Cum să pierzi zece kilograme de grăsime. Navigare în articole

Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri?

DORU In acest articol vei invata despre 5 modalitati prin care organismul tau te poate pacali ca ai slabit. Cu alte cuvinte, slabirea falsa reprezinta pierderea in greutate, nu din rezervele de grasime, ci din masa muscular sau din retentia de apa.

Multe diete rapide au ca efect slabirea falsa. Te amagesc prin pierdere rapida de kilograme, insa imediat ce dieta inceteaza, te ingrasi la loc. Asta nu e o noutate, toti cunoastem ingrozitorul efect yo-yo, insa putini stiu cu exactitate, motivele pentru care acest efect apare in urma dietelor rapide. In acest articol, voi folosi o combinatie de notiuni stiintifice si experiente personale pentru a-ti explica ce se intampla cu adevarat in organismul tau in timpul si dupa dietele ce promit slabire rapida.

Deshidratare eliminarea unei cantitati mari de apa din organism Inam facut o provocare extrema pentru a demonstra cum sa pierzi numarul maxim de kilograme intr-o singura zi.

Am aratat ca este posibil sa pierzi aproape 9 kilograme in doar 24 de ore.

1. Florentina Iana
2. Вдруг на них брызнула грязь, часть корпуса раскрылась наружу, и Джезерак заметил небольшое пустое помещение с еще одной дверью на противоположной стенке.
3. Cel mai bun mod de a pierde natural grăsimea corporală

Insa trebuie sa stii, ca ce am facut este foarte periculos. Cand este dusa la extrem, deshidratarea poate cauza chiar stop cardiac, asa ca nu repeta experimentul meu in nici o imprejurare. Eu am planuit in detaliu acest experiement, pentru a pierde in interval de 24 de ore, cantitatea maxima de apa din  organism.

Nu am baut apa aproape deloc in acest interval si am folosit chiar si diuretice naturale pentru a forta eliminarea apei din corpul meu. In plus, am facut exercitii intense la temperaturi ridicate pentru a forta eliminarea apei si prin transpiratie.

Insa chiar si arzand multe calorii in acele 24 de ore, nu am pierdut mai mult de de grame de grasime, asa incat mai bine de 8 kilograme din cele 9 pierdute, nu au fost din rezervele de grasime ale organismului meu. Te poti deshidrata daca nu bei indeajuns de  ulte lichide, iei diuretice si faci sport in medii unde temperatura este ridicata.

Insa sunt inca doua motive importante pentru care organismul nostru renunta la apa in timpul dietelor fulger. Hai sa vedem care sunt acelea.

Deci, pentru a pierde 10 kilograme va dura aproximativ 5 - 10 săptămâni. Dacă doriți să consumați mai puțin de de calorii pe zi, ar trebui să faceți acest lucru sub supravegherea unui medic autorizat. Dacă nu reușiți să găsiți o dietă sănătoasă, dar plină de satisfacții, care să funcționeze pentru dvs. Fii răbdător și rămâi consecvent.

Glicogen Organismul nostru stocheaza energie in mai multe moduri. In timp ce marea majoritatea energiei este stocata sub forma de rezerve de grasime, o parte este pastrata sub forma de glicogen.

Grăsimile, un subiect gras

Arderea acestor rezerve de glicogen, poate da impresia ca ai slabit, in timp ce rezervele tale de grasime sa nu fie atinse. Organismele noastre stocheaza in medie aproximativ de grame de glicogen, insa fiecare gram de glicogen are atasate alte grame de apa.

Pentru ca nu am consumat aproape nici un aliment in timp ce am facut sport aproape 6 ore in timpul experimentului meu, cum să pierzi zece kilograme de grăsime eliminat mare parte din rezervele mele de glicogen, daca nu chiar pe slabire cindy gershen. In timp ce ardeam glicogen, cantarul arata din ce in ce mai putine kilograme.

Insa repet, asta nu inseamna ca organismul meu renunta la grasime, renunta doar la glicogen si la apa care era legata de el. O persoana normala stocheaza aproximativ g de glicogen, insa sunt si cazuri in care se poate ajunge la 1 kg. Daca elimini toate rezervele de glicogen, cantarul tau va afisa o pierdere in greutate de pana la 5 kilograme. Aceasta este ce numesc eu slabire falsa. Sare sodiu Sarea, sau mai exact sodiul componentul principal al sariijoaca un rol important in dieta moderna.

