Cum să slăbești și să lupți cu poftele, Ai inceput o dieta, du-o pana la capat!

Iată câteva trucuri care te pot ajuta să rezişti în faţa tentaţiilor! Ce faci atunci cum să slăbești și să lupți cu poftele îţi propui să urmezi o cură de slăbire, însă poftele arzător de grăsimi pentru femei îţi dau târcoale la fiecare pas?

5 trucuri ca să-ţi învingi poftele alimentare - Dietă & Fitness > Dieta - sudstil.ro

De câte ori nu te-ai ambiţionat gândind în felul acesta şi ai pornit cu dreptul de dimineaţă, până la prânz ai cedat poftelor culinare. Ştii şi tu că este esenţial ca odată ce ţi-ai propus să slăbeşti trebuie să-ţi înfrânezi puţin poftele şi să nu mănânci porţii exagerate de mâncare, însă nu ştii cum să lupţi cu acele pofte de dulce sau sărat care-ţi dau târcoale.

Iată câteva trucuri care te ajută: 1. Mănâncă bine la micul dejun!

Niciodată să nu pleci de acasă fără să iei micul dejun. Pregăteşte-ţi de seara ceva sau fă-ţi un plan săptămânal cu opţiunile pe care le ai pentru micul dejun.

Cum Slabesti 10 kg Fara Efort?

Dar, mare atenţie la asocierile alimentare pe care le faci! Vezi aici câteva asocieri alimentare care pot să-ţi perturbe serios digestia!

Cum am slăbit 4 kg în 24 de zile și cum mă mențin

Dacă alegi cerealele cu lapte pentru micul dejun, află că este mai indicat să le combini cu lapte vegetal, deoarece astfel scapi de balonare, gaze, constipaţie. Nici fulgii de porumb nu se asociază cu produsele lactate, aflăm de la nutriţionistul britanic Gillian McKeith, citând din cartea sa "Hrană vie pentru sănătate".

Dacă vrei un mic dejun de post, alege din variantele pe care le găseşti AICI! Nu uita de gustări!

• Ai inceput o dieta, du-o pana la capat!
• Levi slăbește perfect
• Cum sa scapi de pofta de dulciuri
• Afla cum am scapat eu de pofta de dulciuri si am slabit, fara sa fac foame sau sa-mi interzic placeri, stiind exact ce sa mananc, cand si, pe deasupra, cat sa mananc fara sa numar calorii sau sa-mi cantaresc mancarea Esti sclava prajiturelelor si te indopi cu ciocolata?
• Cz multi slim

Pe lângă cele 3 mese principale, trebuie să incluzi zilnic 3 gustări hipocalorice care te vor ajuta să-ţi controlezi poftele.

Respectă orele de masă Un lucru foarte important, dar pe care multe persoane nu-l respectă.

Trebuie să-ţi stabileşti un program de masă ca să eviţi pauzele foarte lungi în care organismul să fie privat de alimente şi să ajungi la acea senzaţie de foame exagerată. Dacă mănânci ordonat nu vei fi tentată să mănânci tot ce găseşti în frigider seara, după ce ajungi de la serviciu.

Îndulceşte băuturile cu extract de stevia rebaudiana S-a demonstrat că extractul natural de stevia rebaudiana potoleşte pofta de dulce.

Ai inceput o dieta, du-o pana la capat!

Este o plantă dulce care nu conţine calorii. Cunoscuta nutriţionistă britanică Gillian McKeith o recomandă în cartea sa "Hrana vie pentru sănătate " ca având capacitatea de a regla nivelul zahărului în sânge glicemiade a înfrâna pofta de dulciuri şi a tempera senzaţia acută de foame, fiind eficientă pentru cei care suferă de diabet sau hipoglicemie.

După cină, spală-te pe dinţi! Creierul tău va asocia acest gest cu senzaţia de saţietate, astfel încât vei putea să-ţi potoleşti poftele. Sau mai poţi să bei un pahar cu apă, pentru că pe lângă hidratare îţi va conferi şi o senzaţie de plin care te poate împiedica să mai mănânci ceva.

Ce înseamnă poftele tale? Ţi-e poftă de ceva sărat, dulce, carne Iată ce spune prof. Gheorghe Mencinicopschi despre semnificaţia acestor pofte: pofta de dulce poate să ascundă un deficit de crom şi magneziu pofta de sărat poate să anunţe un deficit de calciu şi potasiu.

In loc sa detaliez mecanismele dependentei de dulciuri si sa dau sfaturi la o problema cu care nu am avut prea multa experienta personale, am decis sa rog una dintre clientele mele care s-a luptat cu aceasta dependenta si a reusit sa treaca cu succes peste ea. Chiar pe mine ma gasit? Nu sunt persoana potrivita sa impartaseasca povestea proprie deoarece eu inca ma lupt cu pofta de dulciuri. Apoi cand am inceput sa scriu mi-am dat seama ca merita sa spun lumii cum am ajuns eu sa nu mai mananc 1 tableta de Milka pe zi, doua feli de tort de ciocolata la ziua de nastere a mamei mele, sau o jumatate de punga de alune in ciocolata la film. De cand ma stiu mi-au placut dulciurile, cand eram mica si primeam cadouri de Craciun nu ma uitam la jucarele sau papusi ci ma aruncam pe cutia cu bomboane de ciocolata.

Mencinicopschi pofta de carne este întreţinută de consumul de produse industriale din carne cu proteine cu valoare biologică scăzută mezeluri, cârnaţi, pate-uri. Poate semnala un deficit de proteine, însă ele trebuie luate din surse de înaltă calitate biologică carnea de peşte, pui, roşie, ouă, urdă, quinoa, amarantul.

Unde intervine tehnologia în toată ecuația? Păi, de la ea a pornit totul. Aveam nevoie de o soluție care să îmi garanteze că nu mori de foame când intri la dietă și ai o gamă variată de preparate din care să alegi. Am găsit-o, am adaptat-o la dorințele personale și a dat roade.

Foto: iStockphoto.