Pierdere în greutate suprimant apetit natural

Linia de jos Există multe produse pentru pierderea în greutate pe piață. Ele lucrează în moduri diferite, fie prin reducerea poftei de mâncare, blocarea absorbției anumitor nutrienți, fie creșterea numărului de calorii pe care le arzi.

Acest articol se concentrează pe plante și plante naturale despre care s-a demonstrat că vă ajută să mâncați mai puțin alimente prin reducerea poftei de mâncare, creșterea sentimentelor de plinătate sau reducerea poftelor alimentare.

Test de suprimant al apetitului - comparații. Com 2020

Iată primii 10 supresanți naturali ai apetitului care te pot ajuta să slăbești. Fenugreek Fenugreek este o plantă din familia leguminoaselor. Semințele, după ce au fost uscate și măcinate, sunt partea cea mai frecvent utilizată a plantei. Cu toate acestea, conțin și fibre solubile, inclusiv galactomannan 1. Datorită conținutului ridicat de fibre, fenugreekul a demonstrat că oferă beneficii pentru sănătate, cum ar fi reglarea zahărului din sânge, reducerea colesterolului și controlul apetitului 2, 3, 4.

Fenugreek funcționează prin încetinirea golirii stomacului și întârzierea absorbției de glucide și grăsimi.

Ce băuturi scad apetitul și când să le bei

Aceasta se traduce printr-o scădere a apetitului și un control mai bun al glicemiei. Un studiu realizat pe 18 persoane sănătoase cu obezitate a descoperit că consumul a 8 grame de fibre din fenugreek reduce pofta de mâncare mai eficient decât 4 grame de fibre din fenugreek. De asemenea, participanții s-au simțit mai plini și au mâncat mai puțin la următoarea masă 3.

Mai mult, se pare că fenugreek ar putea ajuta oamenii să-și reducă aportul de grăsimi.

Pierderea in greutate si experientele nervoase: cum sa faceti fata cu pierderea critica in greutate

În plus, o revizuire a 12 studii randomizate controlate a descoperit că fenugreek are proprietăți de scădere a zahărului din sânge și a colesterolului 6.

Cercetările au arătat că fenugreek este în siguranță și are puține sau deloc efecte secundare 7. Dozare Semințe întregi. Începeți cu 2 grame și treceți la 5 grame, așa cum este tolerat.

Supresoare naturale de apetit care funcționează fără riscurile pastilelor de pierdere în greutate

Începeți cu o doză de 0,5 grame și creșteți la 1 gram după câteva săptămâni dacă nu prezentați reacții adverse. Această fibră solubilă ajută la reducerea apetitului prin creșterea nivelului de plenitudine, încetinirea golirii stomacului și întârzierea absorbției de carbohidrați și grăsimi.

Glucomannan Creșterea aportului de fibre este o modalitate excelentă de a controla apetitul și de a pierde în greutate 8. Dintre cele mai cunoscute fibre solubile, glucomannanul pare să fie cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Ambele reduc pofta de mâncare și scad aportul alimentar 8, 9, Glucomannan pierdere în greutate suprimant apetit natural, de asemenea, capabil să pierdere în greutate suprimant apetit natural apa și să devină un gel vâscos, care poate ocoli digestia și ajunge la colon relativ neschimbat 9.

• Autor: Dr.
• Pierdere în greutate de 70 kg
• La adolescenți, simptomele tensiunii nervoase sunt similare cu cele ale unui adult.

Proprietatea voluminoasă a glucomannanului ajută la promovarea sentimentelor de plinătate și la întârzierea golirii stomacului, ceea ce poate contribui la reducerea aportului de alimente și la pierderea în greutate 9, 10, Într-un studiu, 83 de persoane cu exces de greutate au experimentat o reducere semnificativă a greutății corporale și a grăsimilor după ce au luat un supliment care conține 3 grame de glucomannan și mg de carbonat de calciu timp de 2 luni Într-un studiu mai mare, de participanți cu exces de greutate au fost randomizați pentru a primi trei suplimente diferite de glucomannan ce este un supliment bun pentru arzătoare de grăsimi un placebo, în timp ce au fost dieta cu restricții calorii.

