Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | sudstil.ro

Pierdere în greutate de 38 kg

Ce trebuie să faci când ai un copil supraponderal? Patru pași de urmat - Totul Despre Mame

Cu cât mai puțin, cu atât mai bine - mulți cred. Și chiar mai bine - nu mâncați deloc, pierdeți în greutate și mai repede.

Pierdere în greutate de 38 kg pierderea în greutate constanța wu

Nu uitați însă că avem nevoie de calorii pentru a menține funcțiile vitale ale organismului - activitatea sistemului cardiovascular, respirator, excretor, etc.

Chiar și cu repaus complet, organismul consumă calorii. Am decis acest lucru, acum despre un minim sigur.

Meniu cont utilizator

Există o părere că o femeie trebuie să consume aproximativ kcal pe zi, iar pentru bărbați cel puțin în plus.

Cu toate acestea, în ceea ce privește femeile, în special cu un stil de viață sedentar, această cifră este supraevaluată.

Pierdere în greutate de 38 kg cum să arzi grăsimea din jurul organelor tale

Așadar, pentru a afla câte calorii aveți nevoie pentru a menține greutatea la un moment dat și pentru pierderea în greutate, trebuie să faceți calcule. Măsurați-vă înălțimea și greutatea, pregătiți un calculator.

Folosind această formulă, calculăm câte calorii avem nevoie pentru a trăi în stare Pierdere în greutate de 38 kg dormit completă.

Pierdere în greutate de 38 kg la rutina de pierdere în greutate acasă

Pentru a afla cât de multe calorii are nevoie de o persoană pe zi pentru a pierde în greutate, trebuie să aflați mai întâi câtă energie este necesară pentru activitatea dvs.

O persoană cu activitate fizică scăzută care conduce un stil de agenți de slăbit sedentar și nu este implicată în niciun sport, chiar amatori de sport trebuie să înmulțească cu 1,2 numărul obținut prin formula de mai sus.

Cei care practică de ori pe săptămână, de exemplu, fitness, trebuie să se înmulțească cu 1, Cu activitate moderată jucând sport de până la 5 ori pe săptămână - înmulțiți cu 1, Exemplul nostru va fi o femeie de 38 de ani, cu o greutate de 65 kg, înălțime cm.

Activitatea fizică este scăzută. Există însă un exces de greutate, deoarece trebuie redus aportul caloric.

Cum să numeri calorii pentru a pierde în greutate. Ce sunt caloriile

Aceasta înseamnă kcal. Astfel, aportul caloric pentru pierderea în greutate pentru o femeie din exemplul nostru va fi de kcal. Nu uitați că în niciun caz nu trebuie să reduceți caloriile mai puțin de kcal pe zi, așa cum necesită multe diete stricte. În cazuri extreme, puteți petrece o astfel de zi de post, dar este puțin probabil ca aceasta să vă afecteze clar cifra.

  1. Come la Garcinia Cambogia Veda mi Ha Fatto Bruciare 38kg?
  2. Dietă de kcal pe zi – pentru cine este recomandată? Efecte, dietă
  3. Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | sudstil.ro
  4. De câte kilocalorii are nevoie o persoană pentru a slăbi. Cât să mănânci ca să slăbești
  5. Scădere în greutate 5
  6. Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.

În plus, s-a dovedit că, cu o scădere accentuată a aportului caloric, o persoană nu numai că începe să se simtă rău, ci imunitatea scade, dar pierderea în greutate apare mult mai lent, deoarece organismul își reduce pur și simplu cerințele de energie, apar letargie, somnolență și datele externe se agravează. Mult mai eficient, plus o reducere adecvată a valorii nutritive a alimentelor dvs. Principalul lucru este că acestea sunt regulate, iar intensitatea poate crește în timp, dacă nu există contraindicații.

Depășirea aportului zilnic de calorii devine motivul depunerii de kilograme în plus în acele locuri unde acestea sunt complet necorespunzătoare. Aproape orice dietă implică o reducere a aportului alimentar.

Alege sectiunea

La prima vedere, numărarea caloriilor poate părea complicată și confuză, dar, totuși, dacă urmați calculul conținutului de calorii al produselor, acest lucru vă va permite să pierdeți în greutate și să pierdeți în greutate în mod semnificativ.

Reguli pentru calcularea și distribuirea caloriilor pe zi Mulți sunt sceptici cu privire la numărarea caloriilor, dar nutriționiștii din întreaga lume recomandă această metodă.

Doar un calcul Pierdere în greutate de 38 kg vă va permite să pierdeți în greutate în mod natural, de exemplu, cu 10 kg pe lună. Nu este chinuit de restricții alimentare severe și nu renunță la alimentele preferate.

Pierdere în greutate: motivele care ar trebui să alerteze

Dar dietele cu conținut scăzut de calorii, dimpotrivă, pot duce la o încălcare a sănătății și a comportamentului alimentar.

În primul rând, trebuie să calculați rata zilnică pentru schimbul principal. Cu alte cuvinte, cât de mult cheltuiește corpul în timp ce stă în repaus. Pentru respirație, procesare alimentară, somn.

Eficiență de slăbire

Pe baza acestei cifre, trebuie să întocmiți o diagramă: dacă doriți să tastați - consumați mai mult, doriți să slăbiți - consumați mai puțin. Date sursă:înălțimea, vârsta și nivelul activității fizice.

Pierdere în greutate de 38 kg pooping mai mult semn de pierdere în greutate

De câte calorii ai nevoie pe zi pentru a slăbi? Vedeți un exemplu: Pentru a pierde în greutate o femeie în 30 de ani trebuie să consume aproximativ kcal pe zi. Numărul rezultat este cheltuiala de bază. Acum ar trebui să luați în considerare nivelul de activitate.