Program de alimentare: în 10 săptămâni cu un pachet de șase pe plajă! - Blog de nutriție XXL

3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni

Linia de jos Ceaiul este o băutură savurată în întreaga 3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni. Puteți face acest lucru turnând apă fierbinte pe frunze de ceai și lăsându-le să se aburească timp de câteva minute, astfel încât aroma lor să se infuzeze în apă.

Această băutură aromatică este cea mai frecvent obținută din frunzele din Camellia sinensis, un tip de arbust perenă, originar din Asia.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Consumul de ceai a fost asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv protejarea celulelor împotriva daunelor și reducerea riscului de boli de inimă 1, 2. Unele studii au descoperit chiar că ceaiul poate îmbunătăți pierderea în greutate și poate ajuta la combaterea grăsimilor din burtă. S-a constatat că anumite tipuri sunt mai eficiente decât altele în realizarea acestui lucru.

3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni

Mai jos sunt șase dintre cele mai bune ceaiuri pentru creșterea pierderii în greutate și scăderea grăsimii corporale. Ceai verde Ceaiul verde este unul dintre cele mai cunoscute tipuri de ceai și este legat de multe beneficii pentru sănătate.

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală

Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate. Într-un studiu din60 de oameni obezi au urmat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni, în timp ce beau regulat fie ceai verde, fie placebo. Pe parcursul studiului, cei care au băut ceai verde au pierdut cu 7,3 kilograme 3,3 kg mai multă greutate decât grupul placebo 3.

Un alt studiu a descoperit că persoanele care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au înregistrat scăderi semnificative ale greutății corporale, a grăsimii corporale și a circumferinței taliei, comparativ cu un grup de control 4.

Acest lucru se poate întâmpla pentru că extractul de ceai verde este deosebit de bogat în catechine, antioxidanți naturali care vă pot stimula metabolismul și pot crește arderea grăsimilor 5. Același efect este valabil și pentru matcha, un tip puternic de ceai verde pudră care conține aceleași ingrediente benefice ca ceaiul verde obișnuit.

Rezumat: Ceaiul verde este bogat într-un tip de antioxidanți numiți catechine și a fost asociat cu pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Ceai Puerh Cunoscut și sub denumirea de ceai kimchi jjigae pentru pierderea in greutate sau pu-erh, ceaiul puerh este un tip de ceai negru chinezesc care a fost fermentat.

Program de alimentare: în 10 săptămâni cu un pachet de șase pe plajă!

Este adesea savurat după masă și are o aromă pământească, care tinde să se dezvolte mai mult timp este păstrat. Unele studii efectuate pe animale au arătat că ceaiul de puerh poate scădea glicemia și trigliceridele din sânge.

Acasă Eșarfe Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână. Cum să îndepărtați burta: reguli de bază, sfaturi, caracteristici și exerciții. Motive pentru a îndepărta stomacul și părțile laterale Cum să scapi de grăsimea laterală într-o săptămână. Motive pentru a îndepărta stomacul și părțile laterale Femeile sunt îngrijorate în special de depunerile de grăsime de pe abdomen, deoarece indiferent de modul în care o faci, faldurile perfide rămân în locul cel mai proeminent.

Și studiile la animale și oameni au arătat că ceaiul de puerh poate fi capabil să contribuie la îmbunătățirea pierderii în greutate 6, 7. Într-un studiu, 70 de bărbați li s-a administrat fie o capsulă de extract de ceai puerh, fie un placebo. După trei luni, cei care au luat capsula de ceai puerh au pierdut cu aproximativ 2,2 kilograme 1 kg mai mult decât grupul placebo 8.

Un alt studiu efectuat la șobolani a prezentat rezultate similare, arătând că extractul de ceai de puerh a avut un efect anti-obezitate și a ajutat la suprimarea creșterii în greutate 9.

Taie grasimea in 2 saptamani. Amestecul fabulos care arde grăsimea de pe burtă în doar 3 săptămâni

Cercetările actuale sunt limitate la extract de ceai de puerh, de aceea este nevoie de mai multe cercetări pentru a vedea dacă aceleași efecte se aplică și la consumul unui ceai. Rezumat: Studiile efectuate pe animale și animale au arătat că extractul de ceai de puerh poate ajuta la creșterea pierderii în greutate, scăzând, de asemenea, nivelul glicemiei și al nivelului trigliceridelor din sânge.

Cel mai bun supliment de grăsime negru Ceaiul negru este un tip de ceai care a suferit mai multă oxidare decât alte tipuri, cum ar fi ceaiurile verzi, albe sau oolong.

Oxidarea este o reacție chimică care se întâmplă atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer, rezultând un brunaj care provoacă culoarea întunecată caracteristică a ceaiului negru Există multe tipuri diferite și amestecuri de ceai negru, inclusiv soiuri populare precum Earl Grey și micul dejun englezesc.

Mai multe studii au descoperit că ceaiul negru ar putea fi eficient atunci când vine vorba de controlul greutății.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Un studiu realizat pe persoane a descoperit că bea trei căni de ceai negru în fiecare zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei, comparativ cu consumul unei băuturi de control potrivite cu cofeină Unii consideră că potențialele efecte de pierdere în greutate ale ceaiului negru pot fi pentru că are un conținut ridicat de flavone, un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante. Un studiu a urmat 4. S-a constatat că cei cu un aport mai mare de flavone din alimente și băuturi precum ceaiul negru aveau un indice de masă corporală mai mic IMC decât cei cu un aport mai mic de flavone Cu toate acestea, acest studiu privește doar asocierea dintre IMC și aportul de flavone.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a ține cont de alți factori care pot fi implicați. Rezumat: Ceaiul negru are un conținut ridicat de flavone și a fost asociat cu reduceri în greutate, IMC și circumferința taliei.