Chiar daca nu adaugi sare alimentelor tale, sunt sanse mari ca dieta ta sa contina destul de mult sodiu. Acesta substanta nu este adaugata doar alimentelor de tip junk food, precum pizza si hamburgeri, dar si alimentelor precum paine, piept de curcan, supa de pui, si multor alte alimente procesate. Bine, dar ce legatura are asta cu slabirea falsa de care vorbim noi? Toata cantitatea de sodiu pe care o consumam in alimentatia zilnica, poate forta organismul sa retina o cantitate destul de mare de apa pentru a mentine sodiul diluat in concentratii optime care nu sunt nocive organismului.

Pentru ca in timpul experimentului meu am facut mult sport si am transpirat, am pierdut multa apa si sodiu pierdem si sodiu prin transpiratie.

Subiectul fascineaza, e discutat si rediscutat, si totusi au ramas o multime de nelamuriri. Grasimile sunt un subiect… gras, asa ca il sucim si rasucim pe toate fetele, si-ti spunem tot ceea ce trebuie sa stii despre grasimi si despre procesele metabolice, din organism care implica grasimi. A scapa de grasime e acelasi lucru cu scaderea in greutate?

Ca si in cazul glicogenului, pierderea sodiului si apei atasate luite pot face sa crezi in mod eronat ca ai slabit, chiar daca tu nu ai pierdut nimic din masa de grasime.

Cata greutate falsa poti pierde prin eliminarea sodiului? Aceasta informatie este dificil de depistat, dar conform unui studiu si a experientei mele personale, este posibil sa pierzi pana la 3 kilograme daca elimini surplusul de sodiu din organism.

Masa musculara si tesut organic vital Pierderea de masa musculara si de tesut organic vital, este inca o problema cu care te poti confrunta, daca decizi sa repeti un experiment de pierdere masiva in greutate, asa cum am facut eu.

In momentul in care ramai fara rezerve de glicogen, corpul tau pur si simpu nu poate sa extraga indeajuns de multa energie doar din rezervele de grasime. De unde vin proteinele structurale? Proteinele sunt caramizile de baza care construiesc muschii si organele vitale. Asta inseamna ca organismul tau va cum să pierzi zece kilograme de grăsime sa se auto consume, pentru a se mentine in viata in timpul dietelor extreme.

Cat de rau poate fi? Daca as inceta sa ma alimentez in timpul experimentului extrem, as putea sa pierd pana la 0.

10 Best Cura de slabire images | slăbire, diete, sănătate

Daca vei continua sa te antrenezi dupa ce ai epuizat rezervele de glicogen, exista posibilitatea sa pierzi peste de grame de masa organica vitala la fiecare ora de antrenament. Eu am inceput experimentul cu rezerve pline de glicogen, insa am facut sport timp de 6 ore. Astfel ca, in 24 de ore, am pierdut probabil in jur de 1 kilogram de masa musculara si tesut organic vital. Experimentul meu a fost unul extrem, iar distrugerea masei organice vitale a fost si cum să slăbești pentru copii extrema.

Insa distrugeri similare se pot produce in place sa slabesti majoritatii dietelor de slabire rapide chiar daca nu la niveluri atat de mari ca in cazul experimentului meu.

Motivele pentru care se intampla asta si, mai important, cum sa evitam acest efect fara a incetini ratele de ardere a grasimilor,  e un subiect pentru un alt articol. Asa ca voi conchide prin a spune ca rezultatele in pierderea numarului de kilograme va fi mai mare daca pierzi masa organica vitala in dietele de slabire fulger.

Insa, acest tip de slabire falsa nu inseamna ca ai pierdut grasime, si este ata de nociv ca trebuie evitat cu orice cost. Eliminarea alimentelor Un alt motiv care poarte rezulta in pierdere rapida si falsa de kilograme este eliminarea alimentelor existente in tractul digestiv. Eu nu am consumat aprope nimic in intervalul de 24 de ore in care s-a desfasurat experimentul meu. Dar puteam sa merg si mai departe.

As fi putut sa iau un laxativ sau sa folosesc o metoda curatare a colonului.

