Cel mai dovedit mod de a slăbi. Top 5 metode de slăbit eficiente - R a i n z P r o t o c o l

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 3. Nu ezitaţi să râdeţi. Râsul sănătos, totalizând minute pe zi, creşte cantitatea de energie consumată într-o săptămână cu până la de calorii.

Formular de căutare

Un pahar cu suc de morcovi în fiecare zi vă va ajuta să slăbiţi două kilograme în 12 săptămâni. Sucul de morcovi este bogat în fibre şi nutrimente care ajută la arderea grăsimilor.

Luaţi suplimente de calciu. Pentru a arde mai multe calorii, ascultaţi muzică ritmată în timp ce practicaţi diverse exerciţii fizice.

ŞTIRILE ZILEI

Nu faceţi sport de unul singur. Antrenaţi-vă împreună cu câţiva prieteni şi veţi slăbi un număr de trei ori mai mare de kilograme comparativ cu persoanele care se antrenează pierderea de grăsime piramidală. Vă veţi menţine motivaţia la cote înalte cu ajutorul interacţiunilor sociale şi veţi beneficia de încurajările venite din partea prietenilor. Mâncaţi ardei roşu.

Stresul de la locul de muncă reprezintă principalul factor care cauzează alimentaţia excesivă. Faceţi exerciţii de respiraţie timp de două minute, concentrându-vă atenţia asupra muşchiului diafragmei, şi veţi reuşi astfel să suprimaţi senzaţia de foame.

Făcând exerciţii fizice imediat după ce v-aţi trezit veţi reuşi să ardeţi grăsimile mult mai repede.

Diete eficiente de slabit rapid

În acest fel, veţi pierde câte un kilogram suplimentar, comparativ cu practicarea sportului la oricare altă oră, iar organismul dumneavoastră va fi astfel nevoit să apeleze la rezervele de grăsime pentru a face faţă solicitărilor energetice la care este supus. Mâncaţi trei gustări bogate în proteine, de câte de calorii, între mese - de exemplu câteva felii de piept de pui, de grame de ton sau o felie de pâine cu maioneză degresată.

Opriţi televizorul în timp ce mâncaţi, din cauză că orice activitate care vă distrage cel mai dovedit mod de a slăbi nu face decât să amâne momentul în care vă opriţi din mâncat. În acest fel, puteţi să slăbiţi până la 3,5 kilograme într-un an.

Dieta ketogenica: sfaturi, retete si trucuri pentru slabit fen albastru

Mâncaţi la micul-dejun mai întâi pepene, bogat în vitamine, iar apoi ouă, bogate în proteine, pentru a lupta eficient împotriva grăsimii. Ouăle au capacitatea de a descompune carbohidraţii din pepene. Un pahar de vin roşu băut zilnic împiedică depunerea grăsimii, mai ales în zona abdomenului. Substanţa Resveratrol din struguri inhibă dezvoltarea celulelor de ţesut adipos din jurul taliei.

Ascultaţi muzică clasică, relaxantă, în timp ce mâncaţi. În acest fel, veţi consuma mai puţine alimente, veţi mesteca într-un ritm mai lent şi vă veţi simţi în armonie cu propriul corp, reuşind astfel să vă opriţi din mâncat imediat ce apare senzaţia de saţietate.

Mestecaţi gumă timp de 15 minute după fiecare masă şi din nou, după alte două ore, pentru a vă potoli pofta de mâncare. Faceţi sex mai des. Veţi reuşi astfel să ardeţi de calorii la fiecare 20 de minute, iar activităţile sexuale stimulează un hormon care influenţează metabolismul şi creşterea muşchilor.

Beţi ceai verde. Alegeţi spanacul înaintea oricăror alte legume pentru prepararea salatelor.

Spanacul are un conţinut dublu de fibre şi ajută organismul să proceseze grăsimile mult mai eficient. Mâncaţi un măr cu 15 minute înainte de fiecare masă. În acest fel, veţi consuma, în medie, cu de calorii mai puţin.

Folosiţi ulei de măsline pentru a vă prepara salatele. Acizii graşi "buni" din uleiul de măsline activează o proteină care declanşează senzaţia de saţietate, împiedicând astfel mâncatul în exces. Adăugaţi paprika la fiecare masă.

Această pudră din ardei roşii conţine o cantitate de şase ori mai mare de vitamina C decât tomatele, ajutând organismul să transforme mai uşor grăsimea în energie. Mâncaţi împreună cu ceilalţi.

Beneficiile medicale dovedite ale postului intermitent

Cercetările recente au relevat faptul că oamenii au tendinţa de a-şi adapta cantităţile de alimente din farfurie cu cele ale partenerilor lor de masă. Înlocuiţi laptele integral cu cel degresat atunci când beţi ceai cu lapte sau când mâncaţi cereale cu lapte. Laptele degresat conţine jumătate din caloriile prezente în laptele integral şi prezintă concentraţii mai mari de calciu şi de fosfor, care descompun grăsimile la nivel celular.