De ce slăbești atât de greu, deși depui efort

Cum poate corpul tău să ardă grăsime

Căi de a pierde grăsime corporală

No Comments Ai câteva sau mai multe kilograme în plus și vrei să scapi de ele. Știi că trebuie să arzi depozitele de grăsime pentru a ajunge la greutatea ideală.

Restricția calorică și exercițiile fizice făcute până la epuizare nu funcționează pe termen lung. Nu o dovedește doar experiența noastră de viață, ci și studiile știintțifice.

Un astfel de studiu mi-a atras recent atenția. După cum bănuiești e o emisiune în care un grup de persoane care suferă de obezitate morbidă sunt supuse unui regim alimentar cu restricții calorice severe și un program draconic de exerciții fizice.

  • Serena Solomon 7.
  • Cum îți înveți corpul să ardă grăsime treptat și fără efort | Beauty from Nature

Săptămână după săptămână rezultatele erau spectaculoase. La finalul sezonului toți concurenții erau cu mult mai slabi decât la început. Oamenii slăbeau 50, 60, 80 de kilograme în decurs de câteva luni.

  • Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii.
  • De ce slăbești atât de greu, deși depui efort

Pare un miracol și te întrebi de ce nu fac asta toți cei care suferă de obezitate în diversele ei forme. Răspunsul e simplu: doar PARE un miracol. Nu au ajuns așa pentru că n-au voință, pentru că sunt lacomi și leneși.

cum poate corpul tău să ardă grăsime tukh malanga pentru pierderea de grăsime

S-au îngrășat din nou pentru că un asemenea program este imposibil de susținut pe termen lung și pentru că restricțiile calorice severe le-au încetinit foarte mult metabolismul bazal. După 6 ani de la încheierea emisiunii, metabolismul lor a rămas scăzut. Din ce în ce mai mulți concurenți își fac curaj să apară cum poate corpul tău să ardă grăsime public și să acuze faptul că participarea la emisiune le-a distrus viața și sănătatea.

În aceste condiții ce e de făcut?

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Dacă sfaturile nutriționiștilor de a mânca mai puțin și de a face mai mult efort fizic nu funcționează, ce sanșă ai să ajungi la o greutate normală? Raspunsul e simplu: trebuie să îți înveți corpul să consume grăsimi pe post de combustibil.

Dacă nu îl hrănești cu carbohidrați, el va oxida grăsimile pentru a face rost de energie. Ca să ajungă la acest stadiu, are nevoie de antrenament, mai ales dacă de zeci de ani nu a mai făcut acest lucru. După o perioadă de adaptare care durează câteva săptămâni, corpul învață că se poate alimenta cu grăsime atunci când nu este hrănit cu carbohidrați. Metabolismul va rămâne ridicat pentru că nu există o permanentă restricție calorică și nici nu trebuie să te muți la sală pentru a slăbi.

Această perioadă de adaptare este cheia pentru reușita unui plan alimentar LCHF low carb high fat sau keto pe termen lung. De ce uită corpul nostru să ardă grăsimi?

Meniu cont utilizator

În societatea modernă, zahărul, sub toate formele lui, este prezent peste tot. La naștere suntem perfect capabili să metabolizam atât grăsimi cât și carbohidrați.

cum poate corpul tău să ardă grăsime mănâncă pentru pierderea de grăsime

Dovada e în cantitatea mare de grăsimi din laptele matern. Studiu:  Human Milk Lipids. Din păcate, în rețetele de lapte praf pentru sugari, întâlnim grăsime din uleiuri vegetale, cereale și zahăr. De aici începe modificarea felului în care funcționează organismul și se manifestă dependența de zahăr. Urmează diversificarea, un pas care pentru mulți copii înseamnă fructe și sucuri de fructe, adică tot zahăr.

cum poate corpul tău să ardă grăsime zgârieturi de slăbire

Știi și tu ce urmează la gradiniță și școală: cereale, cornuri, sandwich-uri, 3 mese, 5 gustări pe zi, ciocolată, prăjituri, sucuri, etc. Zahăr, peste zahăr, cu și mai mult zahăr. Ca adulți nu facem decât să continuăm să mâncăm ceea ce am învățat. Nimic fără pâine sau cartofi, nicio masă fără desert, niciun film fără popcorn.

Ajută-mă să ard grăsimea corporală, cele...

Covrigul a devenit aliment national, deși nu are nicio valoare nutrițională. Nu îi dăm nicio sansă corpului să își amintească de faptul că poate consuma și grăsime. El nu uită, dar are nevoie de o perioadă  de adaptare în care să își amintească ceva ce, de zeci de ani, e ascuns în ADN-ul tău. Iată pașii pe care îi poți face pentru a trece mai ușor la arderea grăsimii: Săptămâna 1 Elimină zahărul rafinat din alimentație: prăjituri, bomboane, biscuiți dulci, ciocolată cu lapte, etc. Aici intră și băuturile carbogazoase, fresh-urile scădere în greutate guthrie iaurturile cu fructe.

Formular de căutare

Săptămâna 2 Nu mai mânca pâine, produse din făină de grâu, cereale chiar și cele integrale și pseudocereale, legume care conțin amidon cartofi, orez, porumbleguminoase și fructe. La sfârșitul acestei săptămâni ar trebui ca alimentația ta să nu conțină nimic din ceea ce am prezentat în articolul:  Ghid nutriție LCHF: Ce NU mâncăm?

Alimente pe care nu le dai nici dușmanilor Săptămâna 3 Mănâncă doar proteine, grăsimi sănătoase și legume care cresc la suprafața solului. Pentru a-ți fi mai ușor în a alege ce să cum poate corpul tău să ardă grăsime, foloșeste ca referință imaginea din articolul:  Mănâncă, slăbește, bucură-te de viață!

Comentarii

Săptămânile Mănâncă doar proteine și grăsimi sănătoase. Din când în când, adaugă în meniu o cantitate mică de legume verzi spanac, salata verde, castraveți.

cum poate corpul tău să ardă grăsime pot sa slabesc facand zumba

Ce anume mănânci? Citește articolele de mai jos:.