Cum să pierzi 10 kg din greutatea ta în 5 zile, cu acest secret cum să pierzi grăsimea din burtă, să

Daca as fi elimintat toate alimentele din colon, as fi putut sa pierd si mai multe  kilogramle in acea zi, din nou, fara a pierde din masa de grasime. Curatarea colonului este un procedeu recomandat in multe tipuri de diete. Cu cat vei consuma mai putine alimente solide, cu atat vei elibera colonul si ti se va parea ca ai slabit. Cate kilograme se pot pierde in modul asta? In cadrul unui studiu in care cum să pierzi zece kilograme de grăsime testat diuretice foarte puternice de tipul celor care se folosesc in cazul pacientilor care sunt pregatiti pentru operaties-a demonstrat ca se pot pierde pana la 3 kilograme in urma curatarii colonului.

Din nou, acesta pierdere nu are nici o legatura cu arderea grasimilor. Care sunt rezultatele majore pe care le poti avea prin slabire falsa? Numarul maxim de kilograme pe care le poti pierde prin dietele fulger, prin toate cele 5 metode enumerate mai sus, sunt: Pana la 5kg prin epuizarea rezervelor de glicogen Pana la 3kg prin reducerea cantitatii de sodiu in dieta Pana la 3kg prin golirea colonului Aproximativ 0.

In cadrul experimentului meu de 24 de ore, am pierdut aproximativ 9kg fara grasimecare pot fi explicare prin valorile de mai sus. Daca as fi vrut sa masor cu exactitate cate kilograme am pierdut prin cele 5 surse posibile, as fi avut nevoie de echipament complicat si scump.

Dar valorile exacte nu sunt atat de importante. Ceea ce conteaza este sa iti faci o idee corecta despre cat de  mare e iluzia pe care o provoaca dietele rapide. Ce se intampa dupa ce renunti la o dieta fulger? Motivul real pentru care pui kilogramele la loc dupa o dieta rapida Daca te intorci la rutina ta alimentara, dupa ce ai tinut o dieta fulger, toata greutatea pe care ai pierdut-o care nu era grasime se va depune la loc, destul de repede.

Rezervele de glicogen se vor reface, corpul va retine toata apa pe care a pierdut-o prin deshidratare, iar colonul tau se va umple din nou. In urma dietei mele extreme, in doar doua zile am pus la loc toate kilogramele pierdute insa am si mancat mai mult decat de obicei.

cura de slabire

Daca tii o dieta fulger si apoi mananci prea ulte calorii dupa ce termini dieta, vei pune la loc si grasimea pierduta acumuland chiar si in plus. Insa acele cateva kilograme pe care lei pui rapid, nu vor avea nimic de a face cu grasimea corporala.

• Crezi ca e vreo diferenta intre a slabi 10kg si 3kg?
• Plan intensiv de slabit May 10, Ai de dat jos cateva kilograme bune, iar vara bate la usa.
• Remodelarea corporală nu înseamnă neapărat mai puține kilograme, deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii.

Singura modalitate in care poti fi sigur ca pierderea in greutate este una reala grasime si nu o scadere temporara sau mai rau prin distrugerea masei musculare sau a tesutului organic vitaleste prin a-ti masura masa de grasime din organism, inainte si la sfarsitul dietei. Important este sa intelegi ceea ce se intampla cu adevarat in organismul tau cand tii diete fulger. Nu te vei mai gandi ca dieta nu a functionat, ca ai facut ceva gresit, ca metabolismul tau s-a blocat, sau ca ai pus inapoi kilograme intregi de grasime, in decurs de cateva zile lucru care pur si simplu nu este posibil.

Dietele fulger aduc mereu rezultate false? Sa avem o perspectiva larga. Daca experimentul meu nu ar fi implicat deshidratare periculoasa, pierdere musculara si distrugerea tesutului organic vital, am fi putut lua in calcul aceasta metoda ca fiind una din cele mai rapide metode de ardere a grasimilor dar  nu putem face asta, pentru ca ce am facut eu este pur simplu prea periculos.

Dietele fulger si-au castigat reputatia proasta pentru ca efectul yo-yo nu a fost foarte bine inteles. Insa exista diete rapide foarte bine puse la punct, care tintesc destul de bine masa de grasime evitand totodata distrugerea masei musculare si tesutului organic vital.

Problema este ca, doar pentru un numar mic de diete rapide s-a demonstrat stiintific a fi eficiente. Daca esti interesat sa dezvolti cum să pierzi zece kilograme de grăsime mult acest subiect, citeste si despre ceea ce specialistii numesc post proteic modificat.

Asta a fost un articol destul de lung.