenamentele cardio cu antrenamentele de forțăeste cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a vă tonifia corpul.

Drept urmare, caloriile se ard mai repede.

Și, în ciuda conștientizării oamenilor cu privire la cauzele obezității, această problemă în lume devine tot mai acută. De ce se reduce greutatea?

Dacă vă decideți să începețiorice activitate fizică,cu siguranță veți facilita procesul de pierdere în greutate. Deficitul caloric asociat cu activitatea fizicăvă va menține corpul sănătos.

Dacă doriți să eliminați grăsimea și să vă consolidați musculatura, nu uitați de antrenamentele de forță.

După cum am menționat în articol, antrenamentele de forță susțin pierderea în greutate și ajută la menținerea siluetei dorite. Dacă v-a plăcut articolul, nu ezitați să îl distribuiți. Villareal, M. Burke Gurney, Ph. Waters, Ph. Sinacore, Ph.

destul de pastel va rog slabire