Greutățile te ajută să slăbești

Adresa de e-mail a destinatarului X O minte sanatoasa intr-un corp sanatos este dictonul pe care toti l-au auzit, insa nu toti l-au inteles in adevaratul sens al cuvantului.

Dovada este numarul din ce in mai mare al persoanelor care se confrunta cu kilogramele in plus. Iar multe dintre ele se intraba ce le ajuta mai mult sau mai repede, cardio sau greutati? Obezitatea sau supraponderalitatea este, fara doar si poate, o problema serioasa de sanatate, ce poate avea numeroase consecinte pe termen scurt si lung.

1. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
2. Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
3. Antrenamentul cu greutăţi: beneficii în procesul de slăbire - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Beneficiile unei siluete de invidiat este un subiect in voga si aici nu ne referim numai la considerentele estetice, ci si la implicatiile acesteia asupra intregului organism. Exista numeroase variante pentru a slabi. Nutritia joaca un rol esential in acest proces, cu atat mai mult, cu cat se asociaza cu o activitate fizica practicata regulat.

Intrebarea pe care si-o adreseaza multa lume este: cum slabesc mai repede — facand exercitii cardio sau ridicand greutati? Vom incerca sa va usuram alegerile, pentru a ajunge la silueta dorita.

Alex Healthy

Ce alegem? Ambele activitati sportive va ajuta sa slabiti si sunt implicate in arderea caloriilor. Cu cat le practicati mai des, cu atat veti avea un beneficiu mai mare.

In timpul exercitiului cardio, se ard aproximativ 12 calorii pe minut, in timp ce ridicatul greutatilor are drept rezultat arderea a 10 calorii pe minut. Chiar si asa, dupa un antrenament ce presupune ridicarea greutatilor, are loc o accelerare a metabolismului.

Antrenamentele cardio vs cele cu greutati - ce alegi daca vrei sa slabesti?

Astfel, se ard mai multe calorii si in conditiile in care activitatea sportiva a fost intrerupta in repaus.

O explicatie o poate constitui contractia musculara sustinuta din timpul ridicarii greutatilor. Cu ce incepem: cardio sau greutati? Se poate incepe cu ce activitate va face placere.

Conditia este ca organismul sa aiba parte de o incalzire corespunzatoare, pentru a evita suprasolicitarea.

Cardio sau greutati? Care are rezultate mai bune pentru slabit

Ambele activitati va pot ajuta sa ardeti calorii si, implicit, sa ajungeti la greutatea mult dorita. Pentru musculatura, ridicarea greutatilor poate fi traumatizanta, astfel incat recomandarea noastra este de a face cateva exercitii cardio in prealabil.

In acelasi fel, puteti termina antrenamentul ce presupune manevrarea greutatilor tot cu cateva exercitii simple cardio, pentru a scapa de pierdere în greutate garcia sud tampa acumulata. Cum sa faceti sport cand aveti psoriazis Endorfinele si starea de bine de dupa antrenament Se pare ca exercitiile cardio au un efect mult mai mare in ceea ce priveste greutățile te ajută să slăbești de endorfine, ce duce la o stare de bine greutățile te ajută să slăbești fiecare antrenament, in comparatie cu ridicarea greutatilor.

Aceste descarcari ajuta, de asemenea, la contracararea durerilor musculare ce pot aparea dupa ce faceti sport febra musculara.

Si exercitiile de ridicare a greutatilor pot duce la descarcarea endorfinelor, dar nu in aceeasi masura ca exercitiile cardio, ce cresc frecventa cardiaca. Caloriile pot fi arse atat cu exercitiile de ridicare a greutatilor, cat si cu antrenamentul cardio.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Alegeti tipul de activitate fizica in functie de preferinta si de ce va face bine. Puteti incepe cu amandoua. Pe parcurs veti stabili care dintre ele va este, din toate punctele de vedere, mai la indemana.

Pentru a ajunge la greutatea dorita si pentru a o mentine pe termen lung, trebuie sa fiti consecventi in practicarea sportului,  indiferent de tipul acestuia. Nota pentru articolul «Cardio sau greutati? Care are rezultate mai bune pentru slabit»