Cum să pierzi 40 de kilograme de grăsime, pierde 40 de kilograme în 8 luni
Conținutul
Chiar și mișcările minime vor aduce beneficii neprețuite organismului, așa că începeți să faceți exerciții ușoare în pat. Joggingul de dimineață, mersul cu bicicleta sau o plimbare lungă este o soluție excelentă pentru a începe ziua și a pierde în greutate. Pentru a pierde în greutate, nu faceți fără antrenament. Exercițiu cu instructorul, deoarece orele prea intense pot fi periculoase pentru organism, iar lipsa de activitate nu va ajuta la pierderea în greutate.
Și atunci am văzut un exemplu viu al unui prieten care a pierdut 30 kg în jumătate de an!
Cât poți pierde 40 kg
A scris scurtul său articol. Am citit-o și eram deja hotărât să slăbească. M-am consultat cu el despre dietă și activitate fizică. Multumesc mult!
Pregătirea mea fizică a fost groaznică: nu am putut ieși nici măcar de 1 dată, după de metri de alergare am avut o scurtă durată de respirație și tensiunea arterială a crescut. Era deja primăvară afară, zăpada lipicioasă și liberă. Am privit în prealabil pe hartă drumul care se întinde prin pădure, lungimea acestui drum. Dintr-un punct de închiriere în altul, exact 2 km.
1. Un deficit caloric corect
Am decis să alerg 5 km pe zi de trei ori pe săptămână. Am alergat în timpul zilei și nu-mi păsa ce au crezut ceilalți despre mine. Era greu să alergi. După de metri, ficatul a început să doară, a trebuit să mă opresc.
Dar, să mă odihnesc puțin, am alergat și am încercat deja să cum să pierzi 40 de kilograme de grăsime fiu atent la durerea din ficat. După ce am alergat la 2 km am vrut să renunț și să mă întorc acasă, dar am vrut să slăbesc prea mult pentru a renunța atât de ușor. Am alergat încă 2 km. În cele din urmă, a murit pur și simplu: ficatul, inima și presiunea din cap și picioare dureau.
2. Consum optim de proteine
Totuși s-a odihnit și a alergat încă 1 km. În total, am petrecut ore pe alergare și odihnă. A venit acasă, iar când și-a scos tricoul, a văzut că era complet umed! Aș putea să o strâng. Am continuat să alerg de 3 ori pe săptămână timp de 5 km.
Până la fugă, am adăugat exerciții fizice: presare, forță. Dar activitatea fizică a fost inutilă fără a schimba dieta dieta.
Am exclus complet din dietă: paine oricezahar chiar nu s-a adaugat la ceaidulce dulciuri, inghetata etc. Nu uitați de regulile principale: 1 Nu mâncați produsele de mai sus până nu pierdeți greutatea necesară după 2 luni nu am mai vrut să le cum să pierzi 40 de kilograme de grăsime 2 Există de grame la fiecare 4 ore.
După săptămâni, stomacul tău va scădea ca mărime și nu vei observa cum vei mânca mai puțin.
Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi
Dacă nu doriți să cântăriți, atunci pierdeți în greutate powerpoint jumătate din mâncarea pe care mama dvs. Dacă doriți să mâncați, să beți apă, să stați la computer, să vă distrageți în general 3 Nu mâncați în fața televizorului și a computerului!!!
Există o bucătărie într-o atmosferă relaxată. Mănâncă mult timp 20 minute.
- Pierde în greutate ghana
- Scădere în greutate săptămânală
- Pierdere în greutate q10
- Unii se înfometează, a doua categorie face sport ore în șir, a treia mănâncă doar legume și beau apă, a patra merge în vizită la un nutriționist.
- Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
Creierul trebuie să înțeleagă ce mănânci oricât de sălbatic sună, dar așa este. Mâncați la o senzație de foame ușoară.
Crede-mă în de minute va veni un sentiment de plenitudine. Și, de asemenea, se întâmplă ca după 2 ore să existe o senzație sălbatică de foame: în acest caz, așteptați de minute nu beți și nu mâncați nimicvoi înșivă veți observa că senzația de foame va trece! A fost așa cu mine, poate vei fi tras de altceva.
Înainte de culcare, beau mereu kefir sau conținut scăzut de grăsimi acru și lăsat. Pentru prima dată după fizra atacuri teribile de foame. Încercați să nu vă pupiți sau să vă dezlănțuiți.
Va fi greu. Doar dacă nu te culci la ora Pe Internet și, într-adevăr, spun că nu mâncați după 6 prostii.
Cum să pierzi cei 40 de kg în plus. Călătorul Sergey Dolya
Am mâncat și după cum vedeți totul este în regulă. Mărturisesc că primele 2 săptămâni de a nu mânca pâine au fost teribil de dificile.
- Pierderea în greutate lent la început
- Îndepărtați coasta de grăsime
- 10 Best Cura de slabire images | slăbire, diete, sănătate
El a fost distras cum a putut cel mai mult, stând mai ales la computer. De asemenea, de multe ori mi-au venit în minte astfel de gânduri ca să renunț și să scor pentru toate, dar repet dorința de a pierde în greutate a fost mai mare.
Am efectuat toate cele 3 luni de mai sus.
- Arde grasimi mananca grasime
- Slim jos în 6 săptămâni
- Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi – Think Eat Lift
În primul rând, grăsimea lasă fața, gâtul, mâinile; apoi din orice altceva, nu în ultimul rând din abdomen. Am fost amândoi foarte fericiți și nu credeam cântarul. Am aruncat de la 1. M-am bucurat enorm că am reușit să fac asta!
Dulapul meu s-a schimbat. Am purtat tricouri de slăbit de doar 60 de mărimi. Acum îmi pot permite tricouri de dimensiuni 50 și chiar 48!
De asemenea, pot purta tricouri pe care le-am purtat în clasele a V-a și a VI-a.
Cum să pierzi 40 kg acasă
Starea fizică s-a schimbat și ea. Nu puteam împinge în sus înainte de a slăbi. Am încercat și am putut să o fac imediat de 5 ori. Mulți vor spune că acesta este gunoi, dar pentru mine este o realizare grozavă.
Mic dejun: sau - în general, pe măsură ce mă trezesc, orice terci de mâncare gătit în lapte o jumătate de lingură de zahăr fără deal, și aceeași cantitate de unto cană de ceai doar dimineața adaug jumătate de lingură de miere Pranz: dupa 4 ore de exemplu, - cutita cu aburi si exact aceeasi farfurie. Dacă doriți cu adevărat prea multă carne, atunci doar 2 tăieturi.
