Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Cea mai bună rutină în greutate pentru pierderea de grăsime

Evident, testarea obișnuită a grăsimilor corporale poate fi de ajutor, dar presupun că căutați o metodă mai simplă pentru a determina dacă puneți mai mult decât mușchi. Câștigând în medie mai mult de un kilogram săptămânal?

Greutate de rutina de ridicare pentru pierderea in greutate

Oricât de tentant ar putea fi să crezi că faci câștiguri dulci, este foarte probabil ca o parte din acea creștere în greutate să se datoreze grăsimii. Lent și constant câștigă cursa când vine vorba de adăugarea masei musculare.

Dacă adăugați constant volum și greutate la rutina dvs. Răspunsul 2: Priveste in oglinda. Sincer, dacă ați câștigat o cantitate apreciabilă de greutate, atunci reflecția dvs. Un alt mod bun este să simți cum se simte îmbrăcămintea ta.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Dacă tricourile tale încep să se simtă strânse, atunci gândește-te unde sunt strânse. Dacă este mai strâns de-a lungul umerilor, atunci s-ar putea să te uiți la un câștig muscular, dar dacă este strâns în jurul secțiunii intermediare, atunci este cel mai probabil grăsime. O altă opțiune bună ar fi fost să obțineți controlul procentului de grăsime corporală înainte și după și compararea celor 2. Dacă procentul de grăsime din corp a crescut, atunci ați acumulat grăsime, iar contrariul este adevărat pentru a arăta că ați acumulat mușchi.

Răspunsul 3: Iată lucrul: mușchii cântăresc semnificativ mai mult decât grăsimea.

director de pierdere în greutate

De exemplu, unii pot crede că pălăria după 3 luni de dietă strictă și exerciții fizice, doar pierderea a 5 kilograme a fost un progres oribil. Dar ceea ce nu iau în considerare este faptul că greutatea pe care au pierdut-o ar fi putut fi în mare parte grasă.

Un ajutor binemeritat | Amagram by Amway, Descriere si specificatii tehnice

De asemenea, grăsimea ocupă cea mai bună rutină în greutate pentru pierderea de grăsime mult spațiu decât grăsimea.

Dacă faceți exerciții fizice și mâncați sănătos, ar trebui să câștigați mușchi și să pierdeți grăsime.

pierdere în greutate cassie

Puteți utiliza, de asemenea, un reprezentant vizual; fă fotografii de progres la fiecare 2 săptămâni și cam așa și privește înapoi pentru a vedea diferențele majore. Dacă într-adevăr nu sunteți în stare să vă spuneți, v-aș sugera să vă vedeți medicul și să le cereți pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul.

Dacă știți care a fost grăsimea corpului dvs. Acesta este cel mai precis mod.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

De asemenea, grăsimea distorsionează forma corpului și mușchii o formează astfel încât oglinda este judecătorul suprem. Dacă simțiți că vă răspândiți penibil și vă jucați mai mult, atunci este cel mai probabil gras. Dacă vă modelați într-un mod care să reflecte rutina dvs. Până la urmă, este corpul tău, așa că ar trebui să-ți placă ce se află în oglindă.

Răspunsul 5: Atunci când te masezi de greutatea musculară, nu crești în centimetri, în timp ce atunci metabolismul pierderii de grăsime pui grăsimi, ai tendința să crești și în centimetri. Acesta este motivul pentru care, privirea în oglindă este cel mai bun mod de a afla. În plus, dacă doriți să aflați exact cât de mult din masa musculară câștigați printr-o dietă specifică și un regim de antrenament într-o anumită perioadă de timp, puteți obține o BCA Analiza compoziției corporale - de obicei facilitată de orice gimnastică standard pentru niciunul sau taxe nominale efectuate pentru tine înainte și după această perioadă de timp.

Sunt crescute centimetri din mușchii mei? Mă ridic mai greu decât înainte? Pot face mai multe repetări la greutatea anterioară? Prietenii mei sunt gelosi de noul meu look?

Dacă răspunsul dvs. Răspunsul 7: Faceți testarea compoziției corporale de către medicul dumneavoastră sau un instructor care știe ce fac.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide

Există cântare care vă spun o idee generală a compoziției corpului dvs. Cel mai precis mod fără a folosi echipamente extrem de scumpe este de a face pe cineva să folosească etrierile de grăsime corporală și să măsoare zonele din jurul corpului dvs.

larin 24 feb pierdere în greutate

Răspunsul 8: Alături de aspect, rezistență crescută, există mașini care vă ajută să vă verificați compoziția corpului. Vă arată procentul de grăsime, cantitatea de masă musculară și conținutul de apă din corp. Deși aceste mașini de la sală nu sunt întotdeauna exacte, dar vă ajută să vă faceți o idee în general.

Pentru a obține mai multe informații clare și îndoieli legate, vizitați.