Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Modalități de a slăbi fără a face nimic

Pentru a-ți crește șansele de a rămâne la greutatea dorită pe termen lung, trebuie să îți modifici, în primul rând, comportamentul.

  • Scădere în greutate celtică
  • 7 moduri eficiente în care poți slăbi ușor în numai 7 zile - sudstil.ro

Un plan concret al meselor te va ajută să îți structurezi mai bine zilele, pentru că nu va mai trebui să stai să te gândești unde și ce să mănânci, dar și să ai un control mai bun al caloriilor consumate. Fă-ți timp să îți notezi exact ce vei mânca în fiecare zi a săptămânii, având grijă ca, pe lângă acele câteva ingrediente principale, să adaugi și lucruri diferite pentru fiecare zi, pentru a avea o dietă diversificată — astfel, nu te plictiseșți de ceea ce mănânci și te asiguri că primești toți nutrienții necesari.

Fă-ți și o lista de cumpărături și ia în considerare cât de ocupată vei fi în timpul acestei săptămâni, pentru a nu rămâne fără ingrediente esențiale.

modalități de a slăbi fără a face nimic pierde grasimea corporala femela

Luni: organizează-ți timpul cu mai multă atenție Ești o persoană ocupată, probabil — însă chiar ești atât de ocupată precum crezi sau pierzi timp făcând lucruri care nu sunt folositoare? Cât timp petreci în fiecare seară în față televizorului?

modalități de a slăbi fără a face nimic pot sa slabesc la warfarina

Nu trebuie să renunți la el, însă poți combina diferite activități: în loc să stai pe canapea, fă puțin sport cât timp îți urmărești emisiunile preferate; pregătește-ți hainele pentru ziua următoare cât timp aștepți să fie modalități de a slăbi fără a face nimic cină.

Există și alte metode pentru a profita cât mai mult de timp: fă-ți liste cu lucrurile pe care le ai de făcut; roagă alte persoane să te ajute în limite rezonabile, desigur.

Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim. Dacă e mâncare pe masă o mănânc. Așa că m-am dus la sală, vă povestesc experiența. Nu e cine știe ce, dar poate mai ajută pe cineva.

Nu e deloc o idee bună — făcând acest lucru, limitezi resursele corpului tău, iar el se va hrăni din rezerve. Astfel pot apărea simptome neplăcute: dureri de cap, oboseală, dar și foamea intensă care duce inevitabil la mâncatul în exces.

Încearcă să mănânci cam o dată la 4 ore, în porții mici.

Ce este postul intermitent?

Miercuri: mănâncă doar la masa din bucătărie Cele mai multe dintre noi au un obicei de a mânca fie în față calculatorului, fie la televizor. Ei bine, acest lucru nu este recomandat, pentru că vei învața să asociezi calculatorul sau televizorul cu mâncatul, chiar dacă nu îți e foame, la fel cum ne-am obișnuit să mâncăm popcorn la cinema — dacă stai să te gândești, nu e deloc necesar.

modalități de a slăbi fără a face nimic pierderea de grăsime în jurul șoldurilor

Așa că obișnuiește-te să mănânci doar la masa din bucătărie sau, după caz, din sufragerie, pentru a evita gustările inutile. Joi: nu face nimic altceva în timp ce mănânci Abilitățile tale de mulți-tasking te pot ajută foarte mult la serviciu, însă nu le aplica și în timp ce mănânci — dacă te joci pe telefon sau conduci în timp ce mănânci, nu vei putea să te concentrezi la numărul de calorii pe care îl consumi.

6 metode populare de a tine post intermitent

Deși poate fi ciudat să mănânci fără să faci nimic altceva, acest lucru te va ajută să îți controlezi dieta și să slăbești în mod inteligent. Vineri: caută susținere din partea apropiaților Experții spun că e mult mai ușor să îți îmbunătățești și să îți menții stilul de viață sănătos când ai parte de susținere din partea familiei și prietenilor. S-ar putea, totuși, ca ei să nu știe cum să te ajute, așa că spune-le exact de ce ai nevoie: în loc să ii spui prietenei tale doar să te ajute să slăbești, spune-i, de exemplu, să meargă cu ține la alergat la o oră anume sau să mergeți împreună la cumpărături pentru se asigura că nu-ți cumperi dulciuri.

Nimic nu este ușor, dar nici imposibil dacă vrei să ai o siluetă de invidiat. Primii pași sunt mai anevoioși întotdeauna. Dacă ai încercat mai multe diete și nu ai reușit să te ții de ele sau nu au avut rezultat, nu te lăsa bătută, ci mergi mai departe. Nu este întotdeauna simplu să urmezi o dietă de slăbire, dar important este să o alegi pe cea care ți se potrivește.

Sâmbătă: învață să-ți controlezi gândurile și dorințele Așa cum anumite locuri sau activități îți pot declanșa dorința de a mânca, asta cum să slăbești islamic face și anumite gânduri. Dacă, de fiecare dată când vedeai o reclamă la înghețată simțeai nevoia să mănânci înghețată, trebuie să renunți la a face asta.

#sudstil.ro am slăbit 8 kg în timp scurt fără sport

Prin urmare, dacă îți vine ideea de a mânca ceva nesănătos, distrage-ți atenția imediat printr-o altă activitate. Este imposibil să nu găsești ceva folositor de făcut în loc să iei o gustare nepotrivită cu noul tău stil de viață. Citește și:.