Ceai Oolong Ceaiul Oolong este un ceai chinezesc tradițional care a fost parțial oxidat, plasându-l undeva între ceaiul verde și ceaiul negru în ceea ce privește oxidarea și culoarea. Este adesea descris ca având o aromă fructată, parfumată și o aromă unică, deși acestea pot varia semnificativ în funcție de nivelul de oxidare.

3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni

Mai multe studii au arătat că ceaiul oolong ar putea ajuta la creșterea pierderii în greutate, îmbunătățind arderea grăsimilor și grăbind metabolismul. Într-un studiu, persoane supraponderale sau obeze au băut ceai oolong în fiecare zi timp de șase săptămâni, ceea ce ar fi putut contribui la reducerea greutății corporale și a grăsimii corporale.

Cercetătorii au propus ceaiul a făcut acest lucru prin îmbunătățirea metabolismului grăsimilor din organism Un alt studiu mic le-a oferit bărbaților fie apă, fie ceai pentru o perioadă de trei zile, măsurându-și ratele metabolice. Deși sunt necesare mai multe studii privind efectele ceaiului de oolong, aceste descoperiri arată că oolongul ar putea fi benefic pentru pierderea în greutate.

Rezumat: Studiile arată că ceaiul oolong poate ajuta la reducerea greutății și a grăsimilor corporale prin creșterea metabolismului și îmbunătățirea arderii grăsimilor. Ceai alb Ceaiul alb iese în evidență printre alte tipuri de ceai, deoarece este procesat și recoltat minim în timp ce planta de ceai este încă tânără.

Ceaiul alb are o aromă distinctă, foarte diferită de alte tipuri de ceai. Are un gust subtil, delicat și ușor dulce.

Avantajele ceaiului alb sunt bine studiate și variază de la îmbunătățirea sănătății orale până la uciderea celulelor canceroase 3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni unele studii pe eprubetă 15, Deși sunt necesare alte cercetări, ceaiul alb ar putea ajuta și atunci când vine vorba de pierderea în greutate și de grăsime corporală.

Studiile arată că ceaiul alb și ceaiul verde au cantități comparabile de catechine, care pot ajuta la creșterea pierderii în greutate 5, Mai mult, un studiu pe eprubetă a arătat că extractul de ceai alb a crescut descompunerea celulelor grase, prevenind în același timp formarea de noi Cu toate acestea, rețineți că acesta a fost un studiu pe eprubetă, așa că nu este clar modul în care efectele ceaiului alb se pot aplica oamenilor. Sunt necesare studii suplimentare Mtv pierderea în greutate a vieții adevărate a confirma potențialele efecte benefice ale ceaiului alb atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.

Program de alimentare: în 10 săptămâni cu un pachet de șase pe plajă!

Rezumat: Un studiu test-tub a descoperit că extractul de ceai alb poate crește pierderea de grăsime. Cu toate acestea, în prezent nu există prea multe cercetări la oameni și este nevoie de mai multe. Ceai din plante Ceaiurile de plante implică infuzia de ierburi, condimente și fructe în apă fierbinte. Acestea diferă de ceaiurile tradiționale, deoarece nu conțin în mod obișnuit cofeină și nu sunt făcute din frunzele din Camellia sinensis. Soiurile populare de ceai din plante includ ceai rooibos, ceai de ghimbir, ceai de trandafiri și hibiscus.

Deși ingredientele și formulările de ceaiuri din plante pot varia semnificativ, unele studii au descoperit că ceaiurile din plante pot ajuta la reducerea în greutate și la pierderea de grăsime.

Într-un studiu realizat pe animale, cercetătorii au dat șobolanilor obezi un ceai din plante și au descoperit că a redus greutatea corporală și a ajutat la normalizarea nivelului hormonal Ceaiul Rooibos este un tip de ceai pe bază de plante care poate fi deosebit de eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor Un studiu test-tub a arătat că ceaiul rooibos a crescut metabolismul grăsimilor și a ajutat la blocarea formării celulelor grase Cu toate acestea, sunt necesare studii ulterioare la om pentru a analiza efectele ceaiurilor din plante precum rooibos asupra pierderii în greutate.

Rezumat: Deși cercetările sunt limitate, unele studii au descoperit că ceaiurile din plante, inclusiv ceaiul rooibos, pot ajuta la reducerea greutății și la creșterea pierderii de grăsime.

Linia de jos Deși multe persoane beau ceai doar pentru calitatea sa liniștitoare și gustul delicios, 3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni cană poate de asemenea să împacheteze multe beneficii pentru sănătate.

3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni

Înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi sucul sau soda cu ceai, ar putea ajuta la reducerea aportului general de calorii și poate duce la pierderea în greutate. Unele studii efectuate pe animale și pe eprubeta au arătat, de asemenea, că anumite tipuri de ceai pot ajuta la creșterea pierderii în greutate, în timp ce blochează formarea celulelor grase.

Pastile de dieta buna care pastile de lucru

Cu toate acestea, sunt necesare studii la om pentru a investiga acest lucru în continuare. În plus, multe tipuri de ceai sunt deosebit de bogate în compuși benefici, cum ar fi flavonele și catechinele, care ar putea ajuta și la pierderea în greutate.

3 pierderi de grăsime corporală în 6 săptămâni

Împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice obișnuite, o ceașcă sau două de ceai în fiecare zi te-ar putea ajuta să impulsionezi pierderea în greutate și să prevină grăsimea dăunătoare din burtă.