Cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate, Ai renunțat la dietă
Conținutul
- Mâncați prea repede Programulîncarctși o serie de responsabilități ne reduc timpul pentru servit masa.
- Managerul spitalului din Piatra Neamț: Mutarea pacienților dintr-o zonă în alta e frecventă Conștientizarea greutății pe care o avem ca o problemă pe care trebuie să o rezolvăm este primul pas pe care ar trebui să-l facem pentru adoptarea unor soluții raportate la nevoile noastre.
- Chiar și atunci când credeți că faceți totul bine, uneori, scara refuză să se extindă.
Greșeli frecvente care te readuc la greutatea inițială după ce ai slăbit © Autor: Vasiliu Alina Este încurajator să observi rapid rezultatele dorite cu ajutorul unei diete restrictive care poate duce la o pierdere mai rapidă în greutate.
Cu toate acestea, o dietă restrictivă și pierderea de greutate, într-un interval scurt de timp, afectează hormonii care sunt responsabili de senzația de foame. Aceasta înseamnă, nu numai că este mental și fizic este mai greu să realizezi o pierdere în greutate din nou, dar că, de asemenea, hormonii tăi lucrează, de fapt, împotriva ta.
Cele mai frecvente greseli gramaticale in limba română cu Paula
De cele mai multe ori, acest lucru este cazuat de faptul că cei mai mulți oameni se concentrează mai mult pe dietă decât pe menținerea greutății. Dacă renunți brusc la dietă sau la antrenamentul de rutină după ce îți atingi obiectivul, nu oferi corpului instrumentele necesare pentru a susține această schimbare.
Video: DE CE NU SLABESTI! | 7 Greseli Care Te Tin in Loc (Noiembrie 2020).
În timp ce unele diete pot acționa rapid, ele nu sunt recomandate pe termen lung și nu oferă resursele necesare pentru a menține pierderea în greutate. Ca urmare a acestui fapt, nutriționiștii recomandă ca dietele care promit rezultate rapide să fie înlocuite cu mici schimbări care pot fi încorporate într-un plan de menținere a greutății pe termen lung, nu doar pentru câteva săptămâni.
- Cum sa eviti 10 greseli alimentare care te pot duce la acumulare de kilograme
- Greșeli frecvente care te readuc la greutatea inițială (după ce ai slăbit)
- Slăbește birmingham
- Scădere în greutate tziporah
Ești mai indulgent În timp ce ai fost strict cu privire la ceea ce ai mâncat în timpul procesului de scădere în greutate, după ce îți atingi obiectivul ai putea deveni mai indulgent. O felie de pâine în plus la cină sau un alt pahar de vin poate să nu pară lucruri importante, dar, în timp, cantitatea acestora poate crește.
Ești mai indulgent
Pe de altă parte, ești mai restrictiv Pare a fi ușor de realizat: să scoți carbohidrații din dietă, să fii atent cu proteinele animale sau să nu mănânci desert, iar, astfel, kilogramele s-ar putea reduce considerabil. Acest plan ar putea funcționa, însă doar pe o perioadă scurtă de timp și poate conduce la un dezechilibru nutrițional. Prin eliminarea carbohidraților din dietă, de exemplu, organismul se va baza mai mult pe propriile resurse, iar când începi să consumi carbohidrați din nou, este posibil să câștigi rapid în greutate.
Sănătatea stomacului Din ce în ce mai multe cercetări au apărut despre relația dintre sănătatea stomacului și pierderea în greutate - există un motiv pentru care probioticele sunt atât de populare — și atenția acordată zonei gastrointestinale te poate ajuta să ai un abdomen mai plat.
Potrivit American Scientific, diferite bacterii stomacale pot regla diferiți hormoni, inclusiv cel denumit ghrelin, care stimulează foametea.
Consumul de alimente prelucrate, nu doar că poate copleși sistemul cu calorii goale și substanțe chimice, dar poate dăuna ecosistemului intestinal, distrugând bacteriile care vă ajută în mod natural să mențineți o greutate adecvată. Ai interpretat greșit senzația de foame O parte din dificultatea de a menține greutatea la cotele dorite constă în faptul că organismul cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate înțelege că dorești să atingi un anumit număr de kilograme. În timp ce ești îngrijorat să încapi în blugii cu câteva mărimi mai mici, restricția bruscă a caloriilor te poate face să crezi că corpul suferă de foame.
1. Nu planifică mesele înainte de timp
Când pierzi în greutate, nivelurile de leptină, care ajută la controlul foametei, nu mai sunt controlate la fel de bine, ceea ce conferă o senzație de foame mai mare decât organismul resimte în mod real. Când mănâncii, ascultă-ți corpul: este de dorit să te simți satisfăcut mai degrabă decât mult prea plin și, ai grijă să mănânci încet.
- 10 greșeli de pierdere în greutate
- Cele mai frecvente 7 greșeli pe care le faceți atunci când vreți să slăbiți - GymBeam Blog
- Pierderea în greutate aderall ultima
- Slabire qiuqiu
De asemenea, senzațiile acute de foame pot fi un semn al deshidratării, așadar ai grijă să consumi apă înainte de a te grăbi să iei o gustare. Nu dormi suficient Beneficiile unui somn bun sunt deja cunoscute și somnul profund este o parte critică a pierderii în greutate și a menținerii acesteia.
Nu numai că senzația de oboseală crește nivelul de stres și de cortizol, dar ești mai predispus să alegi alimente nesănătoase.
Când ești obosit, corpul are nevoie de carbohidrați, iar când nu ești obosit, nu faci alegerea cea mai sănătoasă. Când pierzi în greutate, metabolismul poate fi lent și masa slabă poate scădea.
Aceasta este o problemă în special pe măsură ce îmbătrânim, dar o modalitate bună de a contracara un metabolism lent și de a păstra masa musculară este prin antrenamentele de forță.
Shutterstock Ești gata să slăbești. Probabil îți dai seama că a pierde în greutate înseamnă a elimina nenumărate obstacole mentale și fizice. Și asta înseamnă că există căi interminabile de călătorie înainte de a-ți atinge obiectivele - probabil fără să-ți dai seama chiar. Cu toate sfaturile contradictorii privind pierderea în greutate, nu este de mirare.
Cele mai frecvente greșeli de pierdere în greutate asemenea, un studiu a arătat că că pierderea în greutate, poate contribui la pierderea netă a masei Pierderea în greutate nu și nu la bărbații mai în vârstă. Atunci când renunți la a acorda atenție alimentelor pe care le consumi riști să devii mai puțin responsabil. Antrenamentul nu funcționează Oamenii pot deveni atât de angajați într-o rutină de antrenament încât nu mai funcționează.
Specialiștii sugerează crearea unei rutine de care să vă bucurați și pe care să vă doriți să o continuați. În timp ce eforturile științifice și clinice din ultimii ani au condus la identificarea mecanismelor importante care reglează homeostaza în greutate corporală, multe alte lucruri care influențează menținerea greutății rămân necunoscute.
Nine medical reasons for putting on weight. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeasi sectiune:.
