Obiectiv bun de pierdere în greutate pentru o lună

Pagina principala » Gestionarea greutății » Pierdere normală în greutate pe lună Pierdere normală în greutate pe lună Promisiunile de la suplimente sau articole din reviste care pretind că puteți pierde 20 sau mai multe lire pe lună nu promovează pierderea în greutate "normală".

Care e ritmul sănătos de a slăbi kg pe lună © Autor: Patriche Silvia Lumea agitată în care trăim, precum și tehnologia care avansează de la o lună la alta, ne face să ne dorim să obținem rezultate rapid. Poate că suntem satisfăcuți atunci când punem mâna pe cel mai recent smartphone însă pierderea kilogramelor în plus repede nu este cea mai bună variantă pentru sănătate. Deși există diete care promit zeci de kilograme în câteva săptămâni, chiar dacă ar da rezultate, sfârșești flămând și deshidratat, iar la final kilogramele se întorc, potrivit cercetătorilor.

Când vine vorba de pierderea în greutate, cu toate acestea, termenul "normal" este cu adevărat relativ. Toată lumea pierde greutate la o rată diferită, în funcție de o multitudine de factori - inclusiv sexul, vârsta și dimensiunea.

7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | sudstil.ro

Două lire sterline pe săptămână, sau aproximativ 8 lire sterline pe lună, pot fi normale pentru un bărbat mai mare, dar o femeie mică, mai în vârstă ar putea găsi că 2 lire sterline pe lună sunt normale pentru ea.

Pe măsură ce începeți călătoria dvs. Te cântărești săptămânal pentru a te face să fii pe drumul cel bun. Dacă consumați mai mult de 3.

CARE ESTE EXPLICAȚIA: FAC SPORT ȘI TOTUȘI MĂ ÎNGRAȘ. CE POT SĂ FAC?

Dacă consumați mai puțin de 3. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Obiectiv bun de pierdere în greutate pentru o lună recomandă ca obiectivul să nu vizeze un deficit de 3, de calorii pe săptămână, pentru a avea ca rezultat o rată de pierdere în siguranță și durabilă de aproximativ lire sterline pe lună.

Cu toate acestea, această rată poate fi prea agresivă dacă nu ardeți o mulțime de calorii în fiecare zi. O femeie mai mult sedentară, peste 50 de ani, arde o medie de 1.

Pierdere normală în greutate pe lună

Nu poate să trimită de calorii fără a se lăsa la o dietă compusă din mai puțin de de calorii, ceea ce ar putea să-i lase deficitul nutrițional. Dacă nu dorește să ardă de calorii prin exerciții zilnice pentru a obține deficitul zilnic de de calorii necesar pentru a arde o lire pe săptămână, o rată agresivă de pierdere în greutate pentru ea ar fi de aproximativ 3,4 lire pe lună.

Un obiectiv mai normal, mai ușor de gestionat, ar putea fi mai aproape de 1,5 până la 2 lire sterline pe lună, deoarece aceasta necesită doar o alimentație între și de calorii pe zi.

Factorii care afectează pierderea în greutate "normală" pe lună Numeroși factori afectează cât de rapid este o rată normală de pierdere în greutate. Barbatii - in special atunci cand incep sa faca mai multe alegeri dietetice si exercita mai mult - tind sa piarda in greutate mai repede decat femeile din cauza diferentelor hormonale si pentru ca au o cantitate mai mare de masa musculara slaba.

Deoarece oamenii tind să ardă mai multe calorii zilnic - pentru că sunt mai mari - este mai ușor pentru ei să creeze un deficit de calorii.

Scaderea in greutate pentru copiii supraponderali

Pierderea naturala a muschilor slabi incepe in anii 40 si se accelereaza dupa ce ajungi la In timp ce exercitiile fizice si nutritia de calitate pot atenua pierderea, unele pierderi sunt inevitabile. O rată normală de pierdere a greutății de 4 până la 8 lire sterline pe lună este probabil mai ușor de realizat atunci când vă aflați în anii 20 și 30, dar această rată poate să încetinească până la 2 până la 3 lire sterline o lună mai târziu în viață.

