Arzi mai multe grăsimi pe perioadă

Cum 'arde' corpul grasimea? | Medlife

Linia de jos Probabil că nu trebuie să vă spunem că un ciclu menstrual este cu atât mai mult decât atunci când aveți perioada. Este un ciclu în sus și în jos de hormoni, emoții și simptome care au efecte secundare dincolo de sângerare. Una dintre modificările zvonite care se presupune că este faptul că corpul tău arde mai multe calorii chiar și în repaus atunci când te afli în perioada ta.

Continuați să citiți pentru a afla dacă acest lucru este adevărat.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog

Arde calorii în perioada ta Cercetătorii nu au descoperit că ardeți întotdeauna mai multe calorii în perioada în care vă aflați. Majoritatea studiilor pe acest subiect folosesc dimensiuni mici de eșantion, așa că este greu de spus dacă concluziile sunt adevărate.

A studiu a descoperit că ritmul metabolic în repaus RMR variază foarte mult de-a lungul ciclului menstrual.

Alte femei nu s-au schimbat deloc, uneori chiar 1,7 la sută. Aceasta înseamnă că arsurile de calorii într-o perioadă pot depinde cu adevărat de persoană. Unii oameni pot arde mai multe calorii, în timp ce alții nu prea au diferență în cantitatea medie de calorii arse.

ALERGATUL TE AJUTĂ SĂ SLĂBEȘTI !?

Dar săptămâna sau două înainte? Un alt studiu de cercetare publicat în Proceedings of Nutrition Society pierderea in greutate erie pa descoperit că femeile au un RMR ușor mai mare în faza luteală a ciclului menstrual.

Comentarii

Acesta este perioada dintre ovulație și când o persoană își începe perioada menstruală. Un alt cercetător raportează că RMR poate crește în timpul ovulației. Acesta este momentul în care corpul tău eliberează un ou pentru o posibilă fertilizare. Exercitarea fizică în perioada dvs.

De ce slăbești atât de greu, deși depui efort

Cu toate că ar trebui să faci exerciții fizice în mod regulat, nu există date care să arzi mai multe grăsimi pe perioadă că exercitarea în timp ce te afli în perioada ta te face să arzi mai multe calorii.

Dar exercitarea te poate face să te simți mai bine din punct de vedere fizic atunci când te afli în perioada ta, reducând simptome precum crampe și dureri de spate. Dacă nu, de ce vă simțiți foame?

Un studiu publicat în European Journal of Nutrition a găsit apetitul crește în săptămâna anterioară perioadei tale. Un studiu din a descoperit că femeile cu tulburare disforică premenstruală PMDD au mai multe șanse de a râde alimente bogate în grăsimi și dulci în timpul fazei luteale decât femeile care nu au tulburarea.

PMDD este o afecțiune care provoacă iritabilitate severă, depresie și alte simptome chiar înainte de perioada ta. Motivele pentru care vă este foame chiar înainte de perioada dvs.

• ARZI MAI MULTE CALORII îN PERIOADA TA? FACTORII DE LUAT îN CONSIDERARE - SĂNĂTATE -
• Ce arzătoare de grăsimi sunt în siguranță
• Slăbire korma
• Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii.
• 13 MODALITĂŢI DE A ARDE GRĂSIMEA - Articole Blog

În primul rând, alimentele bogate în grăsimi și dulci pot satisface o nevoie emoțională atunci când schimbarea hormonilor te poate face să te simți mai scăzut.

Un alt motiv poate fi legat de supraviețuire.

Corpul tău poate râvni aceste alimente ca un mijloc de a-ți proteja corpul și de a-ți oferi energia de care ai nevoie. Alte simptome Cercetătorii au descoperit alte simptome care pot apărea ca urmare a modificării nivelului de hormoni în ciclul menstrual. Un studiu publicat în revista Psychology a descoperit că femeile cheltuiesc mai mulți bani pentru aspect și cosmetice în timp ce ovulează. Sfaturi pentru a face față foamei de perioadă Când îți dorești alimente dulci sau cu conținut ridicat de grăsimi, ciclul menstrual poate fi o cauză potențială.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

De obicei, o cantitate mică din aceste alimente poate stinge pofta. O mică bucată de ciocolată închisă sau trei cartofi prăjiți poate fi tot ce ai nevoie.

Alte măsuri de făcut sunt: mâncând mese mai mici, mai frecvente având o gustare bogată în proteine, cu niște carbohidrați, cum ar fi jumătate dintr-un sandviș de curcan, jumătate dintr-un bagel integral cu unt de arahide sau câțiva cuburi de brânză cu o mână de migdale exercitarea, mersul sau deplasarea rămânând hidratat cu multă apă Linia de jos Studiile au constatat modificări ale RMR în timpul ciclului menstrual, dar rezultatele sunt limitate, inconsistente și depind în totalitate de persoană.

Este posibil să aveți un RMR ușor mai mare în faza luteală înainte de perioada dvs. De obicei, modificările ritmului metabolic nu sunt suficiente pentru a crește arsurile calorii sau pentru a necesita mai mult aport de calorii.

În plus, unii oameni au poftă sau arzi mai multe grăsimi pe perioadă multă foame în acest moment, ceea ce poate compensa o ușoară creștere.