3. Aflați cât de mare ar trebui să fie o porție.

20 cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Reader Interactions

Tocmai pentru că există multe moduri de a pierde în greutate, dar prea des trebuie să mănânci prea puțin, cu siguranță sfaturile pe care vi le arăt mai jos îți vor fi foarte utile, pentru a putea crește porțiile fără teama de a crește în greutate. Caut în mod constant noi moduri eficiente de a pierde câteva kilograme în plus și, din moment ce nu există prea multe sfaturi bune de integrat în viața de zi cu zi pentru a obține rezultate mai bune, să vedem cum să gestionați greutatea fără prea multe sacrificii: 1.

20 cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Faceți o fotografie Exact, trebuie să faceți o imagine cu adevărat urâtă a voastră, care nu vă place deloc, care reprezintă o imagine a voastră pe care nu o acceptațidespre cum nu mai doriți să fiți.

Sau faceți o poză chiar în acest moment, care vă înfățișați firesc.

Ediția de astăzi Cercetările sugerează că aproximativ 9 din 10 persoane care încearcă să slăbească apelând la diete vor eşua. Oamenii de ştiinţă spun că odată cu scăderea bruscă în greutate, metabolismul încetineşte şi el, iar rezultatele întârzie să apară. Specialiștii au descoperit că pe masură ce organismul scade în greutate, metabolismul încetineşte. Tot aceștia sunt de părere că dietele extreme şi detoxifierile cu suc nu reprezintă o strategie pe termen lung pentru menţinerea unei greutăţi normale, conform adevărul.

Adică, trebuie să fie o lovitură cu adevărat realistă, fără o rochie drăguță, fără machiaj, nimic deloc numai tu, un sutien sport și o pereche de chiloți. Vei vedea cât de puțin tentat vei fi cu înghețată și tort atunci când vei vedea acea imagine! Trebuie să ai sprijin Trebuie să ai sprijin dacă vrei să rămâi motivat cu succes pe termen lung.

Pentru a pierde în greutate în timp ce rămâneți motivat, trebuie să vă împărtășiți obiectivele de pierdere în greutate cu unele persoane din viața voastră, care pot lua în considerare progresul pe care îl faceți pas cu pas și care vă pot încuraja și motiva periodic.

Puteți mânca doar două felii grăsimea de poți pâine integrală pe zi. Pentru a face acest lucru, slabesti luați un kilogram de kilograme. Cel mai bine este să cumpărați felii în avans.

De ce? Pentru că va fi într-adevăr jenant când trebuie să le spui tuturor acestor oameni că ai renunțat!

Linia de jos Pentru multe persoane, menținerea unei greutăți sănătoase sau pierderea excesului de grăsime corporală poate deveni mai grea odată cu trecerea anilor. Obiceiurile nesănătoase, un stil de viață preponderent sedentar, alegeri alimentare slabe și modificări metabolice pot contribui la creșterea în greutate după vârsta de 50 de ani 1. Cu toate acestea, cu câteva ajustări simple, puteți pierde în greutate la orice vârstă - indiferent de capacitățile fizice sau de diagnosticul medical. Iată cele mai bune 20 de moduri de a slăbi după 50 de ani. Învață să te bucuri de antrenament de forță Deși cardio atrage multă atenție atunci când vine vorba de pierderea în greutate, antrenamentul de forță este, de asemenea, important, în special pentru adulții în vârstă.

Astfel, veți avea mai puțin șanse să renunțați dacă știți că aveți o audiență care știe că lucrați din greu pentru a pierde în greutate. Vorbind de a avea o audiență care te urmărește pe calea către scăderea în greutate, citește, este o dietă creată special cum să slăbești în timp ce ttc a împărtăși succesul pierderii în greutate cu alte persoane care au aceeași dorință de a slăbi.

Citiți etichetele Când mergeți la cumpărături, sunteți sigur că citiți etichetele a ceea ce cumpărați corect? Deci de ce să nu o faci!

1. Învață să te bucuri de antrenament de forță

Nu presupuneți că un produs anunțat pentru lumină este într-adevăr. Citiți cu atenție grăsimile și caloriile de pe spatele produsului și cunoașteți ce mâncați.

20 cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Fix Nu credeți că veți pierde 20 de kilograme în două luni și va trebui să rămâneți la o dietă pentru totdeauna Dacă doriți să vă mențineți obiectivul, nu trebuie să definiți obiective prea înalte și stresante, nu trebuie să vă umpleți capul cu o mie de paranoii, deoarece acestea cu siguranță nu vă vor ajuta, dar vor fi marcate de un sentiment dăunător de frustrare și eșec.

Stabiliți-vă un plan pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână, ceea ce este mai realist și fezabil, astfel încât să nu pierdeți doar lichide sau mușchi, dar atât de multă grăsime și exces de flabă!

  • Data publicarii: 4 octombrieUnele cercetări sugerează că mai mult de nouă din 10 persoane care încearcă să iasă din dietă mai slabe, vor eșua.
  • Cel mai simplu și eficient mod de a slăbi Moduri rapide și eficiente de a pierde în greutate acasă.
  • Вы не можете стереть и его память.
  • Cele mai bune moduri naturale de a pierde in greutate în - Online Pharma

Dormi puțin Este necesar să faceți cel puțin ore de somn odihnitor în fiecare noapte, dacă doriți să slăbiți mai bine. Dormitul bine reduce nivelul cortizolului, ajutând organismul să ardă grăsimea mult urâtă în burtă.

Gustare cu Înțelepciune O regulă bună este să mâncați gustări care au câte de calorii fiecare, astfel încât să mâncați porții mai mici în timpul meselor principale.

Cele mai bune pastile dietetice, metode slabit – suplimente

Din păcate, când vă gândiți la gustări, acestea sunt adesea asociate cu alimente bogate în zahăr, sare și grăsimi, dar acest lucru este greșit, pentru că dacă doriți condiționarea pierderilor de grăsime pierdeți în greutate în serios, este mulțumită gustărilor pe care le puteți face, deci puteți mânca mai puțin pentru prânz și cină șicare va fi întotdeauna 20 cele mai bune moduri de a pierde în greutate și gata să ardă calorii: 7.

Fibrele din abundență Dacă doriți să vă mențineți corpul în mișcare, dar niciodată foame, trebuie să adăugați fibre în dieta dvs. Aceasta înseamnă că mănâncă o mulțime de cereale integrale, fructe proaspete și legume crude. Te umplu mai repede și sunt cel mai bun aliment de digerat, care te face să te simți mai puțin umflat și obosit.

2. Cumpărați un disc cu exerciții video - iar procesul de slăbit va deveni mai distractiv

Fibrele sunt cei mai buni prieteni pentru dietă! Bea suficientă apă Dacă nu sunteți hidratat corespunzător, înseamnă că nu veți pierde în greutate. Corpul dvs. Așa că aduceți o sticlă cu apă pentru a sorbi în timpul zilei.

20 cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Țineți a Este demonstrat că oamenii care scriu ceea ce mănâncă sunt mai conștienți și mănâncă mai sănătos. Poate pentru că te face mai responsabil pentru tine? Verificați porțiile Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie să începem să ne gândim la dimensiunea reală a porțiilor pe care le consumăm.

20 cele mai bune moduri de a pierde în greutate

Nu avem nevoie de o farfurie cu paste uriașe sau de o înghețată uriașă, veți vedea că este suficient pentru a satisface dorința cu de grame de paste sau o ceașcă mică de înghețată, poate 2 arome de fructe și una cremoasă!

Nu este nevoie să exagerați porțiile și apoi să vă simțiți vinovați imediat după aceea.