Cea mai bună uzură de slăbire a corpului. Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari

Posted by dr.

Este privit, în mare parte, ca o dietă eficientă, ce poate reduce rapid și sigur numărul de kilograme in plus. Cu toate acestea, studiile demonstrează că postul intermitent nu ajută doar la slăbit, ci ca ar putea aduce și alte beneficii majore pentru sănătate.

Iată cum funcționează, ce avantaje are și cum poate fi ținut acest post: Autofagia — mecanismul care stă la baza intermittent fasting Postul intermitent are la baza  autofagiaprocesul prin care corpul își poate consumă propriile celule si componente deteriorate.

Identificarea genelor legate de autofagie în drojdie în anii 90 a permis cercetătorilor să deducă mecanismele autofagiei, ceea ce a condus în cele din urmă la acordarea premiului Nobel în fiziologie si medicină cercetătorului japonez Yoshinori Ohsumi. Deci, autofagia cea mai bună uzură de slăbire a corpului un proces de autoconservare prin care organismul îndepărtează și reciclează celulele moarte, ca și cum dulapul tău s-ar șterge singur de praf. Acest tip de dietă are la bază modelul omului primitiv care a evoluat pentru a putea funcționa fără hrană pentru perioade îndelungate de timp, omul care trebuia să-și facă singur rost de hrană și se întâmpla că în unele zile să nu găsească prea multă.

Cele mai Bune Ceaiuri pentru Slabit si Arderea Grasimilor

Astfel se rezumă numai la apă. Pe lângă asta, postul apare în vechi ritualuri religioase, fiind și astăzi practicat în creștinism și hinduism, iudaism etc. Deci această dietă se bazează pe post perioada de timp în care se consumă numai băuturi fără calorii și nu se consumă mâncare deloc care este alternat cu mesele obișnuite.

Metode de slăbit cu lămâie:

Acest post nu te obligă să renunți la niciun aliment a6 arzător de grăsimi nu are structura convențională a unei diete, nu ne amintește nici de dietele ieftine despre care nu există niciun studiu și care au la bază alimente care nu oferă corpului substanțele nutritive necesare. Când organismul are un nivel scăzut de zahăr prin post, acesta aduce stresul pozitiv care trezește modul de reparație a supraviețuirii.

O cercetare recentă 1 arată că organismele care sunt hrănite conform regulilor intermittent fasting au o sănătate celulară semnificativ mai bună. O altă cercetare 2 concluzionează că autofagia declanșată de postul intermitent poate reduce țesutul adipos, poate crește nivelul de energie și poate chiar să încetinească procesul de îmbătrânire a celulelor.

Date fiind aceste lucruri, am putea spune că autofagia este considerată unul dintre cele mai eficiente sisteme anti-aging de care organismul nostru poate profită. Beneficiile medicale dovedite ale postului intermitent Scăderea în greutate Probabil că acesta este principalul motiv pentru care majoritatea persoanelor încep postul intermitent.

Pentru aceia dintre voi, avem veșți foarte bune! Eficacitatea intermittent fasting în ceea ce privește slăbirea este dovedită prin numeroase cercetări 3 4.

Mulți sunt de părere că slăbirea are loc datorită numărului scăzut de calorii implicat de post. Cu toate acestea, metodă nu presupune omiterea completă a unei mese, ci doar decalarea ei, astfel încât corpul să poată avea un interval de repaus alimentar.

Metode de slăbit la burtă sau picioare

Un studiu 5 recent efectuat pe atleți de performanță a arătat că persoanele care adopta postul intermitent își pot scădea procentul de grăsime din corp, consumând exact același număr de calorii și aceeași proporție de macronutrienti glucide, lipide, proteine precum cineva care mănâncă la orice ora din zi. Cu alte cuvinte, se confirmă faptul că postul intermitent nu funcționează doar pentru că ar putea limita numărul de calorii, ci datorită procesului de autofagie explicat anterior.

Prevenirea și controlul afecțiunilor cardiovasculare Diferite studii 6 7 8 arată că postul intermitent are mult mai multe avantaje, în afară de reducerea greutății corporale.

• Atentie: 3 Pericole cand Trebuie sa Slabesti 10kg sau mai Mult
• Pierderea în greutate a frecvenței sunetului
• Pierderea in greutate a persoanei
• Ce este un arzător de grăsime sigur
• Dieta Rina Fiind creata de un sportiv american, dieta Rina vine din familia dietelor disociate si se bazeaza pe ideea conform careia organismul nostru proceseaza si metabolizeaza intr-un ritm diferit atat glucidele, cat si proteinele si fibrele.
• Sunt grasă și vreau să slăbesc
• Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.

De exemplu, acesta poate echilibra tensiunea arterială, poate reduce nivelul de trigliceride și poate diminua stresul oxidativ. Astfel, o persoană predispusă la afecțiuni cardiovasculare își poate proteja sănătatea prin adoptarea postului intermitent.

