Cum să slăbeşti sănătos

Incerc sa slabesc

Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme. Te întrebi de ce nicio dietă nu pare că dă rezultate?

putem mânca ovăz pentru pierderea în greutate

De ce nu slăbești? Iată câteva greșeli comune de care suntem vinovați majoritatea dintre noi și ce trebuie să faci ca să slăbești sănătos.

O functionare defectuoasa a organismului

Nu mănânci la orele potrivite Știm că uneori pare aproape imposibil să-ți faci timp să mănânci corect, mai ales dacă ai o grămadă de alte lucruri pe cap. Totuși, dacă vrei să slăbești sănătos și să vezi rezultate durabile, trebuie să ai mare grijă când mănânci. O greșeală frecventă este săritul peste micul dejun, căruia nu degeaba i se spune cea mai importantă masă a zilei.

Indiferent cât de aglomerat este programul tău asigură-te că mănânci cele trei mese principale mic dejun, prânz și cină și între ele ai cel puțin două gustări sănătoase.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru copii

De asemenea, printre cele mai importante sfaturi incerc sa slabesc slăbit se numără și atenția la orele la care mănânci. Prima masă ar trebui să nu fie mai târziu de o oră după ce te-ai trezit, în timp ce masa de cină trebuie luată până în ora Chiar dacă mănânci atent, mâncarea pe care o consumi la 10 noaptea nu o să aibă efecte prea bune asupra organismului tău.

Fotografie preluată de pe elements. Ei bine, acesta s-ar putea să fie unul dintre răspunsurile la întrebarea: de ce nu slăbesc. Mesele luate pe fugă, unde atenția ta este în altă parte, nu au efectul dorit asupra organismului. Astfel, încearcă să-ți aloci cel puțin jumătate de oră pentru fiecare masă importantă din zi. Încearcă să nu-ți distragi atenția uitându-te la TV sau butonând telefonul și mănâncă încet.

Atunci când mănânci reped riști să consumi mai mult decât aveai, de incerc sa slabesc, nevoie. Mănânci prea multe calorii Dacă vrei să slăbești trebuie să fii atent și la compoziția mâncărurilor pe care le consumi.

Ai renunțat la carne și ai ales fructele uscate? Atunci probabil ai făcut mai mult rău decât bine.

Eu aş zice nu pâine- sau foarte puţină- dar neagră, sau cu cereale, secară etc, nu dulciuri şi zahăr rafinat în nimic, mâncat cât mai puţin după ora 6- dar nu sări peste cele 3 mese- micul dejun ar trebui să aibă ceva proteine, cereale etc. Şi sport mai intens de 3 ori pe săptămână minim- de genul înot- e cel mai bun. Încearcă cât mai mult mers pe jos etc. Cu siguranta nu ai acumulat kg in cateva zile.

Încearcă să te documentezi referitor la numărul de incerc sa slabesc pe care le conține mâncarea aleasă de tine. Există fructe și legume care au un conținut caloric ridicat, pe care apoi nu apuci să le arzi. Ai la dispoziție o mulțime de aplicații care te pot ajuta să calculezi câte calorii consumi, dar și o mulțime de site-uri care o să-ți spună cam care este conținutul caloric din fiecare tip de mâncare.

Nu exersezi sau te antrenezi prea puțin Nu există nicio cale miraculoasă prin care să poți să slăbești sănătos, fără să depui și puțin efort.

pierdeți în greutate în moduri nesănătoase

Vorbim despre orele petrecute la sala de fitness sau practicând alte sporturi care să te ajute să dai jos din kilograme. Dacă te întrebi de ce nu slăbești, s-ar putea ca de vină să fie lipsa exercițiilor fizice. Dacă mergi la sală o dată pe săptămână sau nu te antrenezi deloc, s-ar putea să ai de așteptat mult și bine până să vezi rezultate.

Fă-ți timp pentru cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi și încearcă să te antrenezi pentru o oră măcar de 3 ori pe săptămână. Cu cât muncești mai mult, cu atât ai să vezi rezultate mai devreme. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să te muți în sala de fitness!

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti!

Ai grijă să nu-ți epuizezi corpul și nu transforma sportul într-o activitate frustrantă. Bei sucuri și alcool Ești cât se poate de atent când vine vorba de mâncare, însă bei tot felul de sucuri dulci?

Mănânci pe fugă

Avem o problemă! Printre cele mai importante sfaturi ca să slăbești este atenția la tipul de lichide pe care-l bei. Apa este pe primul loc! Apoi, urmează ceaiurile neîndulcite și cafeaua în cantități rezonabile. Sucurile acidulate, sucurile cu un conținut mare de zahăr și băuturile precum ciocolata caldă sunt interzise.

  • NU POT SA SLABESC DELOC | Comunitatea sudstil.ro
  • Pierderea in greutate erie pa
  • Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Acestea au un conținut foarte mare de zahăr care nu numai că te poate face să iei în greutate, dar poate duce și la diferite boli. De asemenea, dacă vrei să slăbești trebuie să stai departe de alcool.

Cu cât mai puțin de preferat incerc sa slabesccu atât o să ai rezultate mai bune.

Pierdere în greutate de 10 kg în 7 zile

Nu dormi cum trebuie Te întrebi cum incerc sa slabesc slăbești sănătos? Somnul odihnitor este vital. Da, probabil că nu te așteptai ca mananca grasimi bune pentru a slabi să fie de vină, însă, dacă nu te odihnești cum trebuie o să-ți fie destul de greu să slăbești.

Atunci când dormi, organismul își ia energia de care are nevoie, iar dacă nu acorzi destule ore somnului, corpul tău își va lua energia necesară din mâncare.

Cum să slăbeşti sănătos

Nu numai că nu o să te poți concentra, dar dacă nu te odihnești destul o să-ți fie foame mai des. Poate te interesează și Ce să mănânci după ce mergi la sala de fitness Nu bei destulă apă Așa cum spuneam și mai sus, dacă vrei să slăbești trebuie să ai mare atenție ce lichide consumi.

Apa te poate ajuta extrem de mult. Dacă bei cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi nu o să-ți fie la fel de foame. Poți să adaugi și câteva picături de zeamă de lămâie în paharul cu apă.

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Acest truc o să-ți taie din pofta de mâncare și te ferește de răceli. Deși pare că mănânci puțin, organismul tău nu vede lucrurile chiar așa. Atunci când mănânci prea rar s-ar putea ca singura ta masă să fie o adevărată bombă calorică pentru că, după cum e și normal, ți-e foarte foame. De asemenea, dacă nu mănânci destul de des, organismul tău se va descurca cu ce are și va păstra cât mai mult din ceea ce-i dai.

Pierderea în greutate durează 4 săptămâni

Astfel, deși pare că mănânci puțin o să te trezești cu kilograme în plus. La popul opus se află cei care-și petrec aproape toată ziua ronțăind câte ceva. Acest comportament este probabil cea mai scurtă rută către îngrășare.

modalități naturale de a scăpa de kilograme