Cei care au primit oricare dintre suplimentele de glucomannan au avut o pierdere semnificativă în greutate în comparație cu cei care au luat placebo Mai mult decât atât, glucomannanul poate contribui la scăderea absorbției proteinelor și a grăsimilor, la hrănirea bacteriilor prietenoase din intestin, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea colesterolului total și prost rău 13, 14, Glucomannanul este considerat sigur și în general bine tolerat.

Cu toate acestea, poate începe să se extindă înainte de a ajunge la stomac, ceea ce îl face un pericol de sufocare.

Prin urmare, este important să îl luați cu unul sau doi pahare de apă sau alt lichid 9. Dozare Începeți la 1 gram de 3 ori pe zi, cu 15 minute până la 1 oră înainte de masă Această fibră solubilă formează un gel vâscos, care întârzie absorbția de grăsimi și carbohidrați.

Când este luat înainte de mese, poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare. Gymnema sylvestre Gymnema sylvestre este o plantă foarte cunoscută pentru proprietățile sale anti-diabetice. Cu toate acestea, ar putea ajuta și pierderea în greutate.

Compușii săi activi, cunoscuți sub numele de acizi gimnemici, s-au dovedit a bloca dulceața alimentelor. Cu alte cuvinte, consumatoare Gymnema sylvestre poate reduce gustul de zahăr din gură și poate lupta poftele de zahăr 17, De fapt, un studiu care a testat efectele Gymnema sylvestre la persoanele care au postat, cei care au luat-o au un nivel de apetit mai scăzut și au mai multe șanse să-și limiteze aportul alimentar, comparativ cu cei care nu au luat suplimentul În mod similar, acizii gimnemici se pot lega de receptorii de zahăr din intestin, prevenind absorbția zahărului în sânge.

Concluzie Actual: Greutatea joacă la bărbați și femei un rol la fel de important.

Aceasta ar putea ajuta la menținerea nivelului scăzut de zahăr din sânge și la evitarea depozitării de carbohidrați ca grăsime Câteva studii efectuate pe animale susțin, de asemenea, influența Gymnema sylvestre privind greutatea corporală și absorbția de grăsimi 20, Unul dintre studii a arătat că acest supliment a ajutat animalele să își mențină greutatea în timp ce li s-a hrănit o dietă bogată în grăsimi timp de 10 săptămâni Un alt studiu a demonstrat că Gymnema sylvestre ar putea bloca digestia grăsimilor și chiar să-i crească excreția din corp Încercați întotdeauna să consumați aceste suplimente cu alimente, deoarece poate apărea un disconfort stomacal ușor dacă sunt luate pe stomacul gol.

Dozare Capsulă. Luați mg de 3 - 4 ori pe zi.

• Suprimant de foame care funcționează, grelina
• Încercând să slăbească la 47 de ani
• Citiți Următorul: 6 Arzătoare de grăsime naturale și sigure, plus Riscuri de suplimente de pierdere în greutate Fără îndoială în acest sens, supraalimentarea - și conexiunea sa cu tot mai mulți oameni care devin supraponderali sau obezi - este una dintre cele mai complexe și provocatoare probleme în îngrijirea sănătății în prezent.

Începeți cu 2 grame și treceți până la 4 grame dacă nu se observă efecte secundare. Fierbeți frunzele timp de 5 minute și lăsați-le să se abțină minute înainte de a bea.

Compușii săi activi vă pot ajuta să mâncați mai puține alimente zaharoase, să reduceți absorbția de zahăr în sânge și chiar să blocați digestia grăsimilor.

Griffonia simplifolia 5-HTP Griffonia simplifolia este o plantă cunoscută pentru faptul că este una dintre cele mai bune surse naturale de 5-hidroxitriptofan 5-HTP.

S-a dovedit că o creștere a nivelului de serotonină influențează creierul prin suprimarea apetitului Astfel, 5-HTP ajută la pierderea în greutate prin reducerea aportului de carbohidrați și a nivelului de foame 23, Într-un studiu randomizat, au primit 20 de femei sănătoase cu exces de greutate Griffonia simplifolia extract care conține 5-HTP sau un placebo timp de 4 săptămâni.