Un alt studiu 9 arată că subiecții cu cea mai mare predispoziție la boli ale inimii au avut numeroase beneficii în urmă postului: tensiunea arterială a scăzut, iar factorul de creștere de tip insulinic 1 IGF-1 s-a echilibrat în mod semnificativ.

Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari

În plus, indivizii cu probleme mari de greutate au o predispoziție mult mai mare de a dezvoltă diabet la un moment dat în timpul vieții. Când vine vorba despre tratarea bolii, majoritatea medicilor recomandă, încă de la început, pierderea în greutate.

1. Dieta japoneză Dieta Japoneza promite pierderea a 3 kilograme in numai 3 zile, fără a solicita un efort alimentar foarte mare şi îndelungat.
2. Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara.
3. Crezi ca e vreo diferenta intre a slabi 10kg si 3kg?
4. 70 de kilograme povești de succes
5. Не нашлось никого, кто смог бы объяснить, что же это .
6. Rcmc pierderea in greutate hesperia

Pentru acest lucru, o dietă bazată pe restricționarea caloriilor ar putea funcționa la fel de bine că postul intermitent, însă acesta din urmă poate ajută și în alte moduri. Mai multe cercetări sugerează că intermittent fasting este o unealtă excelență pentru a scădea rezistență la insulină și nivelul de grăsime viscerală În plus, unele studii 12 13 chiar arată că postul intermitent, în unele cazuri, poate ține în frâu diabetul și chiar diminua sau elimina complet nevoia de medicamentație.

Contraindicații

Prevenirea anumitor tipuri de cancer. Majoritatea tipurilor de cancer pornește de la un fel de celule defecte;  organismul le recunoaste si le elimina, adesea folosind procese autofage.

De aceea, unii cercetători analizează posibilitatea ca autofagia să scadă riscul general de a dezvolta orice forma de cancer pe parcursul vieții. Autofagia scade odată cu înaintarea în vârstă, deci înseamnă că celulelor care nu mai funcționează sau ne pot face rău li se permite să se multiplice. Un alt studiu   14  spune că femeile supraponderale cu risc de cancer mamar care au ținut post intermitent 2 zile de post pe săptămâna, timp de 6 luni au reușit să reducă stresul oxidativ și inflamatia din corp, factori aflați în strânsă legătură cu dezvoltarea bolii.

Deși unii cercetători afirmă că autofagia și, implicit, postul intermitent pot preveni anumite tipuri de cancer, subiectul cere mai multe studii și dovezi în acest sens.

Cum se ține postul intermitent Deși mulți cred că este vorba despre o dietă, postul intermitent reprezintă, mai degrabă, un pattern alimentar.

Aranjarea Antrenamentelor pentru Slabire de-a Lungul Saptamanii

Mai exact, nu există o lista cu alimente permise și interzise, ci intervale de timp în care este sau nu indicat consumul de alimente. Cu alte cuvinte, 8 ore sunt alocate mâncatului normal, iar 16 ore sunt dedicate postului. O altă varianta des abordată este cea a postului extins, în care persoana nu mănâncă două din cele șapte zile ale săptămânii. În restul timpului, ea poate consuma oricâte mese dorește, la orice ora.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice

Indiferent ce ore alegi, trebuie doar să te asiguri că respecți regulă esențială: un interval de minimum 12, preferabil 16 ore în care să nu consumi decât apă, ceai sau cafea, lăsând organismul să activeze procesul de autofagie.

Recomandări utile Dacă vrei să testezi și tu eficiența postului intermitent, începe prin a micșora intervalul în care iei mesele.

De exemplu, decaleaza-ți micul dejun cu jumătate de ora și servește cină thuoc giam poate corpul subțire o cea mai bună uzură de slăbire a corpului mai devreme. Apoi, după ce te obișnuieșți cu ideea, încearcă să iei prima masă la ora 13, încheind ziua cu cină de la ora 21 sau chiar Jonglează cu intervalele de timp, astfel încât să găsești o varianta fezabilă, potrivită cu programul tău.

Dieta Rina

Chiar dacă intervalul de timp în care poți mânca este semnificativ mai mic, încearcă să nu consumi hrană în exces, cu gândul că ți se va face foame ulterior. Consumă cantități normale și mănâncă intuitiv, până simți senzația de sățietate. Nu în ultimul rând, chiar dacă nu există o lista cu alimente interzise, încearcă să păstrezi o dietă cât mai echilibrată. Consumă cantități potrivite de proteine, legume și fructe proaspete, limitând zahărul și excesul de alimente procesate.

• Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari | Catena
• Cele mai de succes sfaturi de pierdere în greutate
• Bpm optim pentru arderea grasimilor
• Spunându-i soției să slăbească
• Respectarea unei diete fracționate este foarte importantă pentru a pierde în greutate în timp ce faceți sport, deoarece organismul nu cheltuiește multă energie pe digerarea și asimilarea alimentelor.
• 10 moduri simple de a pierde grăsimea din burtă
• Vezi tu… ai fost păcălită!

Share this:.