Jurnalul alimentar – OBLIGATORIU daca vrei sa slabesti

Jurnal personalizat de slabit, Account Options

Există însă o serie de instrumente care îi pot ajuta pe cei ce doresc să piardă kilogramele în plus, motivându-i în atingerea obiectivului lor.

Faceți testul nostru pentru a descoperi ce dietă planifică pe cea potrivită pentru dvs. De la dieta keto până la carbohidrați săraci și tot ce este între ele, avem cele mai bune planuri de dietă și sfaturi potrivite pentru plan și dietă pentru obiectivele de slăbit. Cele mai bune planuri de dietă vă ajută să verificați cantitatea de calorii și nutriția din alimente.

Iată cinci dintre ele: 1. Jurnalul alimentar Pe scurt, a ține un jurnal alimentar înseamnă a nota în fiecare zi toate alimentele și băuturile consumate, pe ore, alături de cantitățile aferente. Pentru a ține jurnalul alimentar există aplicații dedicate pe mobil, poți folosi un document Excel sau chiar un jurnal clasic, în care să scrii totul de mână.

General No Comments În luna octombrie am făcut un pas important spre o viață mai sănătoasă și am început programul Revvolution, cel mai complex și mai eficient program de slăbire și remodelare corporală. Combină componentele de nutriție  evaluare inițială și evaluare finală, plan alimentar personalizat în funcție de obiectiv , antrenament  ore de antrenament, sesiuni de recuperări, seminar de biomecanică , motivație și educație  seminar de nutriție, consultanță nutriție pentru atingerea obiectivelor de fitness și wellness ale fiecărui participant. Mai jos puteți urmări jurnalele video și experiența mea personală de transformare: Programul Revvolution este structurat pe Ediții, iar o ediție durează 4 săptămâni. După evaluarea inițială, am primit un meniu de nutriție personalizat.

E ușor de ținut, nu te costă nimic, însă te ajută mult să-ți autoevaluezi alimentația, pentru a o putea ulterior echilibra, de preferat alături de un medic nutriționist. Şerban Damian, nutriţionistul Centrului Superfit.

Ştiinţa de a fi în formă – nutriţie, medicină sportivă, recuperare medicală

Scanarea 3D Analiza corporală 3Drealizată cu ajutorul scannerului profesional Fit3D, oferă o imagine tridimensională a corpului, făcând măsurătorile exacte ale circumferințelor. Efectuată la începutul programului de slăbit și apoi pe parcurs, scanarea 3D îți arată clar care este evoluția ta în timp, deci îți poți măsura cu precizie progresul.

Din experiența noastră, acest lucru are un impact pozitiv semnificativ în rândul pacienților, care își dau seama că se află pe drumul cel bun și sunt mai motivați să continue.

jurnal personalizat de slabit

Scanarea 3D este o procedură modernă, non-invazivă, ce durează doar 40 de secunde și pe care o poți face doar la Centrul Superfitcare deţine în premieră naţională un astfel de dispozitiv performant. Analiza compoziției corporale Chiar dacă este instrumentul cel mai frecvent folosit în dietele de slăbit, cântarul nu oferă date complete pentru a-ți evalua greutatea și starea de sănătate.

Aceasta deoarece contează nu doar numărul de kilograme, ci mai ales structura compoziției corporale, respectiv raportul dintre mușchi, grăsime, masă osoasă și apă.

Doar actiuni diferite duc la rezultate diferite!

În schimb, analiza compoziției corporale prezintă informații mai detaliate despre organismul tău. Acest instrument îți susține procesul de slăbire măsurându-ți transformarea corporală în urma schimbărilor din alimentație. Vei ști nu doar câte kilograme ai dat jos, ci și compoziția lor — masă musculară, apă sau grăsime din depozite.

La Centrul Superfit analizăm compoziția corporală prin adipometria cu ultrasunete și prin metoda bioimpedanței cântarele inteligente. Dieta personalizată Slăbitul nu poate avea loc fără o dietă potrivită.

Deși este asociată cu restricțiile alimentare, dieta înseamnă pur și simplu să-ți pui ordine în ceea ce mănânci și să înveți să faci alegeri alimentare mai bune pentru tine.

Spre deosebire de dietele extreme, eficiente doar pe termen scurt, o dietă personalizată ține cont de metabolismul tău, de stilul de viață și de preferințele culinare.

jurnal personalizat de slabit

În consecință, vei descoperi cum să mănânci nu doar pentru a slăbi, ci și a-ți menține greutatea în timp, bucurându-te în continuare de alimente. Acest jurnal personalizat de slabit presupune alegerea unui palier caloric adecvat dimensiunilor pacientului, nivelului de activitate fizică, starea de sănătate şi obiectivele propuse.

Şerban Damian.

Navigare în articole

Antrenamente variate Exercițiile fizice nu ar trebui să fie o activitatea neplăcută, chiar și atunci când le facem pentru a ne ajuta corpul să ajungă la o greutate sănătoasă. Mișcarea efectuată sub îndrumarea unor antrenori personali, cu exerciții variate, adecvate rezistenței și formei tale fizice, contribuie nu doar la scăderea în greutate, dar îți conferă și o stare de bine.

În acest mod jurnal personalizat de slabit asiguri că scapi de kilograme metabolizând grăsimile din depozitele adipoase și nu diminuând masa musculară. La Centrul Superfit suntem alături de tine pe toată durata procesului de slăbire, punându-ți la dispoziție cele mai moderne metode care te ajută să fii în formă.

jurnal personalizat de slabit

Fă-ți o programare acum! Ți-a plăcut articolul? Distribuie pe.

Cea mai puternică armă a schimbării nu este jurnalul.