Idioti de pierdere de grăsime, Recent Posts
Conținutul
Deci, asta înseamnă între a reduce de calorii din dieta mea sau a face o cantitate intensă de cardio pentru ziua respectivă. În medie, am nevoie de aproximativ de calorii pe zi pentru a menține greutatea corporală.
slabire cura de zile
Deci, chiar acum mănânc un mic dejun bogat sau un prânz mare și omit celălalt. Un mic dejun mare înseamnă patru ouă, o ceașcă de iaurt simplu strecurat, cafea neagră, o ceașcă de lapte filtrat, niște suc de fructe, un fruct și o felie de pâine prăjită. Sau doar beau cafeaua și mănânc un prânz normal.
Și la cină, mănânc orice este disponibil, care este de obicei foarte vegetal, cu niște carbohidrați și proteine.
Puteți evita acest lucru mâncând mai multe mese mai mici, dar nu am chef. Obișnuiam să folosesc și pudră de proteine, dar apoi am descoperit iaurtul strecurat care are o cantitate ridicolă de proteine.
câtă greutate poți pierde în 1 săptămână
De asemenea, am o dietă vegetariană. Adică majoritatea proteinelor mele provin din jurnal și ouă și mănânc carne doar pentru o masă pe zi în medie.
Deci, aceasta este de aproximativ de calorii. De asemenea, am nevoie de aproximativ —g de carbohidrați pe zi, astfel încât să însemne — de calorii.
Nutriționist, despre pericolul mortal de pierdere rapidă în greutate
Deci, folosind g de carbohidrați, asta înseamnă un total de de calorii din carbohidrați și proteine. Ceea ce înseamnă că aportul meu caloric total, dacă aș folosi acest lucru, ar fi între de calorii pe zi.
Ceea ce înseamnă aproximativ 2 lb pe săptămână. Fac mai puțin decât asta pentru că, dacă aș face cele de mai sus, ar fi foarte constrângător și ar fi obligat să fac calculele atunci când mănânc, deoarece nu ar lăsa prea mult loc pentru erori. Singurul lucru pe care mă asigur că îl fac este să mănânc același mic dejun aproape în fiecare zi, ceea ce înseamnă că masa de prânz este de obicei masa omisă.
Dietă de slăbit în funcție de vârstă — de reținut cura de slabire disociata 4 zile Am 18 si 60 de kg.
Dacă nu sunteți culturist sau sportiv, atunci nu aveți nevoie de aproape atât de multe proteine. Doar 20 de minute de antrenament cardio sau de rezistență la rezistență cu idioti de pierdere de grăsime relativ ușoare. Cred că orice efect negativ pe care îl poate avea este ușor negat de faptul că mănânc mai ales legume din cauza unei mici bățituri de unt sau Cum să slăbești cu ușurință sfaturi și a condimentării adecvate pe care le adaug la o masă sau a faptului că mănânc iaurt simplu fără zaharuri adăugate pentru proteine.
Grăsimea netezește aroma și este un mediu excelent pentru aromă. De exemplu, când gătiți cu ulei, adăugați aromatică devreme, astfel încât să fie în grăsime și să o amestecați astfel încât aroma să ajungă peste tot.
Sfatul pe care oamenii de grăsime pentru a pierde in greutate, pentru a concura cu complexe
Sau, în cazul iaurtului, calmează aciditatea, așa că nu trebuie să obțin ceva cu un conținut mai mare de zahăr. Există, de idioti de pierdere de grăsime, faptul că mulți dintre micronutrienții dvs. Așadar, adăugați un pic de EVVO la salată dacă asta este tot ce mâncați, nu ar trebui să fie complet lipsit de grăsimi.
Pe de altă parte, nu vreau să spun că mâncarea grasă este bună pentru dvs. Cu excepția cazului în care aveți o afecțiune care necesită un anumit plan de dietă, caz în care ascultați-vă medicul medicii.
Cu excepția cazului în care sunteți sportiv de tăiat pentru o cântărire, atunci înnebuniți.
Am cunoscut pe cineva care a încărcat unt de arahide și a băut o tâmpenie de apă până cu o zi și jumătate înainte de a cântări. Apoi nu a băut practic apă până la cântărire. Am fost cam îngrozit când mi-a spus ce a făcut.
Edit: Deci voi face calculele pentru o persoană mai obișnuită. Proteinele ar fi 0,4 g per kilogram de greutate corporală, deci 72 g de proteine, ceea ce înseamnă de calorii.
Folosirea părții inferioare a carbohidraților ar constitui g de carbohidrați, ceea ce ar însemna de calorii. Presupunând ceva mai mult decât sedentar, bazat pe utilizarea rapidă a unui calculator online, atunci acest tip are nevoie de calorii pe zi. Presupunând 1 kilogram pe săptămână, atunci trebuie redus calorii pe zi, deci calorii pe zi. Deci, o marjă de eroare de de calorii pe zi.
