Cum să slăbești pentru mâncătorii nebuni. Navigare în articole

• Lasă un răspuns Programul este un drum care te conduce de la obezitate la normopondere, trecând prin fiecare kilogram, fără a sări peste etapele pline de lecții ale procesului de slăbire.
• Viata mea este un dezastru de cand am renuntat la carne. Sa nu faci greseala mea! - Andrei Rosu
• TE AJUTĂ MICUL DEJUN SĂ SLĂBEȘTI? - FITNESS -
• Cum pot pierde grăsimea feselor

Pierdere În Greutate Postul nocturn: un nou mod de a pierde în greutate? Dacă nu ai putea lăsa să-ți traverseze buzele de la Asta este aparenta linie de jos a unui studiu de sobolan publicat in revista Cell Metabolism, care a starnit recent vasul de slabire.

Oamenii de știință au pus grupuri de șoareci pe diferite regimuri alimentare timp de de zile. Un grup de rozătoare mâncau hrană sănătoasă, în timp ce animalele din două dintre grupuri se îngroșau cu hrană bogată în grăsimi, cu calorii mari. Jumătate din mâncătorii de mâncare nebunesc au fost lăsați să se bată ori de câte ori doreau, în timp ce ceilalți au avut acces doar la hrana pentru cele opt ore în care au fost cei mai activi.

Concluzia: deși au mâncat o dietă grasă, șoarecii care au fost obligați să postească timp de 16 ore au fost aproape la fel de slabi ca cei care au mâncat prânzul sănătos.

De ce dietele nu funcționează. Și, de asemenea, calitatea pielii, părului, unghiilor Spoiler: vrei să slăbești - trebuie să mănânci!

Interesant este că mâncătorii de mâncare neîncetat au devenit tot timpul obezi și au dezvoltat probleme de sănătate, chiar dacă au consumat aproximativ aceeași cantitate de grăsimi și calorii ca și șoarecii alimentați cu gunoi cu timp limitat. Cercetătorii care au efectuat studiul spun că această singură strategie: extinderea rapidă a nopții este o abordare ieftină și ușoară de pierdere în greutate, fără efecte secundare, dar nu sunt sigur că sunt de acord.

Cum a slăbit Oana Radu 30 de kilograme, în 50 de zile!

În calitate de profesionist în domeniul sănătății, obiectivul meu principal este întotdeauna sănătatea optimă, așa că atunci când aud despre studii care trimit în esență mesajul că poți mânca alimente de proastă calitate și totuși să slăbești, simt că face un real serviciu pentru consumatori.

De fiecare dată când pierzi în greutate, indiferent de modul în care o faci, chiar și cel mai nesănătos mod posibil, vei vedea niște indicatori pozitivi de sănătate, poate o reducere a colesterolului, a glicemiei, a tensiunii arteriale, etc. Dar pe termen lung, pentru a optimiza energie, stare de bine și chiar aspect păr, piele etc.

De-a lungul anilor, am întâlnit numeroși clienți care au pierdut în greutate consumând cantități restrânse de alimente nesănătoase, dar s-au luptat cu efectele secundare de la pielea uscată și părul plictisit la respirație urâtă, constipație, oboseală, simțire și un sistem imunitar scăpat.

Și dacă ar fi o abordare pe care nu o puteau întreține, au câștigat toată greutatea înapoi.

De asemenea, clienții mei de practică privată care mănâncă mese la ore consistente micul dejun în decurs de o oră de la trezire și restul meselor între trei și cinci ore distanță fac mult mai bine pe termen lung decât cei care încearcă să mănânce un mic dejun mai mare, cu o dimensiune mai mică.

În experiența mea, acesta din urmă nu este doar durabil sau practic pentru majoritatea oamenilor.

• Ovidiu Tiță
• ANCA IGNAT-SÂNCRĂIAN - CABINET DE NUTRIȚIE ȘI DIETETICĂ
• Am întrebat români ce-au mâncat când s-au îngrășat cel mai tare
• Serios cum pierd in greutate

Dar mâncând o cină sănătoasă la Văzând ceea ce funcționează cu adevărat pentru oameni după luni sau ani, și ceea ce te frământă, ce îi face pe oameni să se simtă bine și ce îi fură de energia lor, îmi oferă o perspectivă de ochi și pasăre care mă face sceptic în privința abordărilor excesive, dar mă iubesc sa aud de la tine.

Tu ce crezi? Ați limita timpul de mâncare la cele mai active opt ore ale zilei pentru dvs.?

Astăzi vreau să vă spun ce înseamnă și cum se realizează practic, dar, mai ales, de ce este importantă jurnalizarea mâncării în procesul de slăbire. Iar la final dacă nu v-am plictisit și aveți răbdare sa citiți o să va povestesc cum m-am îngrășat 2 kg crezând ca mănânc puțin cantitativ și rezonabil caloric da… da… de unde! Într-o dietă, oricare este ea, cel mai dificil lucru sunt restricțiile alimentare: nu mânca pâine, nu mânca ciocolată, nu bea suc, fără prăjeli, fără pizza etc. Doar la gândul că trebuie să renunți la ceva ce îți place, vorba aia curcubeu pe cerul gurii, și parcă îți vine să abandonezi dieta înainte de a începe.

Și credeți că este importantă calitatea dietei dvs.? Cynthia Sass este dietetician înregistrat cu studii de master și științe în nutriție și sănătate publică.

Cel mai recent vânzător al său New York Times este S. Yourself Slim: Cuceriți poftele, cum să slăbești pentru mâncătorii nebuni sterline și pierde inch.