Cum să slăbești în casă

Uite cum poţi slăbi stând în casă Profită de izolarea la domiciliu!

Uite cum poţi slăbi stând în casă Află care sunt regulile pe care trebuie să le respecţi în această perioadă pentru a da jos kilogramele în plus sau pentru a-ţi menţine greutatea în limitele normale!

Din contră, în această perioadă este indicat să mănânci cât mai puţin, pentru că şi efortul este mai mic, iar caloriile în plus se vor vedea cu siguranţă pe cântar.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Dacă vrei să eviţi îngrăşarea sau, de ce nu, să slăbeşti, acum poate fi cel mai potrivit moment! De ce? Pentru că acum ai mai mult timp pentru tine, poţi găti sănătos, poţi mânca la ore fixe şi să faci exerciţii eficiente chiar în confortul propriului cămin.

Află mai jos care sunt regulile pe care trebuie să le respecţi în această perioadă pentru a da jos kilogramele în plus sau pentru a-ţi menţine greutatea în limitele normale!

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Recomandări Slăbeşte eficient: vitamine şi minerale care te ajută în dietă Fă-ţi un plan alimentar şi respectă-l întocmai Da, ştim, frigiderul e tentant, la fel şi dulăpiorul cu provizii, în special dulciuri, dar dacă nu vrei să ieşi din perioada de izolare ca o bulină, ar fi cazul să faci un plan de bătaie în ceea ce priveşte regimul alimentar. Planifică-ţi meniurile cu o zi înainte şi foloseşte inteligent proviziile, astfel încât să nu faci risipă alimentară, nici să mănânci mai mult decât are nevoie organismul tău.

Organizează-ţi mesele Dacă lucrezi de acasă, e foarte posibil să uiţi să mănânci sau să faci asta la ore complet nepotrivite.

Poţi fi, de asemenea, tentată să sari peste micul dejun şi să te aşezi la birou imediat după ce te-ai trezit. Nimic mai greşit! Nu aştepta să se facă după-amiază pentru a mânca un sandviş cum să slăbești în casă cine ştie ce altceva mai ai la îndemână, cum ar fi un corn cu ciocolată sau o pungă de covrigi.

Dacă vrei să ţii la distanţă poftele şi senzaţia de foame, respecta regula celor 3 mese principale — mic dejun, prânz, cină. În această perioadă sunt de evitat gustările între mese dacă vrei să eviţi îngrăşarea, pentru că nu faci atât de mult efort fizic încât să ai nevoie de energie suplimentară.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Prin urmare, ţine-ţi sub control greutatea consumând doar alimente sănătoase, bogate în fibre, proteine, vitamine şi minerale, care îţi asigură doza zilnică de substanţe nutritive şi menţin senzaţia de saţietate pe termen mediu şi lung. Exemple de astfel de alimente sunt carnea de pui sau de curcan, soia, lactatele, cerealele integrale, nucile, fructele, legumele, seminţele şi grăsimile sănătoase avocado, ulei de măsline etc.

Dar poţi face în aşa fel încât gustările dintre mese să fie cât mai sănătoase posibil, pentru a nu-ţi ruina cum să slăbești în casă de slăbire. Câteva exemple slabire erina gustări sănătoase sunt legumele crude morcovi, ţelină, rădăcină de pătrunjel, castraveţi, ardei gras etc.

Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală

Fii activă, nu lenevi toată ziua! Este tentant să zaci toată ziua pe canapea, epuizând toate serialele de pe Netflix, eventual şi cu o pungă sau două, sau trei sau mai multe de floricele în braţe, plus o sticlă de 2 litri de suc acidulat.

Dar nu şi sănătos pentru silueta ori starea ta de sănătate! Sedentarismul combinat cu alimentaţia nesănătoasă este principalul factor de risc în instalarea obezităţii, o boală care se poate asocia cu multiple afecţiuni grave, precum diabetul, infarctul sau accidentul vascular cerebral. Dacă vrei să previi astfel de probleme, asigură-te că faci zilnic mişcare! Da, poţi face sport şi în casă, cu un pic de creativitate şi ajutor.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Vezi aici câteva exerciţii pe care le poţi face acasă! Sportul are numeroase beneficii, pe lângă faptul că arde calorii: te ajută să dormi mai bine, îţi menţine optimismul şi te fereşte de multe boli!

Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă. În ăștia 37 de ani de existență n-am avut niciodată probleme cu cântarul, ba chiar n-am fost deloc pusă în situația alarmantă de a forța pragul de 60 de kile.

Gestionează-ţi mai bine stresul Mâncatul pe fond de stres este des întâlnit în aceste vremuri tulburi, pentru că mâncarea preferată ne poate asigura confortul psihic de care avem atâta nevoie.

Dar una este să mănânci ce-ţi place şi alta e să ronţăi non-stop ceva, doar pentru a-ţi lua gândul de la situaţia actuală.

• Da s slim down
• Pierdere în greutate de 71 de kilograme
• Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
• Poate tristețea te face să slăbești
• 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
• Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Alege sa fii sanatos!
• Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este inconjurat in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni.
• Cea mai bună metodă de a pierde grăsimea dintre cruste

Pentru a trece mai uşor, la propriu şi la figurat, de această perioadă, evită să mănânci atunci când eşti stresată. În schimb, este recomandat să suni o prietenă sau pe cineva apropiat şi să fii deschisă în privinţa problemelor pe care le ai. Deseori, verbalizarea acestor suferinţe emoţionale este mult mai eficientă decât refugiul în mâncare.

Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează

Evită plictiseala, re găseşte-ţi un hobby Este adevărat, statul în casă o perioadă îndelungată poate duce la plictiseală, care la rândul ei duce la obiceiuri alimentare mai puţin prietenoase cu silueta.

Prin urmare, fă în aşa fel încât să nu te plictiseşti: ocupă-ţi timpul făcând curăţenie prin dulap, organizând dulăpiorul cu condimente sau, de ce nu, plantând condimente în ghiveci.

Sau, şi mai bine, pune în practică hobby-uri la care visai de mult timp, fie că e vorba de pictură, croşetat, bricolat etc. Odihneşte-te suficient Ultimul dar nu cel din urmă sfat pentru a preveni îngrăşarea constă în respectarea celor 8 ore de somn pe noapte. Odihna este foarte importantă pentru funcţionarea normală a organismului, în special a hormonilor care ne dictează când ne este sau ni se pare că ne este foame.

În plus, somnul de calitate te ajută să ţii la distanţă poftele de alimente bogate caloricprecum dulciurile sau chipsurile, care te pot tenta prin faptul că îţi oferă o senzaţie de energie, dar care nu se menţine pe termen lung.