Când încerci să slăbești memele. Semne că partenerul tău NU te mai iubeşte
Ar fi puțin de spus că a fost un an surprinzător.
Nimeni nu se aștepta ca un scenariu ca cel pe care îl trăim să devină realitate, iar acest lucru ne-a dat tuturor normalitatea peste cap.
Această deturnare de situație, în fața căreia, în afară de măsurile de siguranță, suntem neputincioși, vine la pachet cu numeroase efecte secundare. Se schimbă locuri de muncă, se schimbă stări de spirit, structuri sociale, diete, ore de muncă și toate cu un efort emoțional greu de cuantificat în acest moment.
De fapt, insomnia și, la capătul opus, somnolența accentuată sunt semne ale unui dezechilibru emoțional și uneori chiar fizic. Prin urmare, înainte de a va povesti despre câteva mici trucuri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului, vă rog să vorbiți cu specialiști ca să fiți siguri că la mijloc nu e o formă subtilă a unei afecțiuni care ține de sănătatea mintală.
Amintește-ți că nu ești făcut din sticlă
Mici trucuri de ameliorare sau combatere a insomniei Pe cât posibil, încearcă să te culci și să te trezești în fiecare zi la aceeași când încerci să slăbești memele ca să îți reglezi ceasul biologic. Nu mânca seara prea târziu, prea mult, prea picant, prea dulce.
Alege o cină frugală, ușor de preparat și de digerat, așa cum ar fi o supă sau o salată. Fă o baie fierbinte înainte să te bagi în pat. Acest lucru îți va crește ușor temperatura corpului, iar asta te va ajuta să îți induci starea de somn.
- Anul în care nu am dormit și cum putem schimba acest lucru | sudstil.ro
- sudstil.ro | 7lucruri, Author at sudstil.ro
- Semne că partenerul tău NU te mai iubeşte
- Cel mai eficient mod de a arde grăsime
Evită alcoolul de orice fel cu cel puțin trei ore înainte de culcare pentru că are efect stimulat. Consumă băuturi cu cofeină doar în prima parte a zilei, iar prin băuturi cu cofeină a se înțelege o cafea, de preferat simplă.
De asemenea, dacă nu poți scoate complet din rutină sucurile acidulate, măcar încearcă să nu le mai consumi după ora Dacă ești genul care preferă să facă exerciții fizice seara, ai grijă să îți termini antrenamentul cu cel puțin trei ore înainte de somn.
Oricât de tentant ar fi, atunci când te bagi în pat, stai departe de televizor și alte dispozitive electronice.
Incepe ziua cu un mic dejun sanatos
Poți înlocui programul TV de seară cu câteva pagini dintr-o carte sau cu câteva minute de meditație. Nu te apuca să îți calculezi bugetul personal după ce te-ai băgat în pat. Cu siguranță că trebuie să ai grijă la cheltuieli, să le monitorizezi și să îți plătești facturile la timp, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să te gândești nu pentru pierderea în greutate berwick asta înainte de culcare.
Nu îți face singur mustrări că nu poți să dormi. Știi acel moment de insomnie în care începi să îți calculezi minutele pe care le mai ai de dormit?
Renunta la acest obicei după ce te așezi în pat pentru că nu vei face altceva decât să îți accentuezi sentimentul de anxietate. Fă câteva exerciții de respirație după ce te așezi în pat.
Am decis că voi petrece toată ziua pe internet doar pentru a mă asigura că o mulțime de oameni sunt capabili să citească mărturisirile mele despre dr. ALAM, care este un caster puternic, după ce a fost abandonat de femeie. Am fost atât de singură în aceeași zi, încât am decis să verific netul pentru sfaturi despre relații, nu am știut niciodată că foaia de parcurs ar garanta revenirea soției mele.
Acestea te vor ajuta să te oxigenezi mai bine și să îți inducă o stare de calm. Photo by Ben Blennerhassett on Unsplash.