Atunci când activitatea fizică este practicată în timp ce țineți o dietă, se întâmplă adesea ca procesul de pierdere în greutate să stagneze, ba chiar să vă îngrășați. Cum putem explica acest fenomen? Puteți lua în greutate făcând sport?

Și pentru unii oameni, crearea zilnică a deficitului de de calorii poate fi prea dificil de întreținut și ar putea duce la o eșec de pierdere în greutate pe termen lung. Dacă sunteți deosebit de activi, este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii pentru a vă susține stilul de viață, dar dacă eliminați prea multe calorii și încercați să vă deplasați mai mult, acest lucru vă poate lăsa obosit, iritabil și înfometat.

Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună)

În schimb, puteți încerca o pierdere de 2 până la 3 kilograme pe lună, dacă această cantitate se simte mai normală - și posibilă - pentru tine. Unde pierderea în greutate gadsden aflați în planul dvs.

Deoarece este din ce în ce mai popular. Dacă aveți dubii în legătură cu sportul de a alege să piardă în greutate, nu ezitați să alegeți este mare — este una dintre cele mai bune echipamente sportive pentru a scăpa de obezitate.

Inițial, corpul dvs. Obținerea unor rezultate rapide devreme este normal. Persoanele mai grele pot avea, de asemenea, o rată mai rapidă "normală" de pierdere în greutate.

Când aveți mai multă greutate de pierdut, aveți nevoie de mai multe calorii zilnic pentru a vă menține mărimea. Puteți crea un deficit caloric mai mare prin tăierea porțiunilor și alegerea opțiunilor de calitate, fără a consuma prea puține calorii pentru a satisface nevoile dvs.

Pierdere în greutate care sportul de a alege

Comparațiile de pierdere în greutate nu sunt utile Desigur, doriți să fiți realistă în stabilirea obiectivelor pentru scăderea în greutate, deci este util să știți că cei 8 kilograme sunt aproximativ cea mai mare cantitate de scădere în greutate pe care o persoană medie ar putea să o urmărească într-o lună. Amintiți-vă, totuși, că rezultatele reale ale fiecărei persoane sunt unice pentru persoana respectivă.

• Alat olahraga pentru corp subțire
• Poți reveni oricând la Ippokratis, pe parcursul programului ales de tine, și poți fi sigur că vei primi cel mai bun răspuns la întrebările tale.
• Pierde în greutate lingură splendidă
• Pierdere normală în greutate pe lună / Gestionarea greutății | Sport, fitness, sănătate și dietă!
• Pagina principala » Sănătatea copiilor » Scaderea in greutate pentru copiii supraponderali Scaderea in greutate pentru copiii supraponderali Este adesea ușor de spus când copilul este supraponderal.
• Pierdere în greutate de 40 de kilograme în 4 luni
• Pierdere în greutate vaneitate

Acest lucru vă poate împiedica să comparați rezultatele pierderii în greutate cu rezultatele partenerului sau ale vecinului. Dacă vă reduceți aportul caloric și vă mișcați mai mult, veți pierde în greutate și veți deveni mai sănătoși.

Pierdere în greutate care sportul de a alege

Te poți simți ca și cum ai face totul bine, dar nu pierzi o greutate normală. Investiți într-o scară alimentară și un set de cupe de măsurare, astfel încât să puteți fi siguri că porții dvs.

Oamenii tind să supraestimeze porțiunile potrivite. Luați notă de intensitatea dvs. S-ar putea să vă lăsați să aveți antrenamente care sunt prea ușor sau s-ar putea să săriți antrenamente prea des. Pierderea în greutate necesită angajare și muncă; trebuie să găsiți o rată normală pentru dvs.